Hälsofördelar med potatis
Efter ris är vete och majs den fjärde mest omfattande livsmedelsgrödan i världen, och de är en stapelmat. i de olika kulinariska kulturerna på vår planet. De är inte bara läckra och lätta att förbereda, men också mycket näringsrika. Så vi ska visa dig några av hälsofördelarna med potatis!
De hjälper dig att gå ner i vikt
Försöker du gå ner i vikt? Potatis innehåller kolhydrater och komplexa näringsämnen. Detta innebär att, förutom att vara kontraindicerad under en dieting, potatisen, som endast ger 26 kalorier, är en mat som gynnas om man använder en lämplig matlagningsmetod. Denna mat har också lågt glykemiskt index som ger känslan av att ha en full mage längre och låter dig att motstå frestelser.
de minskar stressen
potatis är extremt rika på vitamin B6, ett ämne som är nödvändigt för cellförnyelse och som bidrar till att upprätthålla ett hälsosamt nervsystem och balanserad sinnestillstånd. Endast 100 g bakade potatis innehåller 21% t rekommenderat dagligt intag av detta vitamin. Dessutom potatis producera en så kallad hormon GABA (gamma-aminosmörsyra), vilket kan minska stress och hjälper hjärnan att slappna av, vilket underlättar sömn.
Det sänker inflammation
Om du har kronisk inre eller extern inflammation, bör du dra fördel av potatisens fördelar. Sammansättningen av en bakad potatis är lätt och lätt att smälta, och hjälper till att lindra ett irriterat matsmältningssystem. För att lugna all slags yttre inflammation, gnugga bara det drabbade området med en bit rå potatis (detta gäller även för munsår).
De förbättrar hjärnfunktionen
Inkludera potatis och deras fördelar i vår kost har en positiv effekt på vår aktivitetsnivå och vår hälsa i allmänhet. De höga mängderna koppar och järn de innehåller stimulerar aktiviteten hos hjärnan . Förbereda en bakad potatis (med huden) och utan salt kan förbättra minnet. Mangan, kalium och vitaminer B6 och C är alla kända för sin välgörande verkan på hjärnfunktionen, medan nervcentren svarar positivt på fettsyror och aminosyror som finns i potatis!
De lindrar njurstenar.
En hög nivå av urinsyra i blodet är huvudorsaken till bildandet av njurstenar. Människor som lider av det kan dra mycket nytta av konsumtionen av potatishud eftersom det är en bra källa till näringsämnen som koppar, mangan, kalium och vitamin B.
De hjälper till att hålla magen frisk.
Potatisen är en högfibrermat och en av de bästa ingredienserna att använda sparsamt. En enstaka potatis ger nästan 12% det rekommenderade dagliga intaget av fiber, en procent som liknar den som tillhandahålls av hela mjöl, pasta och spannmål
Om du vill få ut det mesta av fördelarna med potatis, äta - kokt eller bakat, med hud , företrädesvis eftersom det innehåller fiber, flavonoider och andra väsentliga näringsämnen Undvik så mycket som möjligt konsumtionen av potatis stekt eller kokt i olja eftersom fett i vilket de görs täppa till artärerna och utgör ett mycket högt kaloriintag, vilket är dåligt för hälsan.
Fotografier med tillstånd av Buzz Hoffman och Rkazda.
8 Livsmedel som orsakar inflammation i buken
Många människor vill ha en platt mage genom praktisk övning och en bra kost. Men när allt verkar gå bra, vi ibland lider av uppblåsthet avbryta alla produkter och insatser som gör byxor Vissa människor uppmärksammar inte, men andra märker att det påverkar deras siffra. Det är uppenbart att vi, utom estetiken, alla borde veta att denna typ av inflammation är resultatet av överansträngning matsmältnings som uppstår när en intar alltför tung att smälta maten eller i för stora mängder.
Hur att rengöra och desinficera kylskåpet med hjälp av 5 naturprodukter
Kylskåpet en av de enheter som vi har att rengöra den regelbundet, inte bara för att det luktar illa, men eftersom i kontakt med olika livsmedel smutsiga och kan skapa en idealisk miljö för spridning av vissa mikroorganismer . Trots att vi ofta inte märker det med blotta ögat, dess väggar och fack ackumuleras rester , som senare kan förorena mat eller påskynda deras nedbrytning.
