Konstiga tecken som indikerar vitaminbrist

kroppen ger oss signaler hela tiden för vad som inte fungerar hemma, på samma sätt som en bil som misslyckas.
det är viktigt att lyssna på dessa varningar för för att fixa interna obalanser i tid

I följande artikel kommer du att kunna upptäcka konstiga tecken som tyder på att du saknar vitaminer . Vi hjälper dig då att veta vilket vitamin det är.

Idag med kosten som antagits av de flesta människor är det mycket svårt att täcka alla dagliga behov av vitaminer vars kropp

Ät inte tillräckligt med konstant dieting är också en orsak till vitaminbrist som skadar våra kroppar.

Vad händer när vi saknar vitaminer?

Enligt läkare, konsumerar inte tillräckligt med vitaminer dagligen "sätter scenen" för förekomst av många sjukdomar. Det vill säga, vår kropp kommer att ha problem att uppfylla alla sina funktioner.

Vitaminer spelar en roll i allt som händer i vår kropp. När de är en bristvara, eller dålig, kan kroppen sedan har tillräckligt med märkliga beteende, och det är viktigt att vara mycket försiktig där.

De fem mest konstiga tecken på att vår kropp saknar vitaminer är:

hörnen nariga läppar

om du märker att hörnen av dina läppar är vita, som nariga, betyder det att du har en brist på vitamin B-gruppen, särskilt riboflavin (B2 ), niacin (B3) och B12, liksom brist på järn och zink.

Denna brist är mycket vanlig hos vegetarianer som inte följer en väldigt balanserad diet. Lösningen är att allätare att äta mer lax, fler ägg, mer tonfisk och de flesta skaldjur och fisk i allmänhet (ostron, musslor, etc.).

För dem som äter Inga kött, linser, jordnötter, torkade tomater, sesamfrön och kort rekommenderas.

Dessutom är det utmärkt att konsumera C-vitamin för att främja en korrekt absorption av järn i kroppen . Det är lämpligt att kombinera de ovan nämnda livsmedel med broccoli, kål, röd paprika och blomkål.

Ett utslag av röd färg i ansiktet och faller betydande hår

Detta fall indikerar zinkbrist. Hårt förlust är en direkt orsak till bristen på detta näringsämne, vilket också kan orsaka problem att läka sår och ha en välhydrerad hud.

En zinkbrist orsakar ofta utslag, röda fläckar på hud och blåmärken vid minsta beröring av huden med en annan yta. Dessa symptom förekommer också i brister av vitamin B7 (biotin) och fettlösliga vitaminer, det vill säga, de vitaminer a, D , E och K.

Om du konsumerar råägg är det troligt att du har problem med dina biotinnivåer eftersom ägget innehåller ett protein som hämmar detta ämne.

Lösningen på detta problem är konsumera bryggerjäst, torkade frukter, pumpa frön, hela korn, mejeriprodukter (unpasteurized), lax, avokado, blomkål, svamp, hallon och bananer

Röda och vita finnar på kinderna ,

Detta indikerar brist på essentiella fettsyror och vitaminer i grupperna A och D. Till skillnad från akne har dessa finnar en starkare konsistens. De skadar illa och det är svårt att eliminera dem eftersom de bildar sig som små bollar av fett.

Lösningen på denna brist inte längre konsumera mättade eller transfetter och öka konsumtionen av hälsosamma fetter.

Lägg till din dagliga diet av lax, linfrön, chia och hampa, samt torkade frukter (mandel, nötter, etc.). Om så önskas, konsumera mer vitamin A finns i morötter, sötpotatis och röd paprika, och slutföra din betakaroten kropp.

Myror och fixation i händer och fötter

Det är en vitamin B-brist som iakttas här, främst vitamin B6, B9 (folsyra) och B12. När vi inte har dessa näringsämnen i kroppen, påverkas de perifera nerverna och hudens.

Denna brist kan leda till depression, hög ångest, trötthet, anemi och hormonella obalanser. Lösningen är att äta mer spenat, sparris, bönor, ägg, ostron, musslor, bläckfisk och musslor.

kramper och smärta i fötter, kalvar och lår

Detta beror på brist på kalium, kalcium och magnesium. Ibland saknas bara en av dessa mineraler, ibland är det alla tre.

Om du började intensiv träning kan du förlora mer mineraler och vattenlösliga vitaminer (från grupp B) till genom kraftig svettning

Fortsätt att idrotta om du gillar det, men försök att konsumera följande ingredienser dagligen . bananer, hasselnötter, mandel, pumpor, körsbär, äpplen, broccoli, grapefrukt, grönkål, maskros och spenat.

konsekvenserna av varje vitaminbrist

utöver dessa fem konstiga tecken på vitaminbrist, kommer vi att introducera dig till andra problem i samband med en obalanserad diet.

brist Vitamin A

vitamin A-brist resulterar i svår trötthet, dålig nattsyn, dålig hud och tänder, tenderar att lida av patologier och känsliga tandkött.

vitamin B-brist

• Om du saknar E. Vitamin B1, symtom är sömnsvårigheter, trötthet, muskelsvaghet, depression, irritabilitet, viktminskning, gastrointestinala och hjärtproblem
• Om du har en vitamin B2-brist: röda ögon och öm, skador i munnen och på tungan, fet hår, dermatit och lathet.
• B3-brist orsakar huvudvärk, brist på energi, dålig andedräkt, nervositet, brist på aptit och gastrointestinala problem.
• Om du saknar vitamin B5, du kommer att känna kramper, brännande hud, hjärtarytmi, kväljningar och sömnproblem.

• Bristen på vitamin B6 orsakar sömnlöshet, anemi, hudproblem, håravfall, kramper och vätskeretention.
• Vitaminbrist B12 orsakar trötthet, diarré, balansproblem, depression, aptitlöshet, inflammation i nerver och smärta i munnen och på tungan. C

Vitamin

När detta vitamin saknas i kroppen, vi kan stöta på problem för att behandla sår och frakturer. Det är också vanligt att drabbas av blödningar från näsa och tandkött, smärtsamma och inflammerade leder, matsmältningsproblem, anemi och mycket vanliga blues.

D-vitaminbrist

saknas genererar vitamin D benskörhet, problem att svetsa skelettet, rakitis, karies, njursten, svår muskelsvaghet och dålig kalciumabsorptionen.

vitamin E

en brist i detta vitamin orsakar anemi, degenerativa hjärtsjukdomar, fertilitetsstörningar, nervositet en minskning av reflexer, liksom svårigheter att upprätthålla balans medan du står och går.

5 Tips för att förebygga Alzheimers sjukdom

äR Alzheimers en neurodegenerativ primär förändring som oftast hos personer över 65 år, även om det ibland kan förekomma hos personer i medelåldern. När en person lider alzheimers, mikroskopiska förändringar sker i fabric delar av hjärnan och den ständiga förlusten av den kemiska kallas acetylkolin, som är avgörande för hjärnans funktion.

(Vård)

9 Tecken på lungcancer du borde veta

Lungcancer är en av de vanligaste tumörerna hos män eller kvinnor. I själva verket är den här typen av cancer enligt global statistik cancer har den högsta dödligheten, över bröst-, tjocktarmen och prostatacancer. Lungorna är belägna i bröstkorgen. Vid andning passerar luften näsan, sänks genom luftröret och når dessa organ, där den sprider sig genom kanaler som kallas bronkier.

(Vård)