Hur snabbt bekämpa muskelkramper
Muskelkramper kan vara mycket smärtsamt, och det är mycket viktigt att veta några snabba, naturliga och effektiva åtgärder för att lindra snabbt sjukdomen, särskilt om du lider regelbundet.
i den här artikeln, de mest effektiva lösningarna mot dessa muskelspasmer förekommande obehagliga.
muskelkramper
Detta tillstånd är mycket vanligare än vi tror, och det påverkar en på två personer över 60 år, som vanligt. Dessutom kan det inträffa i alla åldrar, sporadiskt.
De kramper uppstå som ett resultat av nervirritation. Den senare orsakar en fortsatt sammandragning av omgivande muskler. Denna ofrivilliga spasmer kan ta flera sekunder eller minuter.
De kramper kan förekomma i någon muskel i kroppen, men oftast påverka kalvar, lår, fötter och händer.
när de förekommer kroniskt, kan det bero på följande fenomen:
- som mineralbrist, , inklusive kalium, magnesium, järn och kalcium
- En brist på vitamin E
- överdriven förlust av vätska (genom svettning eller diarré i synnerhet)
- påkänning
- sjukdomar som artrit, arterioskleros eller fibromyalgi
- Tidskrävande diuretika
omvänt, när kramper är sporadisk, kan det bero på:
- en brist på muskeltöjningar före och efter träning
- onormala rörelser
- exponering för låga temperaturer
vi rekommenderar: varför vi kramper och hur behandlar r?
Stretching
Muscle påverkas av kramp är i ett tillstånd av kontraktion. Det första du bör göra för att lindra smärtan är att sträcka .
Om kramp ligger i vaden, kommer du att sträcka benet helt genom att placera foten höger och sedan dra den vilja ta tårna mot dig samtidigt som du trycker hälen framåt.
vid Omvänt, om kramp ligger i tårna, kommer det att fånga upp och sträcka ut, det vill säga framåt.
massageolja
med lite vegetabilisk olja (olivolja, solros, sesam, kokos eller mandel), kan du massera påverkas av kramp området, genom att utöva ett visst tryck . Det är viktigt att göra det i motsatt riktning mot kontraktion.
Det viktigaste är att generera lokal värme, för att bekämpa kylan i linje med kramp och underlätta så snart som möjligt återhämtning.
den elektriska mattan
annat sätt att tillämpa värmen snabbt, är att ha ett hem elektrisk matta. när det värms upp, måste den sträcka drabbade muskeln . När den är klar, alternativ tillämpning med det av en massage.
Alla annat föremål som producerar värme kan vara användbar som en varmvattenflaska eller en flaska fylld med varmt vatten.
rosmarin alkohol
rosmarin alkohol är en gammal rättsmedel, som gör det möjligt för oss att utföra en massage utan att behöva använda vegetabilisk olja.
De antiinflammatoriska och cirkulations effekter är mycket snabb . Det är därför lämpligt att ha alltid till hands om du regelbundet lider av kramper
För att förbereda denna lösning genom att följa dessa steg :.
- Du behöver en glasburk som du kan försegla .
- Fyll den med färska kvistar av rosmarin, möjligen nyligen plockade. Den bästa tiden att plocka rosmarin är när anläggningen är i blom.
- Täck de rosmarinska grenarna med 96 graders alkohol
- Stäng behållaren, och låt den marinera i 15 dagar , på ett ställe bort från solljus.
- Var noga med att skaka blandningen i några sekunder
- Efter denna tid, filtrera vätskan och förvara den i en ogenomskinlig glasbehållare , tätt stängd.
se även: rosmarin åtgärder för att förbättra blodcirkulationen
Hur kan man förhindra kramper
Om du lider av muskelkramper åtminstone en gång i veckan, det är mycket viktigt att uppnå en naturlig behandling för att förebygga, eftersom detta problem belyser en obalans i kroppen.
- Börja med öka ditt intag av livsmedel rika på magnesium och kalium , två mineraler som finns i frukt och grönsaker, såsom bananer eller tomater.
- Du kan också göra en vana att äta vardera ue dag en torkad fruktsallad och groddar, eftersom det är en maträtt som kommer att ge dig de vitaminer och mineraler du behöver.
- Om kramper är långlivade, tveka inte att konsumera en magnesium tillägg .
- för att bekämpa benkramper, kan man vänjer att tillbringa varje dag en kall ström av vatten på det drabbade området.
- den viburnum färgämnet är också ett utmärkt botemedel för att förhindra utseendet av kramper.
Ta en måltid som inte genererar För mycket besvär och dessutom uppfyller gommen inte en utmaning. Ett exempel? Det här läckra och supera lätttillverkade bergsuppreceptet. Även om de flesta soppberedningar kräver stor omsorg vid valet, tillagningen och tillsatsen av ingredienser, är den speciella egenskapen hos berget soppan är att alla dessa åtgärder avsevärt förenklas.
Hur man förbereder 3 antiinflammatoriska krämer att lugna muskelvärk
Den muskelsmärta är ett vanligt tillstånd som brukar uppstå på grund av en inflammatorisk reaktion på grund av överdriven fysisk aktivitet eller skada. Deras utseende är också associerad med den försvagning som uppstår med ålder och i vissa fall är det också en produkt av kontinuerlig exponering för stressiga situationer.
