Varför är havre så hälsosam? Här är några tips för att äta
Havre är en mycket populär spannmål, både för sitt utmärkta näringsvärde och för alla möjligheter som erbjuds i köket.
Bland de många fördelarna kan havre hjälpa till att reglera matsmältningsstörningar och ge oss den energi vi behöver under dagen, vilket gör det till en mycket hälsosam mat.
Upptäck i
Fördelarna med havre
Havre innehåller proteiner, kolhydrater, fetter, fibrer, vitaminer i grupp B (B1, B2 och B6) och mineraler (kalcium, magnesium, zink, järn)
Tack vare dess näringsvärden har havre många egenskaper för vår hälsa:
- Havre förbättrar matsmältningsfunktionen och förhindrar surhet och magsår
- Den främjar intestinal transitering och bekämpar förstoppning utan att irritera tarmen tack vare dess fiberinnehåll. Det är därför en mycket lämpligare spannmål än något raffinerat mjöl.
- Fibern som innehåller hjälper också till att minska höga kolesterolnivåer .
- Dessutom är det väldigt näringsrik och energisk, vilket ger oss mycket vitalitet. Den här egenskapen hjälper oss i stress- och konvalescensstider och är mycket lämplig för idrottare, barn, gravida kvinnor etc.
- Även om inte kalorier, havre Hjälper till att gå ner i vikt Hälsosamt tack vare dess stora satiating effekt och dess låga fettinnehåll. Vi kan konsumera det varje dag måttligt.
- Dess aminosyrainnehåll hjälper till att underlätta leverans funktion och därför tillåter eliminering av toxiner från kroppen. Detta är viktigt för att förebygga sjukdom.
- Havre reglerar också nervsystemet och stridssjukdomar som nervositet, ångest, depression, sömnlöshet, hyperaktivitet etc.
Läs också den här artikeln: Förlora vikt med tre livsmedel: citron, havre och Spirulina
Hur kan vi konsumera det?
Vi kan konsumera denna superfood på olika sätt. Upptäck alla och börja njuta av den här flingan i alla slags recept.
Havregryn
Havregryn kan ätas rå, som frukostflingor, ett mellanmål eller välkokta.
- Om vi väljer att äta dem råa, kan vi också grilla dem och kombinera dem med nötter och frukter i en härlig näringsrik blandning.
- Denna mat är mycket komplett och ger oss en stor mängd vegetabiliskt protein, vitaminer, mineraler, essentiella fettsyror och fibrer
I vissa länder äts havregryn ensam med mjölk. Men om vi äter dem råa kan vissa människor drabbas av halsbränna eller svullnad. I detta fall måste vi tygga dem bra.
Havregryn
Havregryn, erhållen genom att mala denna flingan, är en perfekt ingrediens i våra bakverk och bakverk recept . Det är ett mycket mer näringsrikt mjöl än vete och ger en god konsistens och smak för recepten.
Dessutom kan personer med celiaki eller som av någon anledning inte konsumerar gluten, kan använda den till matlagning, så länge du ser till att det är en glutenfri havregryn, eftersom många är förorenade med detta protein.
Med måltiden kan vi laga kex, kakor, pannkakor, muffins, bröd, våfflor, etc.
Smoothies och krämer
Om vi lägga till en extra touch av krämighet och konsistens till våra frukt smoothies eller våra salta krämer, bara lägga till lite havregryn när blanda dem eller blanda dem.
rekommenderas att koka mjöl av havre lite före eller blöt i några timmar, så det ger den här funktionen till disken.
detta är möjligt tack vare dess innehåll av algblomningen, en typ av lösliga fibrer som blir gelé med vatten och är mycket fördelaktigt för tarmen och allmänna hälsa
Vi rekommenderar att du läser. 5 energigivande smoothies för att övervinna trötthet. Som skall vidtas under arbetsdagen!
Mjölk och grädde
Om du letar efter en laktosfritt alternativ till komjölk , kan du välja havredryck. Dessutom är det mycket lätt att hitta i de flesta livsmedelsbutiker och förbereda dig hemma idag.
Det finns också gräddan av denna gröda, som är en mjölbaserad dryck havre men mer koncentrerad och tjock, som kan användas som ett substitut för grädde när det gäller att förbereda såser, desserter, etc.
vatten havre
vattnet havre är en enkel huskur gå ner i vikt lättare.
det skulle vara ett mycket effektivt komplement till alla diet för att gå ner i vikt, förbättra analytiska problem eller rena kroppen.
Före Slutligen, se till att läsa: 8 skäl att äta havregrynsgröt varje dag
havre är en av de mest fullkorn och fördelaktigt för vår kropp. De laktosintoleranta personer kan förbereda som grönsak dryck att ersätta mjölk.
Hur fungerar Oatmeal effektiva för att kontrollera kolesterol?
12 Livsmedel som ger dig en känsla av mättnad under längre
När du försöker gå ner i vikt är det viktigt att minska mängden mat som tas in. Men känslan av att vara hungrig är en av anledningarna till att de flesta dieter slutar på mindre än en vecka. Men är det möjligt att fylla magen utan att konsumera mer än kalorier. Att äta vissa livsmedel skickar faktiskt en signal till vår hjärna, vilket innebär att vi är färdiga att äta och vår aptit har sjunkit.
8 Livsmedel för att främja din tarmtransport
Om du har problem med tarmtransitering och förstoppning följ dessa rekommendationer som hjälper till att lindra detta problem. Dessutom, om du regelbundet innehåller dessa livsmedel i din kost kommer du snabbt att märka skillnaden. För det första är det viktigt att komma ihåg att kolon innehåller mer än 100 miljarder parasiter, bakterier och jäst.
