8 Super livsmedel som hjälper dig att bränna magen fett
Uppsamlingen av fett i magen är ett problem som påverkar siluetten och det innebär en stor risk för kroppens allmänna hälsa. Eftersom det omger vitala organ är dess brist på kontroll kan leda till allvarliga sjukdomar som högt blodtryck, diabetes eller fettlever.
Om det inte utgör en signifikant risk kan det över tiden öka för att orsaka sjukdomar som påverkar Livskvaliteten.
Den goda nyheten är att vi alla kan göra mycket för att behandla detta tillstånd, särskilt om vi ger större betydelse för god näring och regelbunden motion.
Dessa vanor är am förbättra metabolismen och optimera processen genom vilken kroppen omvandlar fett till energi
Faktum är att
har visat sig ha vissa egenskaper som verkar positivt vid eliminering av bukfett. I den här artikeln vill vi dela med dig topp 8 så att du börjar använda dem i din diet oftare.
Känn dig fri att prova dem!
1. Mandelar
Friska fetter som innehåller mandel och andra nötter är användbara för att minska dåligt kolesterol och ätstörningar som bulimi
På grund av deras höga magnesiuminnehåll,
bygga muskelmassa och förbättra prestanda under fysisk aktivitet. Dessutom, tack vare deras betydande fiberintag förbättrar mandlarna matsmältningen, förlänger känslan av fullhet och lugn inflammation.
Läs också: Eftersom man äter en mandel, ett barn av två kan inte flytta
2. Vattenmelon
Vattenmelon är känt som en av de främsta super-matarna för att bekämpa magefett.
Den består av 91% vatten och ger även antioxidanter, vitaminer och mineraler som stödja kroppens rening
Dess intag kontrollerar också viljan att äta och eftersom det är lågt i kalorier är det ett utmärkt alternativ att smala ner.
Det måste sägas att
det är också en källa till B-vitaminer och vitaminer C, liksom kalium och magnesium. 3. Bönor
Bönor är satiating, minskar magefett och är en av de bästa matvarorna för att utveckla muskler.
Deras höga lösliga fiberintag hjälper till att förhindra fettuppbyggnad och reducerar lipider. ackumuleras i artärerna.
Tack vare sina proteiner är de energiska livsmedel som stimulerar fysisk prestanda under sportaktiviteter.
4. Gurkor
100 gram gurka innehåller bara 45 kalorier och över 90% vatten. Dess egenskaper gör det till en uppfriskande och fettbrinnande mat, idealisk för alla typer av dieter.
De innehåller vitaminer, mineraler och dietfibrer som stimulerar eliminering av toxiner och vätskor kvar i vävnader.
Gurkor förbättrar matsmältningshälsan och hjälper till att upprätthålla strålande hud med vitamin B och C.
5 Havregryn
Ekologisk havremjöl är en av de bästa De hälsosammaste källorna till fiber som kan införlivas i din dagliga kost
Den kontrollerar den otänkbara lusten att äta, stabiliserar blodsockernivån och ökar energiförbrukningen under hela dagen.
Det rekommenderas till frukost, även om det också kan ätas i svältår.
6. Linfrön
Linfrön är en av de bästa vegetabiliska källorna till omega-3-fettsyror, ett viktigt näringsämne som bekämpar inflammation och minskar överflödigt fett.
De innehåller fibrer som kontrollerar överdriven kaloriintag och höga kolesterolhalten.
Dessutom är de, tack vare deras höga lignansinnehåll, ett naturligt fettförbrännande näringsämne, utmärkt för att minska kroppsvikt.
7. Olivolja
Människor som innehåller olivolja i kosten är mindre benägna att ta in mättat fett jämfört med dem som inte gör det.
Dess enomättade fetter minskar behovet att äta ohälsosamma livsmedel och främja kontrollen av inflammatoriska processer som förhindrar bantning.
Se även denna artikel: 9 kosmetiska användningar av olivolja för olivens skönhet
8. Tomater
En stor tomat ger minst 33 kalorier och stora mängder lycopen och väsentliga mineraler.
Den vanliga konsumtionen stabiliserar fett i blodet och förbättrar även ämnesomsättningen för att bekämpa fett i blodet.
Det ger även antioxidanter och vitaminer som på lång sikt förhindrar många typer av cancer, hjärt-och kärlsjukdomar och för tidiga åldringssjukdomar.
Du är redo att lägga till dessa livsmedel i ditt dietprogram
Även om ingen av dem hjälper dig att förlora fett mirakulöst, kommer
att konsumera det regelbundet ha många fördelar för att uppnå önskad vikt!
5 Snacks att hålla hand om du försöker gå ner i vikt
Småäta mellan måltiderna kan bli våra värsta fiender när vi försöker gå ner i vikt. Även vid den tidpunkt de göra oss lyckliga, dessa "små" egenheter gör oss lägga onödiga kalorier. Nackdelen är att inte nibble mellan måltiderna, men att välja mat av dålig näringskvalitet. Det är i själva verket rekommenderat att konsumera energi och satiating mellanmål som stimulerar ämnesomsättningen .
Fight vätskeretention och gå ner i vikt med smoothies banan
Enligt många övertygelser som har utvecklats under senare år är bananer en frukt som de som vill gå ner i vikt genom en bantningsdiet måste undvika. Men flera studier har visat att bananer kan vara en stor hjälp i en balanserad daglig diet. De innehåller faktiskt många viktiga näringsämnen, däribland en stark kaliuminnehåll, ett viktigt mineral för att bekämpa vattentäthet Varför bananer hjälper oss att bekämpa vattentäthet och gå ner i vikt?
