8 Vanor som förstör immunsystemet
vår hälsa är direkt relaterad till tillståndet i vårt immunförsvar, vilket innebär att mer är resistent, ju mer vi kommer att kunna motverka virus och olika sjukdomar kan attackera vår kropp När vårt immunsystem är ömtåligt, har vi en större benägenhet att få en förkylning eller andra virussjukdomar som kan få negativa effekter på kroppen.
De flesta vanor vi har på daglig basis påverkar direkt immunsystemets tillstånd, särskilt när vi når ålderdom. Därför är det viktigt att anta goda och hälsosamma vanor för att njuta av god hälsa. I den här artikeln kommer vi att avslöja dessa vanor som kan vara skadliga för immunsystemet.
Överskott av socker
Överdriven sockerförbrukning kan resultera i 40% förlust av immunförsvarets förmåga att förstöra bakterier. Enligt undersökningar, sockerkonsumtion kan påverka immunsystemet 5 minuter efter intag och kan pågå upp till 5 timmar. För att immunsystemet fungerar bra, är det viktigt att administrera till goda mängder av vitamin C. När vi konsumerar för mycket socker, orsakar det erosion av vitamin C närvarande och förstör strukturen hos immunsystemceller.
konsumerar alkoholhaltiga drycker
alkoholhaltig dryck konsumtion har negativa effekter på hälsan. Det förhindrar att kroppen absorberar näringsämnena som är väsentliga för dess funktion och därmed orsakar en näringsbrist. När en person konsumerar för mycket alkohol, multiplicerar hans vita blodkroppar och hans celler, som intager främmande partiklar, genererar tumörnekrosfaktorer (proteiner). När kroppen inte producerar tillräckligt med celler, immunsystemet är kraftigt försvagat.
Allergens
Immunsystemet uppfattar vissa till synes ofarliga material, som damm, pollen, rök bland annat som hot. Som ett resultat av detta får han alert och orsakar en allergisk reaktion som i slutändan förstör cellväggarna som stannar utanför inkräktare, vilket försvagar immunförsvaret.
inte får tillräckligt med sömn
Sömnlöshet är en av de sjukdomar som mest påverkar dagens individer. Flera uppgifter, stress, depression, bland annat kan förhindra att personen sover och frågar honom mycket arbete för att kunna vila. Enligt utredningar som utförs av University of Chicago, på människor sover 4 timmar eller mindre per dag, producerar bara hälften av de nödvändiga antikropparna att bekämpa förkylningar, jämfört med dem som sover 8 timmar eller mer
Stress
Stress har visats negativt påverka fysisk och psykisk hälsa. När personen utsätts regelbundet för stressiga situationer börjar deras immunförsvar att försvaga och förlora sina förmågor för att bekämpa infektioner, virus och bakterier. Vad som händer är att antalet vita blodkroppar minskar och därmed försämrar immunsystemet. Samma sak händer med människor som går igenom en period av trauma eller depression.
Användning av andra människors föremål
I de flesta fall överförs de vanligaste bakterierna och virusen när människor byter föremål och / eller verktyg avsedda för personligt bruk. Tyvärr inser vi aldrig hur långt föremålet har rest innan vi når våra händer och vi använder det utan att vidta förebyggande åtgärder. Naturligtvis får vi inte vara besatt av bakterier men Det är viktigt att känna föremålens antecedenter för att undvika smitta av sjukdomar eller infektioner.
Missbruk av antibiotika
Antibiotika skapades för att behandla och bekämpa allvarliga infektioner. De är ofta mycket effektiva men förbrukar dem för överskott kan göra kroppen resistent mot samma antibiotika och därmed sårbar mot sjukdomar och infektioner som cirkulerar. Undersökningar har visat att människor som regelbundet tar antibiotika, har ett mer ömtåligt immunförsvar och blir sjukare oftare.
Sedentary Living
Idag är stillasittande ett av de allvarligaste hälsoproblemen i världen, eftersom de som tränar det tenderar att drabbas av fetma, hjärt-kärlsjukdomar och bräckligt immunsystem, bland annat. När en person inte är fysisk aktiv, har en dålig kost och inte är aktiv under dagen, tenderar de att samla mer toxiner och stress, vilket gör dem mer mottagliga för sjukdom och / eller infektioner som cirkulerar. Det rekommenderas att du gör minst 30 minuters träning varje dag, följ en hälsosam kost, drick mycket vatten och gör roliga aktiviteter för att undvika stress.
Den enklaste och hälsosammaste frukosten
Starta dagen med ett tillräckligt intag av näringsämnen och vitaminer är viktigt att ha tillräckligt med energi och bra moral . det är därför frukost är den viktigaste måltiden på dagen eftersom det är den första födointag att kroppen får efter fasta i flera timmar under sömnen. Men ibland är det en tävling mot klockan som börjar med en serie av första timmen av aktiviteter som ibland hamna förvisas till andra frukost plan.
6 Enkla tekniker för att kontrollera ilska
Alla blir arg varje gång i taget, och det är normalt. Men om dina episoder av ilska upprepas regelbundet kan detta bli ett problem. Om du blir för upprörd på senare tid kan det vara bra att du tar hänsyn till de strategier och lösningar vi ska prata om. att självkontrollera din ilska. Ilska kan skada mycket, inte bara den som den riktas till, utan också den som blir arg.
