7 Vanor som måste undvikas för att bevara sin hjärnhälsa.
Sjukdomar som påverkar kognitiv hälsa orsakas ofta av genetiska faktorer, åldersproblem eller andra typer av trauma.
Men vissa vanor kan också orsaka irreversibel skada, eftersom de dödar neuroner eller minskar deras aktivitet.
Om minnesförlust är en effekt av hjärnans försämring som vi lider av ålderdom, finns det flera faktorer som kan förvärras eller accelereras.
Det är störst, är att många inte vet vad dessa dåliga metoder är och varför de har negativa effekter på den här delen av kroppen.
Dessutom sker skada gradvis och är svår att upptäcka när de är i tidiga skeden.
Därför är det viktigt att identifiera ohälsosamma vanor och ta åtgärder för att undvika dem
1. Hoppa över frukost
Frukost är en av huvudmåltiderna som inte får överföras under några omständigheter.
Det spelar en grundläggande roll i kroppens ämnesomsättning och även om många inte gör det vet inte, Det är också viktigt att aktivera hjärnfunktioner under dagen.
Bristen på proteiner, vitaminer och andra näringsämnen vid frukost är kopplad till hjärnans försämring och minnesförlust
Dessutom påverkas neurons aktivitet och genererar en överbelastning som manifesterar sig genom spänningen.
Se även: 9 fördelar med att äta havre och varför du bör inkludera den vid frukost
2. Ät socker till överskott
Raffinerade sockerarter finns i många livsmedel som vi konsumerar regelbundet.
Vad få personer vet är att de är huvudorsaken till metaboliska störningar och vissa sjukdomar
Höga sockerhalter minskar produktionen av hjärnkemikalier, som reglerar många viktiga funktioner.
Den dagliga konsumtionen är en av orsakerna till ångest, depression och risken för demens.
3. Rökning
Det är ingen hemlighet att cigaretter är fulla av giftiga ämnen som har en negativ inverkan på hälsan.
Den vanliga konsumtionen orsakar skador på lungorna och på lång sikt, påverkar kognitiva funktioner
Om rökare-aktiva rökare eller passiva rökare, är de mer benägna att utveckla demens och demens.
Detta beror på avbrott i blodcirkulationen, vilket förhindrar den korrekta processen med cellulär oxygenering.
Dessutom reducerar rökning koncentrationsförmågan och uppgifter relaterade till minnet
4. Dålig sömn
Dålig sömnkvalitet manifesteras inte bara av brist på fysisk energi utan också mental energi. Eftersom kroppen inte vilar tillräckligt fungerar inte frontalsken väl och tanken
På samma sätt ökar ångest, förmågan att kontrollera sina känslor minskar och förmågan att lösa vardagliga problem också. Sömnbrist ökar också kortisolnivån som genererar stress, depression och andra känslor som påverkar livskvaliteten.
5. Hydratisera inte
Dehydrering är en av de faktorer som direkt påverkar hjärnans hälsa.
Det påverkar energinivåer, moral och förmåga att koncentrera sig under dagens uppgifter.
Eftersom hjärnan består till stor del av vatten,
avsaknaden av vätska avbryter de processer som är väsentliga för optimal funktion. Vidare påverkar njurfunktion cirkulations hälsa och förhindrar korrekt cerebral syresättning.
6 . Exponering för förorenade miljöer
Hjärnan behöver en kontinuerlig syre för att ge oss energi och kognitiva färdigheter.
kan dock kontinuerlig exponering för förorenade miljöer blanda sig i gasutbyte och syretransport till cellerna, vilket resulterar i minskad effektivitet.
i själva verket denna faktor
är kopplat till ökad risk för allvarliga kognitiva problem som Alzheimers och demens. Vi rekommenderar att du läser: En 12-årig skapar en ansökan att kommunicera med sin Alzheimers
7 mormor. Overeating
Överdriven intag av kalorier och fetter har inte bara en inverkan på ämnesomsättning och vikt. Det fungerar också på hjärnans hälsa.
Övervikt leder till sjukdomar som diabetes och hjärt-kärlsjukdomar, och så småningom påverka ett eller annat sätt hjärnan effektivitet.
En måttlig konsumtion kalorier fördröjer processen med cellulär åldrande och minskar risken för kognitiv degenerering.
Det är bäst att undvika dessa vanor för att skydda hjärnan, även om effekterna inte omedelbart uppfattas.
Adoptera en hälsosam och balanserad kost och öva övningar mental och meditation.
Fifties, en stor ålder för kvinnor
Vårt samhälle älskar etiketter och stereotyper, det är ett faktum. Vi pratar ofta om midlife krisen och det komplicerade stadiet av medelålders, särskilt bland kvinnor. Det här är en ålder där vi måste möta svåra saker, som till exempel klimakteriet. Men vi måste också vara medvetna om att alla åldrar är lönsamma från det ögonblick vi håller en stark, modig och entusiastisk attityd.
Uppmärksamhet på 5 misstag att inte göra om du lider av sömnlöshet
När du lägger dig i sängen är det viktigt att ändra den dåliga vanan att kontrollera din e-post på din telefon och att föredra en bra pappersbok så för att inte stimulera din hjärna Hur många gånger i månaden har du svårt att sova? Är sömnlöshet återkommande i ditt liv? Börjar du känna dig trött på dagen på grund av denna sömnbrist?
