ÄKta råd för viktminskning
Mincing är inte bara en fråga estetik är också en hälsofråga. Vill du veta de bästa tipsen för att gå ner i vikt, de som verkligen arbetar? Värdet av dessa tips har bevisats av vetenskapliga studier, och dessa kan hjälpa oss att förlora några pund såväl som hålla oss i bättre form.
1. Sport
Vetenskaplig forskning har visat att "Förutom att bränna fett och förbättra din hälsa ökar träningen stressnivåerna och hjälper dig att gå ner i vikt. C ' Var därför säker på att träna minst 6 dagar i veckan. Detta är en av de bästa tipsen som fungerar för att gå ner i vikt.
2. Ät små portioner under hela dagen.
Att äta små portioner av mat under dagen kommer att hålla din ämnesomsättning starkare. Det bästa du kan göra för din kropp är att äta små hälsosamma måltider och det värsta du kan göra är att hoppa över måltider. Denna vana kommer att ge dig det bästa stället att gå ner i vikt och ge dig lite energi.
3. Frukost
När du vaknar på morgonen är din ämnesomsättning långsammare. För att komma igång är det bäst att äta en lätt frukost. Studier visar att personer som äter frukost väger mindre än dem som inte gör det. Gör det bra var försiktig med att starta dagen på rätt sätt.
4. Ät ett äpple om dagen
Känner du till det gamla ordstävet "Ett äpple om dagen håller doktorn bort"? Kan detta vara sant? Ja, det är sant att äpplen är fulla av näringsämnen som förbättrar vår hälsa och ökar vår metabolism. Äpplet innehåller också pektin (som päron) och är en naturlig fettbrännare. Äpplen är också fulla av löslig fiber (som hjälper till att sänka kolesterol), C-vitamin och vatten. De gör att du känner dig full och hjälper dig att äta små portioner under dagen.
5. Ät soppa
Enligt en Penn University-studie kan äta soppa före din huvudrätt spara dig upp till 700 kalorier per vecka. I den här studien var de ämnen som åt soppa innan deras måltid konsumerade sedan 100 kalorier mindre. Förbered dig själv god soppa för att gå ner i vikt och uppnå dina mål.
6. Ät mer gröna grönsaker
För att få mycket fiber, fytonäringsämnen och viktminskning, se till att du äter grönsaker. Du kan nå ditt mål om minst 6 portioner grönsaker om dagen. äta 2 sallader, 2 aptitretare grönsaker, lägga grönsaker till dina ägg och ta en smoothie eller en grön juice. Detta är ett enkelt sätt att lägga till grönsaker i din kost.
7. Sova mer
Enligt vetenskapen, om du saknar sömn, utsöndrar din kropp hormonet kortisol, även känt som "stresshormonet", vilket får dig att gå ner i vikt. Var försiktig så var uppmärksam att sova bättre. Det rekommenderas att sova mellan 8 och 10 timmar per natt. Försök att sova så mycket som möjligt för att vara friskare.
6 öVerraskande övningar för din hjärna
Med årets övergång, stress och oro, är vårt sinne mindre och levande och slutar fungera optimalt. Om du känner det sättet, om du måste ta prov, om du är orolig eller om de år som passerar dig tycks väga på din hjärna, kommer vi att erbjuda dig övningar för att hålla den i form Innan du beskriver dem är det viktigt att du vet hur detta organ fungerar.
9 Tips som hjälper dig att hålla din mat fräsch längre
Att lära oss att lagra maten ordentligt kommer att göra det möjligt för oss att förlänga deras bevarande. Vi kommer att undvika eftersom de bryts ner för snabbt och vi undvika slöseri färskvaror. När vi köper produkter på marknaden Vi försöker att lagra bästa för de s' skada inte för snabbt. Medan vissa håller sig mycket bra trots de veckor som passerar, tenderar andra att sönderfalla snabbt när de inte hanteras ordentligt.
