7 Vanor som måste undvikas för att bevara sin hjärnhälsa.
Sjukdomar som påverkar kognitiv hälsa orsakas ofta av genetiska faktorer, åldersproblem eller andra typer av trauma.
Men vissa vanor kan också orsaka irreversibel skada, eftersom de dödar neuroner eller minskar deras aktivitet.
Om minnesförlust är en effekt av hjärnans försämring som vi lider av ålderdom, finns det flera faktorer som kan förvärras eller accelereras.
Det är störst, är att många inte vet vad dessa dåliga metoder är och varför de har negativa effekter på den här delen av kroppen.
Dessutom sker skada gradvis och är svår att upptäcka när de är i tidiga skeden.
Därför är det viktigt att identifiera ohälsosamma vanor och ta åtgärder för att undvika dem
1. Hoppa över frukost
Frukost är en av huvudmåltiderna som inte får överföras under några omständigheter.
Det spelar en grundläggande roll i kroppens ämnesomsättning och även om många inte gör det vet inte, Det är också viktigt att aktivera hjärnfunktioner under dagen.
Bristen på proteiner, vitaminer och andra näringsämnen vid frukost är kopplad till hjärnans försämring och minnesförlust
Dessutom påverkas neurons aktivitet och genererar en överbelastning som manifesterar sig genom spänningen.
Se även: 9 fördelar med att äta havre och varför du bör inkludera den vid frukost
2. Ät socker till överskott
Raffinerade sockerarter finns i många livsmedel som vi konsumerar regelbundet.
Vad få personer vet är att de är huvudorsaken till metaboliska störningar och vissa sjukdomar
Höga sockerhalter minskar produktionen av hjärnkemikalier, som reglerar många viktiga funktioner.
Den dagliga konsumtionen är en av orsakerna till ångest, depression och risken för demens.
3. Rökning
Det är ingen hemlighet att cigaretter är fulla av giftiga ämnen som har en negativ inverkan på hälsan.
Den vanliga konsumtionen orsakar skador på lungorna och på lång sikt, påverkar kognitiva funktioner
Om rökare-aktiva rökare eller passiva rökare, är de mer benägna att utveckla demens och demens.
Detta beror på avbrott i blodcirkulationen, vilket förhindrar den korrekta processen med cellulär oxygenering.
Dessutom reducerar rökning koncentrationsförmågan och uppgifter relaterade till minnet
4. Dålig sömn
Dålig sömnkvalitet manifesteras inte bara av brist på fysisk energi utan också mental energi. Eftersom kroppen inte vilar tillräckligt fungerar inte frontalsken väl och tanken
På samma sätt ökar ångest, förmågan att kontrollera sina känslor minskar och förmågan att lösa vardagliga problem också. Sömnbrist ökar också kortisolnivån som genererar stress, depression och andra känslor som påverkar livskvaliteten.
5. Hydratisera inte
Dehydrering är en av de faktorer som direkt påverkar hjärnans hälsa.
Det påverkar energinivåer, moral och förmåga att koncentrera sig under dagens uppgifter.
Eftersom hjärnan består till stor del av vatten,
avsaknaden av vätska avbryter de processer som är väsentliga för optimal funktion. Vidare påverkar njurfunktion cirkulations hälsa och förhindrar korrekt cerebral syresättning.
6 . Exponering för förorenade miljöer
Hjärnan behöver en kontinuerlig syre för att ge oss energi och kognitiva färdigheter.
kan dock kontinuerlig exponering för förorenade miljöer blanda sig i gasutbyte och syretransport till cellerna, vilket resulterar i minskad effektivitet.
i själva verket denna faktor
är kopplat till ökad risk för allvarliga kognitiva problem som Alzheimers och demens. Vi rekommenderar att du läser: En 12-årig skapar en ansökan att kommunicera med sin Alzheimers
7 mormor. Overeating
Överdriven intag av kalorier och fetter har inte bara en inverkan på ämnesomsättning och vikt. Det fungerar också på hjärnans hälsa.
Övervikt leder till sjukdomar som diabetes och hjärt-kärlsjukdomar, och så småningom påverka ett eller annat sätt hjärnan effektivitet.
En måttlig konsumtion kalorier fördröjer processen med cellulär åldrande och minskar risken för kognitiv degenerering.
Det är bäst att undvika dessa vanor för att skydda hjärnan, även om effekterna inte omedelbart uppfattas.
Adoptera en hälsosam och balanserad kost och öva övningar mental och meditation.
Känner du till smartphonesyndromet?
Ankomsten av ny teknik har orsakat en stor global påverkan, som idag fortsätter att revolutionera vårt sätt att leva. De är mer och mer närvarande i våra dagliga liv och har blivit ett oumbärligt element för kommunikation, arbete och många andra aspekter av vår existens. Smartphone är en av de mest använda elektroniska enheterna i världen.
Kaffe Den näst mest konsumerade naturliga drycken i världen, efter te förstås. Du gillar nog kaffe och du börjar nog dagen med en kopp av denna drink. På denna sida talar vi ofta om fördelarna. Kaffet är utmärkt för levern, eller för att ge oss energi under våra arbetsdagar. I den här artikeln presenterar vi fördelarna med kaffe som gör det till en enastående dryck som förtjänar att integreras till den dagliga kosten 1.
