4 Apple smoothies för en platt mage
Om du har lite tid och vill förbereda ett kosttillskott som främjar eliminering Extra pounds som du har ackumulerat i magen, är ett äpple smoothie ett bra alternativ.
Denna frukt är låg i kalorier och ger paradoxalt en stor känsla av mättnad. Äpplen är avgiftande, de minskar kolesterol, reglerar intestinal transitering, tar hand om vår hjärthälsa och håller vår lever i gott skick. Det är därför rekommenderat att dra fördel av deras dygder varje dag, särskilt via naturliga drycker. Som vi sa i introduktionen,
är det grundläggande att du väljer ekologiska äpplen. Det är ett utmärkt sätt att göra det mesta av deras dygder, eftersom det är i deras hud som den största koncentrationen av näringsämnen finns. Så se äpplena du kommer att använda inte innehåller bekämpningsmedel.
I följande artikel kommer vi att presentera 4 smoothies äpple.
Välj den du gillar mest och hålla kom ihåg att alltid anta en varierad och balanserad kost Resultaten kommer att synas om några veckor
1. Grönt äpple och linfrö smoothie
Som du redan vet är linfrö och linfrö ingredienser som blivit mycket populära de senaste åren. De är rika på fibrer, antioxidanter och är den största källan till växtbaserade omega-3-fettsyror.
Kombination av pulveriserat linfrö med grönt äpple
kommer att göra det möjligt för oss att minska , samtidigt som vi tar hand om vår hälsa. Notera receptet för denna smoothie.
Vi rekommenderar också: 6 smoothies och föryngrande juice
Ingredienser
1 grönt äpple
- 1 glas vegetabilisk dryck med havre (200 ml)
- 1 sked av pulverformig linett (10 g)
- Förberedelse
Det första är att tvätta äppelbrunnen grön. Idealet är att använda sin hud också. Skär sedan det i fyra och ta bort de pips som den innehåller.
- När du har gjort det här, placera äpplebitarna i mixern tillsammans med havregryn. Blanda i några sekunder, häll sedan blandningen i ett glas.
- Slutligen glöm inte att sprinkla din smoothie med lite lin.
- En underbar drink!
2. En smoothie med banan, kanel och mandel
Ingredienser
1 äpple
- 1 glas vegetabilisk dryck med havre (200 ml)
- 10 hackade mandlar
- 1 tesked kanelpulver (3 g)
- Framställning
Denna apple-baserade smoothie, är perfekt mandlar och kanel att börja dagen.
förutom att vara mycket energisk, kommer det att göra det möjligt för aktivera vår ämnesomsättning och minska våra blodsockernivåer, tack vare verkan av kanel. det är också bra för tarmen och fyllning.
Vad mer? Försök se effekterna han kan ha på dig. Vi garanterar att smaken är helt enkelt utsökt.
Det första du bör göra, som i alla våra recept, är att tvätta äpple, skär sedan i fyra delar.
- Kontrollera att du har redan hackad mandel hemma för att göra det enkelt för dig och din smoothie i ögonkastet
- Sätt havredryck, stadsdelar äpple och hackad mandel i mixer, blanda allt väl.
- Använd en lämplig glas, sedan strö kanel.
- Vad säger du?
3. Smoothie med grönt äpple, kiwi och kokos vatten
Denna smoothie är idealisk för te. Om du lägger till iskallt kokos vatten till mixen, får du ett otroligt naturligt hälsosam dryck
Se även :. 8 super livsmedel som hjälper dig att bränna magen fett
Genom att kombinera äpple till kiwi,
får du vitamin C, vitamin B6, fibrer, folsyra, omega-3-fettsyror, fytonäringsämnen och många antioxidanter. Ta del av receptet för denna exceptionella smoothie.
Ingredienser
1 äpple
- 1 glas av kokos vatten (200 ml)
- 1 kiwi
- 2 is
- Framställning
Du kan köpa kokosnötvatten i dietbutiker
, eller i stormarknader. Det är mycket näringsrik och perfekt för alla planer som syftar viktminskning. Börja med att skala kiwi och skär i fyra. Som ni vet, tvätta äpplet och skär i fyra delar.
- Lägg alla ingredienser i en mixer och blanda tills slät.
- Lägg inte till isbitar som när blandningen tillagas och serveras.
- Om du vill ha mer socker denna smoothie, kan du använda en bit av stevia eller honung, men för det mesta ingen vitt socker.
- 4. Smoothie med äpple, ananas, mynta och citron
Vi avslutar vår artikel genom att erbjuda en drink till viktminskning, men är också mycket användbar för att koppla av.
Den använder egenskaperna hos mentol finns i mynta, bromelain från ananas och äpple pektin, ett ämne som hjälper till att reglera vår hjärtfrekvens och öka produktionen av serotonin.
Tveka inte att prova denna smoothie. Vi är säkra på att det kommer att överraska dig
Discover. Ett botemedel persilja och citron för att bekämpa vattenretention
Ingredienser
saften av en halv citron
- 2 ananas ringar
- 1/2 grönt äpple
- 1 glas vatten (200 ml)
- 5 färska blad av pepparmynta
- 2 plattor
- Framställning
Tryck juice en halv citron, skär sedan två skivor ananas.
- Lägg dem i din mixer med halv grönt äpple, glas vatten och myntablad.
- är så lätt här smoothie förbereda att det kommer att vara klart på bara 5 minuter. När du fått texturen du vill använda.
- Lägg till två isbitar.
- Du måste bara njuta av det!
- Så kommer du motstå?
6 Falska övertygelser om övningar som förhindrar goda resultat
Fysisk träning är en av de mest rekommenderade vanorna för att ha en anpassad fysisk vikt och förbättra sin hälsa. bekämpa de negativa effekterna av en stillasittande livsstil och är ett effektivt sätt att säga farväl till övervikt. Faktum är att 30 minuter varje dag optimerar kroppens viktigaste funktioner och förbättrar mental hälsa.
Hälsosam mat du kan äta mellan måltiderna
Vi presenterar hälsosamma livsmedel som du kan äta under dagen utan skuld, eftersom kalorier de innehåller är minimala. Ta bra toner! Om du ofta hungrig mellan måltiderna, ta del av dessa hälsosamma livsmedel du kan äta i de mängder som du vill när som helst på dagen eftersom de är låga i kalorier. Upptäck allt i denna artikel Selleri Selleri har 6 kalorier per 100 gram.
