11 Giftiga meningar som aldrig borde dyka upp i vår interna dialog
Det är troligt att du redan har reflekterat över denna nyfikna verklighet. Vi slutar aldrig behålla en intern dialog i vår hjärna , genom vilken vi undersöker vår inre och yttre värld
Den här interna dialogen är den som tillåter oss att integrera och ge mening åt sakerna omkring oss.
Du kan redan förstå betydelsen av detta fenomen vilket är avgörande för både vårt emotionella tillstånd och vår mentala hälsa.
Även om vi kan känna att dessa tankar kommer och går, finns det säkert en ständig växelverkan mellan dem och hur vi agerar, känner och reagerar på vår omgivning.
Som Epictetus säger, " vad stör män är inte saker, det är de åsikter de har. ".
En sund intern dialog för hälsosamt liv
Vi kontrollerar vårt eget öde, genom att känna och agera i enlighet med våra värderingar och övertygelser. De emotionella konsekvenser som härrör från dessa övertygelser och tankar uppstår i vår interna dialog och vi indoktrinerar på ett sådant sätt att vi kan kraftigt förvränga vår verklighet.
Några av dessa övertygelser och tankar förorenar hur vi pratar med oss själva.
Här är några exempel:
behovet av att erkännande av andra till varje pris, svårigheten i saker i livet som inte går som vi vill, eller tron att lycka kan uppnås genom tröghet eller passivitet. Det är därför vanligt att I vår interna dialog uttalar vi vissa meningar som strider emot vår emotionella balans,
och att vi aldrig borde berätta för oss själva. Läs också: De 10 fördelarna med kön i för hälsan
1.
"Jag måste lyckas med allt jag gör" Världen faller inte i två kategorier, vinnarna på ena sidan och förlorarna å andra sidan. Polariserat tänkande är varken positiv eller hälsosam.
Faktum är att misslyckande är grunden till framgång och därför nödvändig för alla som vill lyckas.
Vi påminner om att
viktiga upptäckter medicinsk radiografi och penicillin har blivit resultatet av en följd av fel med oväntade konsekvenser. 2.
"Om jag misslyckas i detta område beror det på att jag är dum" > Samma begrepp är på spel här: misslyckande och bedrägeri är handlingar som skapar framgång på lång sikt. Det är ingen mening att tänka på följande: "
Om jag har fel, Jag kommer att misslyckas
. "Du måste ge dig rätten att lura dig själv, för det här är det enda sättet att få det du vill. 3. " Om jag inte får acceptans och godkännande av andra, skulle jag aldrig bli glad "
Denna tro är en av de mest utbredda och förödande. Det är naturligtvis viktigt att inte känna sig avvisad, men det är inte nödvändigt att accepteras av alla. Det är en verklighet som vi måste leva och som gör det möjligt för oss att acceptera oss själva 4.
"Jag kan inte leva utan dig. Jag behöver dig att vara lycklig. "
Denna tanke uppstod i en missuppfattning av kärlek och mänskliga relationer, och kärleken måste vara mångfaldig, mångfaldig och osjälvisk.
Om kärlek och beroende beror på varandra, förstör de varandra. 5.
"Han håller inte med mig eftersom han inte älskar mig"
"De andra värdera mig inte för att jag är värdelös. " Mitt personliga värde beror på vad andra tycker om mig. "
För de flesta av oss, är kritik synonymt med avstötning. Detta kan förklaras av det faktum att vi är begåvade att bygga konstruktiva och positiva recensioner.
Men ogrundade kritik måste ifrågasättas från en rationell synvinkel Som Emerson sa: "
Jag låter mig inte falla i felet att drömma att jag förföljas varje gång någon motsätter mig
"
6. " Jag kan inte stå andra som berättar för mig vad jag måste göra. " Vi är de enda som måste ta ansvar för våra handlingar, men det är inte att säga vi måste vara döv för de råd vi ger dem omkring oss.
samverkar och samarbetar inte hindra oss att validera och stärka vår identitet. det hjälper oss att bli bättre människor genom den positiva påverkan av vår omgivning 7.
"Jag är inte tillräckligt bra"
"Jag kan inte, det är inte värt det bara försök, det kan jag inte göra. "
Om du säger den här meningen i din interna dialog glömmer du en viktig sak: om du trodde att du skulle komma dit eller inte, skulle du hamna att vara rätt
Det vill säga är att det är makt. Det första steget i att få någonting är att försöka aldrig ge upp. Vad du tror kommer att påverka ditt beteende på ett sådant sätt att du i slutändan försöker att bekräfta ditt tänkande först och främst. Detta är fenomenet självförnöjande profetior. 8.
"Jag kan inte lita på någon, jag måste alltid vara på min vakt".
