För att behålla ett bra fysiskt tillstånd behöver du inte följa en skrämmande träningsrutin.
En enkel daglig promenad är tillräcklig för att ta hand om sin hälsa och sinne, för att inte tala om de psykologiska fördelarna.
En stillasittande livsstil har blivit ett allvarligt problem . En stor majoritet av människor spenderar dagen i sittande ställning , till den punkt som hälsoproblemet svimmar.
Den mest allvarliga av dessa är fetma, vilket i sin tur är ansvarig för andra sjukdomar
För närvarande är kardiovaskulära problem den främsta dödsorsaken i världen.
Lyckligtvis har fysisk aktivitet visat sig minska risken för hjärtinfarkt.
Omvänt är de med en stillasittande livsstil dubbelt så sannolikt att de har hjärtattack.
Ett bra fysiskt tillstånd är direkt beroende av hans vanor i livet . Att träna eller inte är väsentligen en vana.
Det finns inget behov av att spendera pengar eller att ha mycket tid för fysisk aktivitet. Å andra sidan måste man vara medveten om att det är viktigt att ta hand om sig själv.
Att behålla sin fysiska kondition, är det bästa att göra med att träna mjuka övningar regelbundet.
Det rekommenderas inte att kombinera en stillasittande livsstil med, från tid till annan, krävande fysiska ansträngningsdagar. Dessa plötsliga förändringar medför fler problem än de ger fördelar.
Det rekommenderas att gå 30 minuter om dagen . Walking är en utmärkt terapi för att upprätthålla sin fysiska kondition och det ger andra fördelar. Det har visat sig att promenader också bidrar till att förbättra hälsan hos
hypertensiva och diabetiker . Och det är också ett sätt att förhindra tidig åldrande. Vill du veta mer? De fantastiska fördelarna med en 20 minuters promenad per dag
Fördelarna med en daglig promenad
Denna
aktivitet hjälper hjärtat att pumpa blod mer effektivt . Med träning utvidgas artärerna, och som ett resultat förbättras cirkulationen . Hela kroppen vinner. Om ditt mål är att behålla din träning är det 30 minuter att gå en dag nog. Om ditt mål är att gå ner i vikt rekommenderar vi att du går längre.
Det fett som deponeras i kroppen börjar brinna från 20-25 minuters fysisk aktivitet. Det betyder att för att märka effekter på figuren tar det minst 45 minuter att gå en dag.
En annan fördel med den dagliga promenad är att det
bidrar till att förbättra psykisk hälsa . Övning hjälper i allmänhet till att skingra och förbättra sinnesstämningen. Dessutom förbättrar walking , vilket ökar effektiviteten hos kognitiva funktioner.
Du visste inte det? Hur mycket tid per dag måste du gå för att gå ner i vikt? Några tips för att komma igång
Det första du behöver göra är att fatta beslutet att förbättra livskvaliteten och att inse att Det är viktigt att ha bra fysisk och psykisk hälsa. Tänk på att en daglig promenad ökar ditt välbefinnande.
Tillbringa en stund på en
-promenad, helst på morgonen eller eftermiddagen, och aldrig under en stark sol.
Ideen är att anta denna rutin i företag med någon. Detta motiverar mer och rutinen blir bekvämare. Använd ett par lämpliga skor, dvs med bra dämpning och en design som underlättar
Vandring är väldigt bra för hälsan, speciellt om du går en lite varje dag. Tveka inte att träna hela familjen! Läs mer "
Hur man undviker problem med dammkvalster
Dammmidd är bland de vanligaste orsakerna till allergier. Fler och fler människor lider av detta. Dessa kvalster lever mestadels i våtmarker och finns ofta på hösten. I denna artikel förklarar vi några enkla tips. Om du följer dem, kommer det att hjälpa till att hindra dammkvalster att sprida! Människor med kvalsterallergi vet redan många av dessa sätt, men andra kan bli förvånad över dem!
6 Matvanor som orsakar ångest och depression
I allmänhet tror många att en balanserad diet är synonym och resulterar i en slank och hälsosam kropp. Detta är emellertid inte fallet enda fördelen att du får bra matvanor. Följ en balanserad kost kommer också att hjälpa dig att behålla en hälsosammare sinne. naturligtvis, det finns många faktorer som när du korsar en dag där du faktiskt känner bra, full av energi, positiv-ve, kopplad och i jämvikt.