Hälsa fördelar med havre
Få korn är lika kompakta som havre. Dess näringsbehov är så många att idag har havre blivit en av de livsmedel som konsumeras mest för sitt höga innehåll av vitaminer, mineraler och fibrer . Dessutom tillåter det oss att gå ner i vikt och är som en utmärkt allierad för vår lever.
De stora fördelarna med havre för din hälsa
Havre har varit kända sedan antiken. Denna spannmål utgör grunden för mat för många människor och civilisation på grund av dess kvaliteter, både näringsrika och energiska. Visste du att havre också kallas "drottning av spannmål"? Faktum är att dess innehåll av protein, vitaminer, kolhydrater och näringsämnen är mycket högre än för andra spannmål. Notera allt som vi kommer att förklara nedan:
1. Näringsvärdet av havre
- Rika på vitaminer: Havre är en naturlig skatt av E-vitamin och alla B-vitaminer som spricker med fördelar (mestadels vitamin B1, B5 och B6
- Högt mineralinnehåll: som vi behöver, som magnesium, kalium, kalcium och zink
- Rika på komplexa kolhydrater: som är viktiga för vår hälsa och upprätthållande av en god livskvalitet. En av egenskaperna hos havre som vi inte får glömma är att dess kolhydrater absorberas långsamt av kroppen. Men vad betyder det? Det betyder att havre är lätta att smälta och ger dig en känsla av fullhet, vilket gör den perfekt för dieting.
2. Egenskaperna hos havre
- Det ger en känsla av mättnad: Havre är en idealisk allierad vid tiden för att gå ner i vikt på ett hälsosamt och naturligt sätt, och detta tack vare dess innehåll i full kolhydrater som är av långsam absorption. Det innebär att de ger oss en känsla av långvarig mättnad, vilket hindrar oss från att nibbla mellan måltiderna. Dessutom är havre perfekt för att hjälpa kroppen att kontrollera blodsocker.
- Det är bra för hjärnan! Havre är en av de rikaste matvarorna i kisel, ett underbart element som inte bara låter oss ta hand om våra hjärnor; men också att regenerera sina bindväv. Dessutom ger kolhydrater oss energi, medan det väsentliga vitamin B1 förbättrar vårt minne. Dessutom är havre rika på fosfor vilket är ett grundläggande element som hjälper till att bilda hjärnan och nervsystemet under ungdomen. Det rekommenderas därför för barn. Varför inte vana att äta det vid frukost?
- Det rekommenderas för diabetiker: tack vare dess egenskaper som styr blodsockernivån som vi har Som tidigare sagt är havre en lämplig spannmål för personer med diabetes
- Det förhindrar och lindrar förstoppning: Det är ett utmärkt botemedel. Speciellt tack vare dess höga fiberinnehåll, underlättar det intestinal transitering, och lindrar förstoppning. Observera dina egna hälsofördelar genom att äta en skål havre varje morgon till frukost
- Det reglerar kolesterol: Hur? Med dess essentiella aminosyrahalt, särskilt metionin, är havre idealiska för att sänka dåliga kolesterolnivåer. Dessutom ger havre oss fiber och mättade omega 6 fetter som hjälper oss att minska denna typ av kolesterol och öka det goda (HDL). Det är mycket effektivt.
- Det tar hand om vår lever: tack vare dess bidrag i aminosyror som stimulerar levern och dess produktion av lecitin, vilket gör att kroppen renar sina tunga komponenter.
- Det hjälper till att förebygga cancer: Naturligtvis garanterar det inte 100% att vi aldrig kommer att drabbas av denna sjukdom, men det är ett komplement som tack vare dess fytoöstrogener och lignaner tillåter oss att reglera våra hormoner på ett lämpligt sätt och skydda oss till exempel från bröstcancer förekomst
- Det tar hand om vårt kardiovaskulära system: Tack vare dess egenskaper för att minska kolesterolet tillåter vi oss att hålla hjärtat friskt såväl som cirkulationen och artärerna i gott skick state,
- Det förhindrar hyper-thyroidism: Visste du? I själva verket innehåller havre mineraljod som gör att sköldkörteln fungerar ordentligt.
- Det tar hand om våra ben: havre är rika på kalcium, vilket hjälper oss att behålla takten av detta mineral i vår kropp och därför för att förhindra benmineralisering.
Eftersom vi var små, har vi lärt oss att vi måste äta grönsaker för att få de vitaminer och mineraler som våra kroppar behöver. Vi Lär dig att vi måste konsumera tillräckligt med C-vitamin, järn och folsyra. Men har du fått veta om magnesium? Har du sagt hur viktigt det är? Det första du vet är att magnesium är ett mineral.
Hur man undviker inflammation i anklarna
ÖDem, eller mer allmänt inflammation i anklarna, är en sjukdom som vanligtvis orsakas av dålig blodcirkulation, vätskeretention, Graviditet eller bara dålig hållning Det kan behandlas genom att följa några tips som du kan hitta i den här artikeln. Varför våra anklar sväller? Efter en lång upptagen dag, flera medlemmar av Våra kroppar kan vara trötta, som våra ben eller våra vrister som tar ett helvete mycket tid efter långa timmar sitter framför datorn eller under en lång resa.
