4 Högprotein smoothies med ovanliga ingredienser

Inför 4 hemlagade smoothies för att öka ditt proteinintag med naturliga och läckra ingredienser .

Om du är en Om du tar hand om din hälsa vet du säkert att smoothies är ett bra sätt att förbättra din diet. Det är också möjligt att du redan vet att protein är ett mycket viktigt element för att ta med dina dagliga behov utan att samla fetter .

Äter du rätt mängd protein? Ökar du mängden motion och behöver mer protein? I det här fallet kan du prova följande smoothies. De är ett hälsosamt alternativ för att öka ditt proteinintag utan att konsumera kött eller proteinpulver.

Vi förstår att inte alla människor äter kött av medicinska skäl eller på grund av deras livsstil. Vi vet att det också finns kommersiellt proteinpulver som inte uppskattas av alla. Detta bör inte tvinga oss att följa en dålig diet.

Upptäck i denna artikel 4 högprotein smoothies gjorda med ovanliga ingredienser.

1. Kikärter Smoothie

Vi blev inte galen. Kikärter används inte bara för att göra humus eller buljong. Det är faktiskt en plommon rik på protein och låga kalorier. När det gäller energiförbrukning, en kopp (250 g) kokta kikärter, ger endast 100 kalorier och 22% av proteinet du behöver på din dag.

Så att denna smoothie hjälper dig att öka ditt proteinintag, du måste göra kikärpulver. På så sätt kan du förbereda en god mängd och förvara den för användning enligt dina behov.

Ingredienser

• 2 msk kikärterpulver (30 g)
• 1 skiva ananas
• 1 kopp spenat (250 g)
• 2 stjälkar selleri
• 1 kopp mandelmjölk (250 ml)
• 1 iskaka

Förberedelse

• Blanda alla ingredienser tills du får en homogen dryck och dricker det omedelbart.

Vi rekommenderar att du läser: Anledningar till varför du bör prova denna kikärter, mango och granatäpple sallad. Spektakulär!

2. Smoothie med ost stuga

Vem gillar inte smaken och texturen på ost stuga ? Det är en mycket krämig och utsökt mat som liknar den grekiska yoghurten. Dessutom ger den den söta smaken som vi älskar så mycket utan att lägga till någon sortsättare.

Förutom det borde du veta att stuga ost undviker sockerbehov och är ett hälsosamt alternativ för lugnande begär.

Eftersom det är ett mjölkderivat, är det ett utmärkt val för att öka ditt proteinintag. Resultatet blir en krämig smoothie som du absolut måste försöka.

Stuga ger 14 gram protein per halv kopp (125 g)

Ingredienser

• 2 matskedar ost stuga (30 g)
• 1 kopp frysta hallon (250 g)
• 1 kopp kokosmjölk (250 ml)
• 2 stycken stjärnaanis

Förberedelse

• Blanda ingredienserna och drick omedelbart denna läckra smoothie.

3. Pumpasfrö Smoothie

Äta frön för att öka proteinintaget är inte nytt, även om vi nästan alltid använder endast två eller tre sorters frön. Du bör dock veta att pumpa frön ger friska fetter, fibrer och protein med en läcker .

De är också rik på magnesium, reglerar blodtrycket och skyddar bentätheten . Det enda du behöver tänka på är fröens kvantitet och kvalitet.

Eftersom de är höga i fett kan de ge dig mycket kalorier. De mest kommersiella versionerna brukar packas med flera portioner och mycket salt. Helst bör du skaffa naturliga pumpafrön. De kan vara med eller utan skal, men bör inte vara salt .

Två matskedar pumpafrön ger dig 5 gram protein.

Ingredienser

• 2 matskedar av pumpafrön (30 g)
• Ett päron
• 1 kopp grönkål (250 g)
• 1 sojamjölk kopp (250 ml)

Förberedelse

• Blanda alla ingredienser och drick smoothie. Om du vill lägga till en extra smak, lägg till en kanel.

Läs även den här artikeln: 8 skäl att konsumera pumpafrön

4. Smoothie med tofu och choklad

Om du har en livsstil som inte innehåller mejeriprodukter ska du regelbundet äta tofu. Den har en jämn textur som är perfekt för att ersätta ost och ger en känsla av jämnhet som fortfarande trivs mycket.

Förutom att vara ett bra alternativ för att öka ditt proteinintag, ger det dig de essentiella aminosyrorna. Det är en bra naturlig lösning för att lindra heta blinkar som orsakas av klimakteriet och stärka dina ben. Detta beror tofu innehåller isoflavoner som efterliknar östrogen.

120 gram av mjuk tofu ge dig 4 gram protein.

Ingredienser

• 2 matskedar mjuk tofu (30 g)
• 1 fryst banan
• 1 matsked kakaopulver (15 g)
• en tesked honung (5 g)
• 1 kopp spenatblad (250 g)
• en kopp sojamjölk (250 ml)

Förberedelse

• Blanda alla ingredienser och blanda väl till jämn och krämig.

Njut av alla dessa smoothies för att öka ditt proteinintag

Vad tycker du? Naturligtvis har du märkt att det inte är komplicerat att konsumera proteiner på ett gott sätt. Dessutom kommer dessa smoothies att ge dig möjlighet att uppleva nya smaker.

Vi rekommenderar att du innehåller de ingredienser som vi nämnde i denna artikel på flera andra sätt i din dagliga kost . Om du inte konsumerar dessa livsmedel ofta kommer du att vänja sig över tiden och de hjälper dig att få bättre hälsa.

Se även denna artikel: Integrera smoothies i din kost och njut av alla fördelar!

en av de mest effektiva sätten att rengöra och avgifta kroppen att förlora de extra kilo är konsumtionen av rå mat, smoothies och underlätta deras användning.

Blomkål, denna grönsak med okända fördelar

The Blomkål är en väldigt hälsosam grönsak, från familjen av korsfrukter, till vilka gröna broccoli också hör hemma. Det är ca 85% vatten, innehåller inte kolhydrater, proteiner och fetter men är en mycket rik källa till viktiga näringsämnen som vitaminer, mineraler, antioxidanter och mycket mer. andra fytokemikalier .

(Kvitton)

Smoothie för att stimulera hjärnan och förbättra moralen

Det är utsökt, lätt att förbereda och mycket energiskt. Med denna smoothie för att stimulera hjärnan får du en magisk och ofelbar formel som gör dig mer produktiv och du får bättre moral. För att börja dagen väl är det inte tillräckligt att ta en kaffe. Vår energinivå når en topp som inte kommer att vara längre än en timme eller en halv och en halv år.

(Kvitton)