De 7 livsmedel som fungerar som aptithämmare när du är orolig, hans
förutom att fylla dessa livsmedel ger oss många fördelar eftersom de också ta hand om vår kardiovaskulär hälsa, kontroll kolesterol och reglerar vår matsmältning.
ångest-är därför att mat är en hinder som står i vägen för människor som kämpar för att bekämpa övervikt.
Känsla ett fortsatt behov att mätta aptiten leder att inta mer kalorier att vad vi bör och med tiden, för att förhindra att förlora de önskade kilo.
om det visar sig på olika sätt i alla, enligt metabolism och ålder, ofta blir det ett hinder för att få en hälsosam vikt
Det mest oroande är det e många människor tenderar att göra dåliga val av mat eftersom vi skapar ett behov av att äta feta och kolhydrater.
Men det finns hälsosamma livsmedel med färre kalorier, fungerar som aptithämmare utan påverkar ämnesomsättningen och hälsa.
Här vill vi ge dig 7 bästa så att du inte tveka att införliva dem i din kost.
upptäcka dem!
advokat
avokado är en läcker frukt som kännetecknas av dess höga näringsvärde och medicinska egenskaper.
den innehåller mycket fibrer och enkelomättade fettsyror som efter att assimileras in i kroppen, förlänga mättnadskänsla.
Dessa föreningar som är involverade i matsmältningen och, faktiskt, help kontroll kolesterol och högt blodtryck.
vill veta mer? Läs: 7 idéer för att njuta av alla fördelarna med
2 advokat. Linfrö
Lägg till dessa frön i sallader eller smoothies är ett bra sätt att kontrollera ångest för mat.
Detta beror på deras höga innehåll av kostfiber som i kontakt med vätskor i magen, tredubbla deras volym.
genom att konsumera kontroll buken inflammation och bidrar till att eliminera toxiner kvarhållna i kolon på grund av dess milt laxerande effekt.
3. Äpplen
Äpplen är en av de bästa frukter för att kontrollera hunger samtidigt gå ner i vikt på ett hälsosamt sätt.
mycket fibrer, antioxidanter och mineraler, det är en goda snacks att minska ångest som förhindrar viktminskning.
Deras naturliga syror bidra till återbefolka bakteriefloran i tarmen, och samtidigt främja eliminering av avfall.
4. Ägg
Äggen är en del av listan över de aptitnedsättande livsmedel tack vare deras energiinnehåll och deras betydande bidrag till högkvalitativt protein.
dietister rekommenderar att äta dem för frukost eftersom det sättet kroppen assimilerar bättre deras aminosyror, och maximerar produktiviteten och förbättra muskelmassa.
Om de innehåller något mer kalorier än andra livsmedel, konsumerar är ett hjälpmedel för att gå ner i vikt genom det faktum att de saktar nibbling.
5. Mandel
Mandel är en av de bästa livsmedel för att hämma viljan att äta när det är ännu inte tid att göra det.
Deras höga fiberintag och essentiella aminosyror gör en bra aptitnedsättande , särskilt när man vill gå ner i vikt.
De innehåller omega 3-fettsyror, vitamin E och magnesium, tre nyckel näringsämnen för att bibehålla god cirkulation och kardiovaskulär hälsa.
i själva verket, tack vare sin antiinflammatoriska, de är idealiska för att förebygga hjärtsjukdomar och kognitiva systemet.
6. Havre
Det kallas "Queen of spannmål" är en av de bästa allierade att förbättra matsmältningen och styr ångest.
Den betydande intag kostfiber faktiskt en naturlig inhibitor aptit och kolesterol kontrollmedel och blodtryck
Genom att äta havre stimulerar vi produktionen av ett hormon som kallas ghrelin, vars aktivitet berättar för hjärnan att kroppen är . mätta
Dessutom har ett lågt glykemiskt index och i stället för att höja sockertoppar, det hjälper till att förvandla dem till energi för kroppen
Besök den här artikeln .: Laurellen mot ångest: en åldrig metod inom räckhåll
7. Blå fisk
Blue Fish är en komplett mat från näringssynpunkt, som det ger stora mängder protein, vitaminer och mineraler.
Till skillnad från andra typer av kött, de inte innehåller så många kalorier och har en betydande intag av omega 3-fettsyror
dessa näringsämnen bidra till att minska aptiten deal med episoder av ångest medan främja hjärt-och hjärnans hälsa.
i själva verket regelbundet konsumerar förbättrar metabolisk aktivitet och ökar muskelmassan
Bland de rekommenderade sorter är: ..
- lax
- Makrill
- Thon
- sardiner ...
- Torsk
- Sill
Kan du inte kontrollera din ångest? Öka konsumtionen av livsmedel som nämns ovan och utforska deras effekter att förlänga känslan av fullkomlighet längre.
De kommer att vara ett stort stöd till din diet!
Hur man vet om en vän hanterar oss
Människor är sociala och lever i ett samhälle. Vissa människor blir till verkliga livslånga betrodda vänner, men andra söker bara de fördelar de kan härleda från den vänskap vi erbjuder dem. Och det är inte lätt att identifiera manipulatörerna, särskilt när de alltid har varit betrodda. Ändå är vissa situationer i denna typ av relation mycket karaktäristiska och tillåter oss att upptäcka en negativ vänskap eller en intresserad vän som bara kan skada oss.
Kronisk smärta: naturliga behandlingar för att förbättra din livskvalitet
Smärta är denna osynliga fienden gör dig fångar, som låser in dig i sin cell för att komma bort från det som är runt , hindra dig Fördjupa dig ibland i den nödvändiga rutinen där arbete, familj och vänner förvandlas till bakgrunden på grund av denna oförmåga att fungera. Utan tvekan, smärtan fortfarande, och när det kvarstår över tiden och blir "kronisk", Det är viktigt att en ny metod där droger är inte den enda och oumbärlig resurs på att utforskas , särskilt eftersom det är något som medicin fortfarande letar efter den magiska botemedel utan framgång.
