Njut av en läcker och hälsosam sallad varje dag i veckan

Njut av en läcker och hälsosam sallad varje dag i veckan

sallad är ett hälsosamt skålen och medger många ingredienser och förändringar för att undvika tristess klassiska kombinationer.

en sallad är en viktig mat i en hälsosam kost och balanserad.

från många föredrar att välja fler aptitretare. Däremot kan salladen vara en läcker alternativ om vi letar efter olika och originella recept för varje dag.

Upptäck idéer i den här artikeln 7 läckra sallader att njuta av en annan varje dag i veckan och deras egenskaper för hälsa

Hur säsongen sallad

innan notering 7 sallader vi ska berätta om det mest hälsosamma krydda.

  • en högkvalitativ vegetabilisk olja , av först kallpressad: olivolja, sesam, kokosnöt, torkad frukt
  • Äppelvinäger eller citronsaft
  • Havsalt i måtta. Vi har alltid kommer att undvika bordssalt, som är natriumklorid utan mineraltillgångar, till skillnad från havssalt

Besök den här artikeln. Att minska salthalten med 7 livsmedel för att ta hand om sina njurar

en sallad för varje dag i veckan

  1. Roquette, gurka, päron och pinjenötter

Denna sallad är uppfriskande och särskilt det hjälper till att avlägsna överflödig vätska som ackumuleras i vår kropp och orsakar svullnad, tack vare den diuretiska gurka och päron.

raketen, som är känd för sin lätta bitter och skarp smak, främjar leverfunktionen. I denna mening, är utmärkt denna sallad för att kompensera för överdrifter helgen.

Slutligen kedjehjul berika denna sallad en dos av protein, mineralämnen och essentiella fettsyror omega 6

2. Linser, vattenkrasse och grodda

Denna lins sallad kan fungera bra i en enda maträtt om vi vill, med omfattande näringsvärden.

Det är rik på vegetabiliskt protein, mineraler och syror amino, och har kvalitet för att förbättra naturliga försvar vår organisation för att förhindra infektioner.

det är också en mycket antioxidant sallad, rening och urindrivande, även perfekt att återhämta sig efter de kulinariska skillnaderna i week-end, eftersom det kommer att ge oss mycket energi och vitalitet.

3. Endives, Roquefort och valnötter

Denna läckra sallad ger oss full av optimism och glädje i mitten av veckan. Kombinationen av dessa tre ingredienser är vanligt i många restauranger som vet att kunderna älskar det.

Fresh och sura del av cikoria smälter fint med den krämiga smaken av Roquefort, medan nötter lägga knaprig

det mest vanliga sättet att presentera det är genom att öppna hela endive bladen fyllda med ost och krossade valnötter

också: .. 7 okända fördelar av nötter

4 . Kål, morot och rödbetor

Torsdagens sallad är väldigt näringsrik och ger oss mycket energi för att möta helgen med glädje. Dessutom är det utmärkt för reglera matsmältningen och förhindra näringsbrist såsom anemi.

  • Denna sallad framställs genom rivning de tre ingredienserna och smaksättning före måltid (minst en timme tidigare), för att mjuka upp kål.
  • på detta sätt får vi en maträtt fylld med färg och smak, perfekt att följa med kött och fisk.

5. Tomat, vitlök och mozzarella

Denna sallad italienska smaker är mycket enkel att förbereda och perfekt för fredag ​​när vi inte har mycket tid att laga mat.

Tomat och mozzarella är en klassisk kombination. Men vi inbjuder dig att säsongen med finhackad vitlök och sedan gnuggas på platt innan du lägger ingredienserna.

Vi kan också lägga till färsk basilika.

6. Advokat, paprika och lök

Advokaten kan inte misslyckas i våra sallader eftersom detta tropisk frukt är en stor riktig mat, laddade med vitaminer, mineraler, essentiella fettsyror, protein och fiber.

Vi föreslå att krossa advokat för att förbereda en sallad av guacamole typ med lök och väl skivad paprika.

Vi kan följa med liten toast eller salta marker. Skulle det inte vara en perfekt sallad för lördagskväll?

7. Sallad, sparris, tonfisk och kokt ägg

Söndagssallad är klassisk och konsekvent. Vi står inför fullt platt för att slappna av och njuta av lugnt den sista dagen i veckan.

  • En traditionell sallad, som har lugnande egenskaper, vi lägger två portioner av animaliskt protein, som är tonfisk och kokt ägg.
  • sparris föra juice denna maträtt samtidigt som oss sina vätskedrivande egenskaper.
  • Vi kan säsongen med en hemmagjord majonnäs.

Förbered sallader som du hjälpa dig att gå ner i vikt och mätta dig

Vi förklarar vad du ska göra och vad du inte ska göra när du förbereder en sallad. Upptäck den perfekta salladen för att gå ner i vikt! Läs mer "


4 Högprotein smoothies med ovanliga ingredienser

4 Högprotein smoothies med ovanliga ingredienser

Inför 4 hemlagade smoothies för att öka ditt proteinintag med naturliga och läckra ingredienser . Om du är en Om du tar hand om din hälsa vet du säkert att smoothies är ett bra sätt att förbättra din diet. Det är också möjligt att du redan vet att protein är ett mycket viktigt element för att ta med dina dagliga behov utan att samla fetter .

(Kvitton)

De 6 livsmedel som producerar celluliter

De 6 livsmedel som producerar celluliter

För att bekämpa celluliter måste du äta en balanserad kost, dricka vatten, leka sport, applicera anticellulita krämer etc. till din kropp. Det finns många tips för att bekämpa det. Men det viktigaste är de livsmedel som orsakar oss denna celluliter. Du måste känna till dem för att undvika dem. I denna artikel kommer vi att förklara vilka livsmedel som ska elimineras från din kost för att förhindra att celluliter uppträder eller till och med för att minska det.

(Kvitton)