Förbättra din vision med 6 enkla övningar

Även om många fall har sitt ursprung i genetiska och många är patienter som utvecklar synliga störningar på grund av regelbunden exponering för blått ljus från moderna displayer.

Trots varningar är vi många - fortsätta använda dessa skärmar utan att vidta förebyggande åtgärder och medvetet ignorera de konsekvenser som den här dåliga vanan kan ha för åldrandet av våra ögon.

Om konsekvenserna att denna praxis inte manifesterar omedelbart visuella stressyndrom kan snabbt visa , som dimsyn.

Därför Det är viktigare än någonsin att ta hand om vår ögon och anta hälsosamma vanor för att hålla dem friska.

Med detta i åtanke erbjuder vi dig regelbundna enkla övningar som gör att du kan koppla av dina ögon samtidigt stärka, för att stärka din synskala

Upptäck dem utan dröjsmål!

1. En avslappningsövning

Denna enkla avslappningsövning är perfekt att vila ögonen efter en lång dag arbetar på en dator.

Den carry kan lindra visuell stress, men för att förbättra din synskärpa generellt visuellt och minska dina ögons känslighet för ljus.

Hur ska du fortsätta?

• Stäng av alla dina skärmar och sitta på ett lugnt ställe. Gnugga handflatan ihop tills du känner dig varm.
• Stäng dina ögon och täck dem helt med dina varma händer utan att påverka trycket.
• Se till att du gör det när du gör det du klämmer inte fast i dina näsborrar och du kan fortfarande andas ordentligt. Anslut fingrarna bra för att undvika att ge någon ljusstråle.
• Föreställ dig ett djupt mörker och fokusera på avslappningen av dina ögon . Andas långsamt och långsamt
• Utför denna övning i 2 till 3 minuter, öppna sedan dina ögon.

Läs också: 6 hemmetoder för att lindra trötta ögon

2. En övning för att minska känsligheten för dina ögon för ljus

Om du öppnar och stänger ögonen på ett överdrivet sätt, kommer du att kunna minska deras känslighet för ljus, men också koppla din syn.

Så enkelt som det kan tyckas, men detta är en övning som låter dig för att öka naturliga smörjning av dina ögonglober och minska irritation som orsakas av en dags arbete på en dator.

Hur du behöver göra?

• Stäng dina ögon genom att tvinga i 5 sekunder. Öppna sedan dem så stora som möjligt, i 3 till 5 sekunder
• Gör 10 till 12 upprepningar av denna övning.

3. En övning för att återfukta ögonen

Denna avslappningsövning hjälp av spetsen på våra fingrar som huvudinstrument och kan tillåta oss att öka den naturliga fukten i våra ögon , undviker vi att lida torrt öga, ett mycket vanligt symptom som orsakas av fortsatt användning av elektroniska apparater

Hur ska du fortsätta?

• Sitta på ett lugnt och relativt mörkt ställe. Stäng dina ögon och massera dem försiktigt med fingertopparna.
• Tryck försiktigt på ögonlocken och sedan cirkulära rörelser i 8 till 10 sekunder.
• Gör 8 repetitioner av denna övning och vila sedan.

4. Cirkulära rörelser för att skydda dina ögon

Genom att göra cirkulära rörelser med dina ögon kan du förstärka din synskärpa, men också för att förhindra eventuell skada på hornhinnan och makeln. Genom att göra det du kommer att minska stressen på grund av trötthet, samtidigt som dina ögon och blodcirkulation ökar i detta viktiga område i kroppen.

Hur ska du fortsätta?

Gör cirkulära rörelser med dina ögon, medurs

• Gör 21 kompletta cirklar, vila sedan i 30 sekunder
• Upprepa 21 cirklar, men moturs.
• 5. Fokusera övning

Fokusera aktiviteter fokuserade på okulär fokusering är ideala

för att öka synskärpa och bekämpa suddig syn. I följande övning föreslår vi att du tar med en pennan, men du kan också göra den med andra liknande föremål.

Hur ska du fortsätta?

Ta en penna i dina händer och sträck sedan armen så långt du kan.

• Flytta pennan närmare från din näsa väldigt långsamt, utan att någonsin stoppa det.
• Flytta sedan det till sidorna av ditt ansikte, samtidigt som dina ögon fokuserar på det.
• Ta mellan 10 och 20 repetitioner av denna övning.
• Läs också: 8 visuella övningar som du måste träna varje dag

6. Förtrollande skrivning

Utövandet av imaginärt skrivande bidrar till att förstärka synen och

för att förhindra för tidig försämring av ögonen Hur går du vidare?

Sätt dig ansikte mot ansikte till en vägg, vitt, helst och fungera som om du skrev något med dina ögon, utan att någonsin röra huvudet.

• Ju fler bokstäver du gör desto starkare blir din vision.
• Vila under 20 sekunder, sedan 5 repetitioner av denna övning
• Sammanfattningsvis, om du spenderar några minuter om dagen för dina ögon,

kommer du att kunna stärka din synskärpa på ett naturligt och mycket effektivt sätt. Öva dessa aktiviteter en gång om dagen och upptäck fördelarna med visuell avslappning.

5 Pussel som stimulerar ditt kreativa tänkande

Kreativt eller sidledtänkande introducerades första gången på 1990-talet av psykologen Edward de Bono Idag är detta sätt att tänka och resonera värderas alltmer och börjar att utnyttjas på utbildningsnivåer. Generellt tenderar vi att tänka på ett strikt logiskt sätt. I själva verket söker vi omedelbart efter det mest uppenbara svaret utan att värdera andra dimensioner mer Vi kan leva med varandra i tider när stress och ångest kan blockera oss och få oss att förlora den här lilla gnisten av originalitet.

(Goda vanor)

Den bräss: medlare välfärd och vårt immunförsvar

Den bräss är det organ som vi historiskt har gett större andliga dimensioner. för många människor det är som en biologisk kraftcentrum som skulle fokusera denna "fjärde chakra "vilket enligt dessa traditioner representerar hjärtat, eller vår förmåga att älska. Även dess namn ( thymos ) är grekiska betyder just" hjärta, soul, lust .

(Goda vanor)