ÄKta råd för viktminskning
Mincing är inte bara en fråga estetik är också en hälsofråga. Vill du veta de bästa tipsen för att gå ner i vikt, de som verkligen arbetar? Värdet av dessa tips har bevisats av vetenskapliga studier, och dessa kan hjälpa oss att förlora några pund såväl som hålla oss i bättre form.
1. Sport
Vetenskaplig forskning har visat att "Förutom att bränna fett och förbättra din hälsa ökar träningen stressnivåerna och hjälper dig att gå ner i vikt. C ' Var därför säker på att träna minst 6 dagar i veckan. Detta är en av de bästa tipsen som fungerar för att gå ner i vikt.
2. Ät små portioner under hela dagen.
Att äta små portioner av mat under dagen kommer att hålla din ämnesomsättning starkare. Det bästa du kan göra för din kropp är att äta små hälsosamma måltider och det värsta du kan göra är att hoppa över måltider. Denna vana kommer att ge dig det bästa stället att gå ner i vikt och ge dig lite energi.
3. Frukost
När du vaknar på morgonen är din ämnesomsättning långsammare. För att komma igång är det bäst att äta en lätt frukost. Studier visar att personer som äter frukost väger mindre än dem som inte gör det. Gör det bra var försiktig med att starta dagen på rätt sätt.
4. Ät ett äpple om dagen
Känner du till det gamla ordstävet "Ett äpple om dagen håller doktorn bort"? Kan detta vara sant? Ja, det är sant att äpplen är fulla av näringsämnen som förbättrar vår hälsa och ökar vår metabolism. Äpplet innehåller också pektin (som päron) och är en naturlig fettbrännare. Äpplen är också fulla av löslig fiber (som hjälper till att sänka kolesterol), C-vitamin och vatten. De gör att du känner dig full och hjälper dig att äta små portioner under dagen.
5. Ät soppa
Enligt en Penn University-studie kan äta soppa före din huvudrätt spara dig upp till 700 kalorier per vecka. I den här studien var de ämnen som åt soppa innan deras måltid konsumerade sedan 100 kalorier mindre. Förbered dig själv god soppa för att gå ner i vikt och uppnå dina mål.
6. Ät mer gröna grönsaker
För att få mycket fiber, fytonäringsämnen och viktminskning, se till att du äter grönsaker. Du kan nå ditt mål om minst 6 portioner grönsaker om dagen. äta 2 sallader, 2 aptitretare grönsaker, lägga grönsaker till dina ägg och ta en smoothie eller en grön juice. Detta är ett enkelt sätt att lägga till grönsaker i din kost.
7. Sova mer
Enligt vetenskapen, om du saknar sömn, utsöndrar din kropp hormonet kortisol, även känt som "stresshormonet", vilket får dig att gå ner i vikt. Var försiktig så var uppmärksam att sova bättre. Det rekommenderas att sova mellan 8 och 10 timmar per natt. Försök att sova så mycket som möjligt för att vara friskare.
Varför måste vi äta ägg regelbundet?
ÄGget är en av de näringsrika livsmedel vi har. Den är rik på protein, goda fettsyror, vitaminer och mineraler. Det är också en lätt mat att laga mat och i allmänhet gläder det alla. I denna artikel kommer vi att förklara vad dess dygder är, vilket visar oss att konsumera ägg är mycket bättre än det är vill få oss att tro.
Hur man förbättrar benens dåliga cirkulation?
Benen, dessa medlemmar som vi använder för att gå och flytta från en plats till en annan, är tyvärr ofta mycket försummade, medan vi borde granska dem noggrant och dagligen för att säkerställa att du inte lider av dålig cirkulation. Kan du föreställa dig hur ditt liv skulle vara utan den här delen av kroppen?
