4 Tekniker för att inte drabbas av bruxism
Bruxism kännetecknas av en sammandragning av käken och gnisslande ljud alstras av friktionen av tänderna.
i de flesta fall, sker bruxism på natten och kan orsaka många problem och smärtor, såsom erosion tänder eller sår.
I den här artikeln presenterar vi de bästa teknikerna för att inte bryta.
Vad är orsakerna till bruxism?
Som vi tidigare har förklarat är bruxism manifesterad av en kraftig sammandragning av käken och en slipning av de övre tänderna mot de nedre tänderna, antingen genom en horisontell glidning eller en rörelse från botten till toppen. Det är en dålig vana eller en fästning, vem är sim Onychofagi till exempel
Detta är en omedveten och ofrivillig handling, det vill säga att människor som lider av det inte ens inser att de stramar. deras käkar.
människor som drabbats av bruxism lider oftare under natten när de sover.
sina käkar och tandkött är mycket smärtsamma på morgonen
, och i de flesta fall Allvarligt kan de märka att de saknar bitar av tänder på grund av friktionen och trycket på dem. De vanligaste orsakerna till bruxism är mycket olika, men alla är i relation med känslor och andra psykiska aspekter
Stress
Vissa människor upplever långvariga stressperioder i veckor eller månader, så de måste släppa några av dessa ackumulerade spänningar.
Dessa människor börjar då att cringe, och att krama sina käftar väldigt hårt.
Ångest Under vissa ögonblick av livet, till exempel äktenskap, barnets födelse, ett drag eller en resa som ett par upplever vi perioder av allvarlig ångest
Spänningar kan frigöras genom en kontraktion av käften
Kontroll av känslor
Om en person är inåtvänd, har familjeproblem eller hon har aldrig lärt sig att kommunicera sina känslor, det kan vara svårt för henne att prata med sina nära och kära om hur hon känner och de dåliga tiderna hon lever.
All denna begränsning av negativa känslor kan leda till bruxism.
den mentala utmattning
Under examen perioder, hård press på jobbet eller intensiv intellektuell ansträngning fall av bruxism ökar på grund av den betydande mental trötthet till följd av dessa fall
Vad är konsekvenserna av bruxism?
Några av s effekter som orsakas av bruxism är:
Tandvärk på grund av högt tryck.
- Smärta i nacke och hals för sammandragning av käken orsakar spänningar i detta område av kroppen och orsakar en felaktig arbetsställning.
- Problem i käkleden, vilket kan orsaka hörselskador.
- Tandslitage, som blir känsligare och svagare, vilket orsakar håligheter, faller i små tänder, gingivit etc.
- Smärta eller svullnad i käken.
- av sömnlöshet på grund av tandvärk, eller på grund av intensiv stress.
- Hur man behandlar bruxism?
Eliminera spänningar
För det första är det viktigt att släppa ackumulerade spänningar, på ett hälsosamt sätt.
Stress och nervositet måste elimineras innan du lägger dig och det är viktigt att du lär dig att kontrollera dina känslor.
Försök bli av med alla saker som berör dig, allt som gör ont eller deprimerar dig.
Du kan till exempel försöka spela sport, sluta arbeta övertid eller välja ett mindre ämne på universitetet. Dessa små förändringar gör att du mår bättre.
Om bruxism orsakas av en ansamling av outtryckta känslor, börja prata med dina nära och kära om vad som är fel. Titta på din spegel, lita på en vän eller kontakta en psykolog.
Att tala om dina bekymmer hjälper dig att hitta en lösning som du aldrig tänkt på tidigare.
Tåll inte tyst om det inte är nödvändigt
och låt inte orden fastna i ditt sinne, för att du ska betala konsekvenserna. Övning
Att spela sport är ett bra sätt att släppa spänningar och eliminera stress som kan orsaka att dina käkar ska röra sig medan du sover.
Vissa säger att det bästa sättet att eliminera spänning är att träna intensiv sport som boxning, kickboxning, spinning eller maraton.
andra föredrar lugnare discipliner såsom yoga, pilates eller simning.
Om du inte har mycket tid gratis, försök åtminstone att gå lite varje dag, från hemma, eller ta trappan istället för hissen.
Så du kommer att känna dig mer avslappnad och du kommer inte att drabbas av bruxism.
Ta bort vissa livsmedel från din kost
"du är vad du äter"
Om du äter vissa livsmedel, du tenderar att känna sig mer stressade och oroliga Om du lider av bruxism, eliminera dessa livsmedel från din kost ..
raffinerade socker
- läsk
- stekt mat
- Den "skräpmat"
- kaffe
- choklad
- Den vinäger
- Produktion juice
- Dessutom De flesta av dessa livsmedel är inte bra för dina tänder, eftersom det försvagar din emalj.
Omvänt är frukter och grönsaker (särskilt råa) utmärkta, förutom att de förtjänar dig alla att ge dig alla de näringsämnen du behöver.
Försök att dricka smoothies eller naturliga juicer flera gånger om dagen och inkludera sallad e Äpplen på din middag
Drick lugnande infusioner
Du kan dricka dessa infusioner när som helst på dagen, men det rekommenderas starkt att konsumera dem en eller två timmar innan du går och lägger dig
De mest avkopplande växterna är:
Passion blomma
- Anise
- Mint
- Kamille
- Orange blomma
Honung och lök: ett botemedel mot hosta som verkar momentant
Det syftar till att utvisa konstiga eller skadliga ämnen i våra luftvägar, och det kan vara torr eller fet (kallas produktiva). När hosta är produktiv, det åtföljs av slem, även kallade slem eller slem. det bör inte finnas kvar, eftersom det är så kroppen eliminerar det överflöd av slem som finns i luftvägarna.
Använd viktiga oljor för muskel och gemensamma
Muskuloskeletala smärta är allt vanligare idag. Utlösare är mycket varierade: skador efter träning, bristfällig postural hygien till försämring av muskler och leder på grund av tid. Men även om det är ett problem som gör livet svårt, existerar det inte inga effektiva farmakologiska behandlingar på lång sikt Därför rekommenderar vi att du använder eteriska oljor för att lindra muskel- och ledvärk.
