Rening av tre dagar för att minska midjemåttet

Att minska midjemåttet är inte lätt. Det är varken enkelt eller snabbt, eftersom det ofta är en väldigt upprorisk del av kroppen.

Men i de flesta fall kan vi minska svullnaden som får oss att öka volymen . ändra bara några vanor.

Discover i den här artikeln hur du kan minska din midjemått genom tre dagars rensningen program som också kommer att hjälpa dig att eliminera vätskor och toxiner.

Du kommer att känna igen ljus och full av vitalitet!

Minska midjan på tre dagar?

När vi läser titeln på den här artikeln tror vi antagligen att det fortfarande är en falsk mirakulös diet. Men vad vi erbjuder här är

en hälsosam, medveten och balanserad kost som med några tips gör att du snabbt kan rensa din mage. . Om du väljer att förlänga programmet apparat eller behålla en del av dess regler, kommer din hälsa tacka dig och du kommer att fortsätta att minska din successivt midjemått

Läs också: 9 tips naturligt svullnaden magen i 15 dagar

nycklar till framgång

nycklarna till framgång för denna magen besparingsprogram är följande.

de viktigaste är de belopp, som är beroende av varje person

• det Undvik att fylla på dig själv och lär dig att sluta äta när du inte längre är hungrig, mer eller mindre när vi är 80%. Den sista delen är dessutom den farligaste eftersom vi ofta väljer något sött, vilket gör mer förstora och svälla magen Många svullnar upp efter varje måltid eftersom de inte tuggar maten bra.
• Det är viktigt att tugga varje bit tills maten är nästan flytande. middag bör också tas tidigt, om möjligt vid teatime.
• Om ett par timmar senare du är hungrig, gå till en mag infusion, en grönsak mjölk glas, kiwi, frukt handtag torr etc.
  denna del är grundläggande och denna vana enkla, kommer du att märka en stor förbättring.
  Om du lider av matsmältningsproblem,
• konsultera en läkare för att avvika eventuella allergier, mat intolerans eller nervsjukdom som kan orsaka kronisk inflammation i tarmen. frukost

under dessa tre dagar, bör frukost vara frisk, näringsrik, rik på

raw food, fiber, i goda fetter och vegetabiliska proteiner. Denna melan GE kommer att hjälpa dig att känna dig nöjd och full av vitalitet, samtidigt som det hjälper till att minska din midja.

I soluppgången, förbereda en smoothie.

Ingredienser

1 mogen kiwi

• 1 bricka färsk ananas (du kan ersätta dem med 2 mogna plommon eller 1 äpple)
• 1/2 avokado
• En liten gren av färsk selleri, utan stammen. Endast bladen.
• 1 matsked Chia frön du har dränkts från dagen innan (även tillsätt vatten, cirka 10 g)
• 15 mandlar eller hasselnötter, råa eller rostade
• En nypa ingefära pulveriserad
• 1 matsked extra virgin kokosolja (15 g)
• 1 matsked pulveriserad maca (5 g)
• lite raffinerad stevia att söta (valfritt)
• Framställning

Förutom de angivna ingredienserna,

• tillsätt lite vatten eller vegetabilisk dryck för att underlätta saften. Sätt i allt i mixern och mixa tills du får en konsistent konsistens.
• Du kommer att ha en bra mängd smoothie som du kan konsumera hela dagen.
• Visste du? Läs: 8 sellerier av selleri som gör att du vill äta oftare

Lunch och middag

Lunch och middag bör minskas till två rationer:

En ration av råa eller kokta grönsaker: sallad, gazpacho, stekt grönsaker, välouré av grönsaker etc.

• En proteineration: kött, fisk, ägg, pulser, avokado, färskost, torkad frukt.
• Vid

lunch är det Det är lämpligt att välja rågrönsaker och konsekventa proteiner, medan det är bättre att äta kokta grönsaker och mager och mer smältbara proteiner. Kolhydrater bör konsumeras i små mängder , hellre till lunch och vara av god kvalitet och komplett: hela ris, quinoa, hirs, amarant, spelt eller flingorbröd, potatis, sötpotatis, kassava etc.

• Undvik så mycket efterrätter du kan rening av tre dagars diet
• Mellan måltiderna kan du konsumera f torkade frukter, hemlagad grönsaksjuice, bananer, vegetabilisk mjölk etc.
• Övningar och stretching

Slutligen är det viktigt att du under dessa tre dagar går mycket under dagen och att du gör

Medium intensitets sport i en halvtimme varje dag Sporten som blandar hopp, böj och körning är

utmärkt för att öka ämnesomsättningen och bränna fett, särskilt i magen.

---

Att minska dina dagliga kalorier för att gå ner i vikt

Det är inte nödvändigt att säga att det är kalorier som gör oss feta, förknippade med våra dåliga vanor och brist på motion. Det är därför att minska mängden vi äter per dag är avgörande för att bibehålla vår idealvikt och hälsa. Att ställa in en diet skulle vara ineffektiv om den inte tog hänsyn till mängden av kalorier vi äter en dag.

(Gå ner i vikt)

ÖVning av "Plank" -muskel din abs och hela din kropp

Det är välkänt att för att uppnå en stabil vikt och en smal figur är en av de viktiga vanorna den dagliga serien av övningar. Genom att träna , vi bränner fett i kroppen, vi jobbar med lokaliserade feta områden och vi tonar vår kropp. Men för frågor om tid, svårigheter eller personliga smaker, är det mycket svårt för en majoritet av människor att träna regelbundet eller att delta i fysisk aktivitet som hjälper dem att hålla sig i form.

(Gå ner i vikt)