Njut av en läcker och hälsosam sallad varje dag i veckan

sallad är ett hälsosamt skålen och medger många ingredienser och förändringar för att undvika tristess klassiska kombinationer.

en sallad är en viktig mat i en hälsosam kost och balanserad.

från många föredrar att välja fler aptitretare. Däremot kan salladen vara en läcker alternativ om vi letar efter olika och originella recept för varje dag.

Upptäck idéer i den här artikeln 7 läckra sallader att njuta av en annan varje dag i veckan och deras egenskaper för hälsa

Hur säsongen sallad

innan notering 7 sallader vi ska berätta om det mest hälsosamma krydda.

• en högkvalitativ vegetabilisk olja , av först kallpressad: olivolja, sesam, kokosnöt, torkad frukt
• Äppelvinäger eller citronsaft
• Havsalt i måtta. Vi har alltid kommer att undvika bordssalt, som är natriumklorid utan mineraltillgångar, till skillnad från havssalt

Besök den här artikeln. Att minska salthalten med 7 livsmedel för att ta hand om sina njurar

en sallad för varje dag i veckan

1. Roquette, gurka, päron och pinjenötter

Denna sallad är uppfriskande och särskilt det hjälper till att avlägsna överflödig vätska som ackumuleras i vår kropp och orsakar svullnad, tack vare den diuretiska gurka och päron.

raketen, som är känd för sin lätta bitter och skarp smak, främjar leverfunktionen. I denna mening, är utmärkt denna sallad för att kompensera för överdrifter helgen.

Slutligen kedjehjul berika denna sallad en dos av protein, mineralämnen och essentiella fettsyror omega 6

2. Linser, vattenkrasse och grodda

Denna lins sallad kan fungera bra i en enda maträtt om vi vill, med omfattande näringsvärden.

Det är rik på vegetabiliskt protein, mineraler och syror amino, och har kvalitet för att förbättra naturliga försvar vår organisation för att förhindra infektioner.

det är också en mycket antioxidant sallad, rening och urindrivande, även perfekt att återhämta sig efter de kulinariska skillnaderna i week-end, eftersom det kommer att ge oss mycket energi och vitalitet.

3. Endives, Roquefort och valnötter

Denna läckra sallad ger oss full av optimism och glädje i mitten av veckan. Kombinationen av dessa tre ingredienser är vanligt i många restauranger som vet att kunderna älskar det.

Fresh och sura del av cikoria smälter fint med den krämiga smaken av Roquefort, medan nötter lägga knaprig

det mest vanliga sättet att presentera det är genom att öppna hela endive bladen fyllda med ost och krossade valnötter

också: .. 7 okända fördelar av nötter

4 . Kål, morot och rödbetor

Torsdagens sallad är väldigt näringsrik och ger oss mycket energi för att möta helgen med glädje. Dessutom är det utmärkt för reglera matsmältningen och förhindra näringsbrist såsom anemi.

• Denna sallad framställs genom rivning de tre ingredienserna och smaksättning före måltid (minst en timme tidigare), för att mjuka upp kål.
• på detta sätt får vi en maträtt fylld med färg och smak, perfekt att följa med kött och fisk.

5. Tomat, vitlök och mozzarella

Denna sallad italienska smaker är mycket enkel att förbereda och perfekt för fredag ​​när vi inte har mycket tid att laga mat.

Tomat och mozzarella är en klassisk kombination. Men vi inbjuder dig att säsongen med finhackad vitlök och sedan gnuggas på platt innan du lägger ingredienserna.

Vi kan också lägga till färsk basilika.

6. Advokat, paprika och lök

Advokaten kan inte misslyckas i våra sallader eftersom detta tropisk frukt är en stor riktig mat, laddade med vitaminer, mineraler, essentiella fettsyror, protein och fiber.

Vi föreslå att krossa advokat för att förbereda en sallad av guacamole typ med lök och väl skivad paprika.

Vi kan följa med liten toast eller salta marker. Skulle det inte vara en perfekt sallad för lördagskväll?

7. Sallad, sparris, tonfisk och kokt ägg

Söndagssallad är klassisk och konsekvent. Vi står inför fullt platt för att slappna av och njuta av lugnt den sista dagen i veckan.

• En traditionell sallad, som har lugnande egenskaper, vi lägger två portioner av animaliskt protein, som är tonfisk och kokt ägg.
• sparris föra juice denna maträtt samtidigt som oss sina vätskedrivande egenskaper.
• Vi kan säsongen med en hemmagjord majonnäs.

De bästa smoothiesna att dricka på eftermiddagen

Smoothies blir populärare. Dessa flerfoodberedningar med höga näringsvärden konsumeras av fler och fler människor runt om i världen, och de har positiva hälsoeffekter. Aktuella industrier säljer drycker redo att vara beredd, som kompletterar dieten och ger näring åt kroppen betydligt. Dessa smoothies är gjorda av frukter och växter som tillsammans skapar ofta läcker ämnen som glädja gommen.

(Kvitton)

8 Läckande smaksatt vatten för att försöka snabbt

Den hälsosammaste drycken vi har kan förbrukas i vårt dagliga liv är utan tvekan vatten. Daglig vattenförbrukning är avgörande för att vi ska vara väl hydrerade och få mycket fördelar för vår hälsa. Men vi är ibland lite trött på dricksvatten, och vi behöver lite mer smak. . För att undvika behovet av att tillfredsställa dessa begär för förändring med läsk eller Andra skadliga drycker, ett bra alternativ kan vara att förbereda vitaminberikat vatten.

(Kvitton)