Vi förlorar förtroendet för dem runt oss eftersom vi vet att människan är fel, eftersom vi är fel också. vi vill då skydda oss från dessa fel.
bristen på förtroende kan ha nytta vid en viss tidpunkt, men du måste lägga den åt sidan när Det är inte nödvändigt, eftersom det kan vara mycket skadligt. Om vi inte tänker på det och stänger oss själva till andra, kommer vi att förhindra vår personliga utveckling.
9.
"Jag är bättre än andra" Ingen är bättre än andra. I själva verket tillåter ödmjukhet oss att bygga viktiga värden som anständighet och respekt.
Känn överlägsen andra andra är att anta en föraktig och avskyvärlig attityd.
Sokrates är känd som en av männen Det hänför sig till den här berömda frasen: "Jag vet att en sak är att jag inte vet någonting." Motsägelsefullt? Inte så mycket. Ta dig tid att tänka på denna maxim 10.
"Jag är värdelös"
Ingen är värdelös. Att tro att vi är värdelösa kommer bara att demotivera oss och flytta oss ifrån våra djupaste inspirationer och intressen.
11.
"Han älskar mig inte längre och jag förtjänar det" vi bör alla tror att vi förtjänar det vackraste
Lidande när någon bestämmer sig för att skilja oss är helt normalt, men vi måste gå tillbaka till sunda resonemang. sann kärlek inom oss -Samma.
det är det enda som kan hjälpa oss att lämna ut alla ohälsosamma känslomässiga behov som ibland kan blanda den magiska känslan av kärlek. i slutändan, alla dessa fraser som har en negativ färgning eller börjar med "
jag borde vara
", "
jag borde vara
" eller " jag måste vara " är i grunden inte bra för oss. För detta måste vi undvika dem till varje pris genom att tillämpa följande regler: Vill du veta mer? Läs: Effekterna av känslor och positiva tankar på kroppen Vi måste bara acceptera de fakta som vi kan observera och testa. Det faktum att vi spenderar en dålig dag vill inte ha att säga att vi är värdelösa. Vi gör dussintals saker i vårt liv som bevisar motsatsen.
Vi måste bara acceptera de propositioner som härrör från logisk resonemang och som inte lider av motsägelser. Om vi tillåter oss att motsägas, kommer vi att försämra oss inåt.
Vi måste vara flexibla och redo att förändra våra idéer och teorier som är viktiga för oss baserat på ny information. Vårt tänkande måste kunna anpassas och måste vara tolerant för att vi ska kunna må bättre i vår miljö.
- Det är aldrig bra att fördöma eller döma någonting eller någon i absoluta termer.
När vi kategoriskt bekräftar något, när vi är låsta i en Manichean-tanke, berövar vi oss av den fantastiska mångfalden i vår värld, vi amputerar en del av vår verklighet. Det är därför starkt rekommenderat att inte använda ord som allt eller ingenting, allt eller inget, aldrig och alltid. - Det är aldrig friskt att döma i termer, vi måste snarare döma när det gäller beteende. Säg inte "
- Jag är ett misslyckande
- ", men snarare "
Jag har misslyckats
."
- Det är viktigt att tänka på våra tankar och attribut från ett perspektiv sannolikhet och inte med blind säkerhet. " Det är troligt att jag har problem med att komma dit, men jag försöker " är ett annat uttalande från " Jag kommer aldrig att lyckas, jag kunde aldrig göra ".
- Du kan inse att du förvränger din verklighet, men inte kan ge upp din vision. Försök bestämma de faktorer som påverkar din uppfattning om din verklighet. Alltid söka efter alternativa tolkningar, även när du är säker på vad du tänker Fråga bevisen och ge dina förutsägelser till verklighetens uppenbarare Om du känner att dina tankar påverkar dig för mycket och du kan inte kontrollera inte dem, sök hjälp av en psykolog så att han kan förse dig med alla lösningar du behöver.
Bibliografi:
Ellis, A. (2003). Emotivo-rationell terapi
. Amber Editions
Det är inte så att du inte har tid, det är att du inte är intresserad.
Börja verkligen externisera vad du känner istället för att låtsas vara intresserad av dig själv. Sluta ljuga för andra och speciellt för dig själv. Vi har alltid tid för vad vi vill göra . Men ibland ger vi ursäkten för bristen på tid för att inte göra vad vi inte vill göra. Det är till exempel möjligt att vi är inbjudna till en middag mellan vänner, men att vi inte vill åka dit.
ÄR stor som vet hur man ska skina utan att stänga av andras ljus.
Som kan skina med sitt eget ljus behöver inte släcka andras ljus. Vem finner värde, optimism och motivation i ens eget varande är inte längre beroende eller inte längre vill kontrollera människorna omkring honom. Det är möjligt att i din närmaste cirkel har du människor så speciella att de kan ge dig hopp i de mörkaste dagarna.
