8 Naturliga tips för att bekämpa sorg och ont
Vi lever alla på något sätt i våra liv, perioder av sorg, depression eller melankoli, som är svåra att bryta ut utan hjälp av farmakologiska behandlingar. Men vi är också många inte vill förbruka för mycket medicin så mycket som möjligt eftersom de har obehagliga biverkningar och de kan orsaka viss beroendet. I resten av denna artikel kommer vi att ge dig 8 grundläggande tips för att förbättra din sinnesstämning på ett naturligt sätt tack vare goda vanor som kan låta dig känna sig mer glädje av livet.
1. Den bästa maten mot sorg
Vet du att det finns många livsmedel som fungerar som sanna antidepressiva medel? De innehåller fettsyror, vitaminer och mineraler som kan hjälpa oss att reglera vårt nervsystem på ett naturligt sätt.
Det är viktigt att konsumera det regelbundet, eftersom
näringsbrister är starkt relaterade till staterna sorg eller depression
Vi rekommenderar att du inkluderar följande livsmedel i din vanliga kost: Grönsaker
Havre
- Pulser (kikärter, svarta bönor)
- Torkade frukter (valnötter, mandlar, pinjenötter)
- Solrosfrön och linfrö
- Avokado
- Mandariner
- Kastanjer
- Sardiner
- ägg
- Se även: Ett blodprov för att diagnostisera depression
- 2. Sport varje vecka
Sport hjälper inte bara dig att få passform, gå ner i vikt och få muskler. Det är viktigt att vara mentalt passande, särskilt för personer som har ett mycket stillasittande liv.
Efter en måttlig ökning ökar vår serotoninproduktion
. Detta hormon är känt som glädje, vilket gör att vi kan känna glädje och välbefinnande.
3. Att vara i regelbunden kontakt med naturen Livet i en stadsmiljö tar oss långt ifrån naturens fördelar, men har en otrolig effekt på vår kropp.
Kontakt med landet eller havet, strålarna i sol, lukt av fält eller regn, färgerna på bergen eller landsbygden ... alla dessa element ger oss lugn och harmoni.
Två sinnesstämningar som människor i städer tenderar att att förlora på grund av sin svåra miljö
Försök att fly ur stadsområden under helgen. Detta gör att du effektivt kan bekämpa din sorg och fylla dig med energi under hela veckan.
4. Upptäck kromterapi
De färger vi klär på eller dekorerar vår miljö har terapeutiska dygder på vår kropp.
När du väljer en färg, ta hänsyn till din sinnesstämning och dina mentala behov
Undvik absolut svart, grå, brun och alla nyanser och välj:
Grön: väldigt balanserad, denna färg ger oss samma effekter som kontakten med naturen.
Blå: Det är väldigt avslappnande och hjälper oss mycket när vi går igenom perioder av sorg, särskilt när det gäller stress.
- Orange: Det är en färg full av energi som ger oss glädje och vitalitet, förutom att stimulera vår kreativitet.
- Röd: Energi och passion, den är idealisk att återuppliva oss, men vi måste använda den sparsamt, eftersom det också kan ge ilska.
- 5. Njut av aromaterapi
- De dofter påverkar också vårt nervsystem.
- vi kan använda dem terapeutiskt, när vi inte känner vår tallrik.
Vi rekommenderar att du använder eteriska oljor, med vilken du kan parfym ditt hem, till exempel
Här är de eteriska oljorna till närmaste av dessa antidepressiva läkemedel egenskaper. eteriska oljor av citrus
eterisk olja basilika
Den eterisk olja av cypress
- Den eterisk olja av rosmarin
- gran eterisk olja
- Den eterisk olja av mejram
- Den eterisk olja av sandelträ
- 6 . Ta Bach blommor
- Bach blommor är en naturlig terapi för att hjälpa oss att balansera våra känslor
- utan risk för missbruk, utan nackdelar indikationer eller biverkningar.
Här är de som är mest använda att bekämpa sorg
" flyghavre
" (Scots havre.): mycket användbart när vi kämpar för att finna mening i våra liv
- " Mustard "(senap). ideal mot depression vars orsak är okänd för oss
- " gentiana "(gentiana): hjälper kampen mot depression orsakad av yttre orsaker som vi vet
- . " sweet kastanj " (hästkastanjer): för ångest uttalanden med snyftningar
- " Star of Bethlehem " (elva timmars dam.): användbar för sörjande situationer
- " Wild ro " (Scots rosa). övervinner apatiska stater
- " Gorse " (ärttörne). för stater av förtvivlan och pessimism
- Vi rekommenderar också: Bach blommor för människor som känner sig överväldigade 7. Medan rikta blicken Vet du att rörelserna vi gör med våra ögon har också ett stort inflytande på vårt nervsystem?
Titta alltid ner leder oss att drabbas av depression, samtidigt som du tittar upp uppmuntrar vår optimism och välbefinnande.
Försök att slå upp oftare och du kommer att förbättra din sinnesstämning, som vyn.
8. Visa tacksamhet
Här är den senaste råd som vi ger dig, som kanske är viktigast för att övervinna din sorg och din melankoli.
Försök att vara bättre människor, att ge mer än vad du får, och visa dig tacksam för allt du har.
att kämpa varje dag för att bli en bättre människa gör att du kan må bättre med dig själv och ange en god cirkel av positivitet.
6 Livsmedel att inte konsumera på natten
När vi kommer hem på natten, är vi trötta och med lätthet, vi brukar äta det första som kommer till hands. Vi värmer upp något snabbt till mikrofonen och vi äter på ett hörn av bordet. Ingenting seriöst om det händer från tid till annan, det viktiga är inte att göra det till en vana. Middag är en viktig måltid, och om du följer en diet Det är viktigt att inte hoppa över denna måltid för att hålla ämnesomsättningen aktiv och ta hand om vår hälsa.
5 Underbara tips för mjuka handdukar
Tid försämrar alla kläder, men speciellt handdukar, utsätts för kontinuerliga förändringar i temperatur och fuktighet. Efter ett ögonblick vi kommer att märka att viss grovhet bildas på handdukarna. Därför erbjuder vi dig ett botemedel för att göra dem mjukare. Varför är det så komplicerat att göra badhanddukar mjukare?
