Varför är havre så hälsosam? Här är några tips för att äta

Havre är en mycket populär spannmål, både för sitt utmärkta näringsvärde och för alla möjligheter som erbjuds i köket.

Bland de många fördelarna kan havre hjälpa till att reglera matsmältningsstörningar och ge oss den energi vi behöver under dagen, vilket gör det till en mycket hälsosam mat.

Upptäck i

Fördelarna med havre

Havre innehåller proteiner, kolhydrater, fetter, fibrer, vitaminer i grupp B (B1, B2 och B6) och mineraler (kalcium, magnesium, zink, järn)

Tack vare dess näringsvärden har havre många egenskaper för vår hälsa:

• Havre förbättrar matsmältningsfunktionen och förhindrar surhet och magsår
• Den främjar intestinal transitering och bekämpar förstoppning utan att irritera tarmen tack vare dess fiberinnehåll. Det är därför en mycket lämpligare spannmål än något raffinerat mjöl.
• Fibern som innehåller hjälper också till att minska höga kolesterolnivåer .
• Dessutom är det väldigt näringsrik och energisk, vilket ger oss mycket vitalitet. Den här egenskapen hjälper oss i stress- och konvalescensstider och är mycket lämplig för idrottare, barn, gravida kvinnor etc.
• Även om inte kalorier, havre Hjälper till att gå ner i vikt Hälsosamt tack vare dess stora satiating effekt och dess låga fettinnehåll. Vi kan konsumera det varje dag måttligt.
• Dess aminosyrainnehåll hjälper till att underlätta leverans funktion och därför tillåter eliminering av toxiner från kroppen. Detta är viktigt för att förebygga sjukdom.
• Havre reglerar också nervsystemet och stridssjukdomar som nervositet, ångest, depression, sömnlöshet, hyperaktivitet etc.

Läs också den här artikeln: Förlora vikt med tre livsmedel: citron, havre och Spirulina

Hur kan vi konsumera det?

Vi kan konsumera denna superfood på olika sätt. Upptäck alla och börja njuta av den här flingan i alla slags recept.

Havregryn

Havregryn kan ätas rå, som frukostflingor, ett mellanmål eller välkokta.

• Om vi ​​väljer att äta dem råa, kan vi också grilla dem och kombinera dem med nötter och frukter i en härlig näringsrik blandning.
• Denna mat är mycket komplett och ger oss en stor mängd vegetabiliskt protein, vitaminer, mineraler, essentiella fettsyror och fibrer

I vissa länder äts havregryn ensam med mjölk. Men om vi äter dem råa kan vissa människor drabbas av halsbränna eller svullnad. I detta fall måste vi tygga dem bra.

Havregryn

Havregryn, erhållen genom att mala denna flingan, är en perfekt ingrediens i våra bakverk och bakverk recept . Det är ett mycket mer näringsrikt mjöl än vete och ger en god konsistens och smak för recepten.

Dessutom kan personer med celiaki eller som av någon anledning inte konsumerar gluten, kan använda den till matlagning, så länge du ser till att det är en glutenfri havregryn, eftersom många är förorenade med detta protein.

Med måltiden kan vi laga kex, kakor, pannkakor, muffins, bröd, våfflor, etc.

Smoothies och krämer

Om vi ​​ lägga till en extra touch av krämighet och konsistens till våra frukt smoothies eller våra salta krämer, bara lägga till lite havregryn när blanda dem eller blanda dem.

rekommenderas att koka mjöl av havre lite före eller blöt i några timmar, så det ger den här funktionen till disken.

detta är möjligt tack vare dess innehåll av algblomningen, en typ av lösliga fibrer som blir gelé med vatten och är mycket fördelaktigt för tarmen och allmänna hälsa

Vi rekommenderar att du läser. 5 energigivande smoothies för att övervinna trötthet. Som skall vidtas under arbetsdagen!

Mjölk och grädde

Om du letar efter en laktosfritt alternativ till komjölk , kan du välja havredryck. Dessutom är det mycket lätt att hitta i de flesta livsmedelsbutiker och förbereda dig hemma idag.

Det finns också gräddan av denna gröda, som är en mjölbaserad dryck havre men mer koncentrerad och tjock, som kan användas som ett substitut för grädde när det gäller att förbereda såser, desserter, etc.

vatten havre

vattnet havre är en enkel huskur gå ner i vikt lättare.

det skulle vara ett mycket effektivt komplement till alla diet för att gå ner i vikt, förbättra analytiska problem eller rena kroppen.

Före Slutligen, se till att läsa: 8 skäl att äta havregrynsgröt varje dag

havre är en av de mest fullkorn och fördelaktigt för vår kropp. De laktosintoleranta personer kan förbereda som grönsak dryck att ersätta mjölk.

Drick inte tillräckligt med vatten:

Håll hydratiserad är grundläggande för att hela kroppen fungerar korrekt. Som vi ofta rekommenderar, är det nödvändigt att dricka minst två liter vatten om dagen. Om vi ​​hoppar över denna goda dagliga vana exponerar vi oss själva för allvarliga hälsoproblem. Många studier och undersökningar har visat att om vi inte konsumerar mängderna vatten rekommenderas eller behövs för vår kropp, risken för många hälsoproblem ökar betydligt, speciellt hos personer som ökar mycket fysisk aktivitet.

(Goda vanor)

17 Alternativa användning av nagellack

Nagellack uppfanns 1924 och har sedan dess blivit en av de främsta egenskaperna hos kvinnlig skönhet. I dag är dess formler alltmer utarbetade och de sorter som finns finns Otaliga Men vad få personer vet är att nagellack kan ha mycket användbara alternativa applikationer dagligen. Även om det verkar unikt utformat för att ta hand om Skönheten i våra naglar, den kan användas på ett helt annat sätt.

(Goda vanor)