8 Skäl till att du inte kan gå ner i vikt
Ännu mer än att följa en riktig kost, om vi vill gå ner i vikt är det också viktigt att vara välhydrerad och ta hand om våra nödvändiga sömntimmar.
överviktiga och överviktiga är den ständiga sökningen efter metoder för att gå ner i vikt , inte bara oroad över deras figur, men också för att de förstår att det är nödvändigt för deras välbefinnande.
I detta avseende har det visat sig att en god kost och en daglig sportspraxis är avgörande för att nå målet. Men detta är inte de enda ansträngningar som ska göras, för
han Det finns många andra faktorer som påverkar viktminskning eller viktökning . Detta förklarar varför vissa människor inte kan nå sin idealvikt, även om de har en hälsosam och kontrollerad diet när det gäller kalorier.
Om du känner dig orolig för vad Förutse, missa inte de 8 anledningarna som kan förklara det.
Upptäck dem!
Du glömmer att dricka vatten
De flesta nutritionister rekommenderar
att konsumera mellan 6 och 8 glasögon av en dag förutom en hälsosam kostDenna värdefulla vätska är avgörande för att hydrera kroppen och stödja dess viktigaste system.
Den dagliga konsumtionen stöder avgiftningsprocesser och dessutom
hjälper till att kontrollera matangstKom ihåg att läsa: 7 kolesterolmyter
2. Du har bara
kardiovaskulär träning
Vissa kardiovaskulära övningar har många fördelar för dem som försöker bränna fett snabbt.
Men begränsar träningsrutinen till att Denna mängd aktiviteter kan bli ett hinder för att uppnå önskad vikt.
Professionella tränare rekommenderar kombinerar kardio- och styrketräning för bättre resultat i mindre av tiden
3. Du tar för stor del
Även om maten är väldigt frisk är det viktigt att förstå att de innehåller kalorier, och därför kan deras överdrivna konsumtion göra dig fet.
Torkad frukt, olivolja och choklad är några exempel på hälsosamma måltider som du behöver äta i små mängder.
4. Du får inte tillräckligt med sömn.
Personer som har svårt att få vilande sömn tenderar att bli svullna mer än människor som sover bra.
Sömnstörningar påverkar metabolismen och Aktiviteten av hungerhormoner som leptin och ghrelin
Leptin är ansvarig för att skicka signaler till hjärnan för att sluta äta, medan ghrelin stimulerar hunger.
lider av sömnlöshet eller sover mindre än de borde ha låga leptinnivåer och ökat ghrelin.
Vilket innebär att de brukar äta mer och deras vikt är högre än den Det borde vara.
För att lösa detta problem rekommenderar vi att du håller en sömnrutin med minst 8 timmars vila utan avbrott.
5. Du jobbar hela dagen
Den moderna livsstilen och tekniken har orsakat många människor att sitta större delen av dagen.
Arbeta kontinuerliga timmar framför en dator eller n någon annan apparat har avsevärt ökat stillasittande förmåner .
För att inte orsaka metaboliska och viktproblem är det viktigt att ta flera pauser per dag, och om du kan göra en liten promenad eller motion.
6. Du har en hormonell problem
Hormonella problem är en av de vanligaste orsakerna till svårigheter att förlora vikt.
Om många människor vet att det finns vissa hormoner som påverkar aktiviteten av metabolism och andra processer viktigt att upprätthålla en hälsosam vikt.
hormonella sjukdomar som hypotiroïdisme, polycystiskt ovariesyndrom (SOP) och insulinresistens är några som håller smal.
är det viktigt att konsultera en läkare om dessa problem , eftersom de kräver övervakning och behandling för att lindra symtomen.
Dessutom, om någon av dessa sjukdomar bekräftas det kommer att förbättra diet och mäta kalorier som intagits.
7. Du är stressad-e
med en livsstil kontinuerligt utsätts för stress är direkt relaterad till de problem med att upprätthålla en hälsosam vikt.
Stress ökar nivåer av ett hormon som kallas kortisol , som förutom påverkar känslomässigt välbefinnande, öka aptiten och tendensen att konsumera mer kalorier
Vill du veta mer? Läs: Upptäck ett effektivt test för att ta reda på om du är stressad
8. Du konsumerar en massa söta drycker
juicer och läsk som säljs i snabbköp kommer aldrig ersätta vatten och naturliga juicer eftersom de inte ge näring och innehåller för mycket socker.
Även om de flesta konsumenter inte känner till det, hydratiserar dessa drycker inte kroppen och innehåller för många kalorier.
Känner du dig orolig? Som ni har sett, många andra saker kan hindra dig från att uppnå en stabil och hälsosam vikt .
Försök att vidta alla nödvändiga åtgärder och kom ihåg att du har Applicera utöver din kost och övningar.
Hur man förlorar fett och ser fasta muskler?
Det är antagligen hänt dig att förlora fett, finner att dina muskler är mjukare och din hud är slapp . Vi finner det ganska ful, och vi är missnöjda med vårt utseende. Men vad kan vi göra? Vår kost är avgörande för att uppnå en balanserad vikt vi vill, och att stärka våra muskler. Det är dock viktigt att kombinera det med ordentlig motion och ge små dagliga ansträngningar för att få silhuetten av våra drömmar.
Näringsrika och rening Smoothie: päron, havre och chia
Denna päron, chia och havre smoothie är idealisk för dem som har en slankdieten. Dessutom ger det näring i kvantitet medan hjälper oss att gå ner i vikt utan att svälta oss . Upptäck fördelarna med denna läckra smoothie matning förbättrar funktionen av lever, njure och tarmen gör att du blir tunnare medan du är frisk.
