De 5 bästa livsmedel för sköldkörteln
Många har hört talas om sköldkörteln men vet inte riktigt vad det är och vad det är för.
I allmänhet inser man sitt värde när man utvecklar en störning som påverkar dess funktion
Det är en av de viktigaste körtlarna för kroppens hälsa, varav funktionen är att utsöndra hormoner och reglera människans kroppsomsättning.
Miljoner människor runt om i världen lider av en sköldkörtelstörning och de flesta människor är inte medvetna om det.
Det är viktigt att komma ihåg att kvinnor drabbas mest, särskilt när de blir sjuka.
Det är väldigt viktigt att lära sig om detta organ och att känna till vanorna hos för att hålla den frisk.
I den här artikeln kommer vi att förklara mer detaljerat vad sköldkörteln är, hur det påverkas och vilka livsmedel som stimulerar det.
är sköldkörtelns funktion och hur påverkas den?
Sköldkörteln väcker inte uppmärksamhet förrän det utvecklar en sjukdom, till exempel hypotyroidism.
Ändå borde vi alla vet att det spelar en viktig roll i kroppens allmänna hälsa eftersom det reglerar metaboliska processer, och deltar i hormonproduktionen och utarbetandet av proteiner.
När detta körteln har svårigheter eller försämrar sin hälsa, dess funktioner förändras och ger upphov till ett stort antal sjukdomar som minskar livskvaliteten.
De två största störningarna som utvecklas är:
Se även: Kommentar att veta om du har hypothyroidism
Hypo sköldkörtel
Detta tillstånd uppstår när körtelns aktivitet sjunker och det producerar inte i tillräckliga mängder ett hormon som kallas tyroxin, vilket är ansvarigt för dess funktion i ämnet. Följande symtom uppträder:
Trötthet
- Depression
- Viktökning
- Torr hud
- Håravfall
- Intolerans mot kall
- Hypertyreoidism
I det här fallet är motsatsen sant. Sköldkörteln utsöndrar för mycket hormoner och orsakar en acceleration av ämnesomsättningen,
som orsakar andra störningar i kroppen. Symptom på detta tillstånd är: Nervöshet
Sömnlöshet
- Värmeförlust
- Viktminskning
- Palpitationer
- Tremor
- Bräcklighet
- Vilka är de bästa matvarorna för sköldkörtelhälsa?
- För att förebygga sköldkörtelproblem, inklusive hypotyroidism e, vilket är det vanligaste,
är det viktigt att anta en kost rik på näringsämnen för att stödja den här funktionen.
1. Mat som är rik på jod Jodbrist kan leda till sköldkörtelproblem som är svåra att kontrollera.
Användning av mer mat som innehåller detta ämne hjälper till att balansera funktionen av sköldkörteln eftersom det stimulerar produktionen av thyroxin
Här finns några källor till jod:
Ägg
Kardior
- Squash
- Sesamfrön
- Fisk och skaldjur
- mandel (seafood)
- Mussels
- Tonfisk
- Lax
- Svampar
- Fortified salt med jod
- 2. Fiber med hög fiber
- Fiber är viktigt för att reglera metabolismen och förhindra viktökning på grund av hypothyroidism.
Egenskaper förbättrar matsmältningen, kontrollerar insulinnivåerna i blodet och ger en känsla av mättnad.
Det kan ätas i följande livsmedel:
Havre
Hela Ris
- Broccoli
- Apple
- Corn
- Bönor
- Avokado
- Linser
- Päron
- 3. Lean Meats
- Konsumtionen av magert kött är bra i alla dieter,
inklusive personer som lider av sköldkörteln.
Du kan äta: Kyckling
Kalv
- Turkiet
- Kanin
- Blå fisk
- 4. Vitaminrika livsmedel
- Vitaminer förbättrar sköldkörtelfunktionen och spelar en grundläggande roll i den övergripande hälsan.
Här rekommenderar vi främst konsumtionen av livsmedel som ger vitaminerna A, C, E, B2 , B3 och B6.
Rekommenderade livsmedel inkluderar:
Citrusfrukter
Spannmål
- Frön
- Brewer's yeast
- Ris
- Ljud
- Jordnötter
- Svampar
- Vi rekommenderar att du läser: De konstiga tecknen som indikerar vitaminbrist
- 5. Zinkrika livsmedel
Nivåerna på detta mineral i kroppen påverkas alltid när man har ett överskott av sköldkörtelhormoner.
Således är det faktum att vi levererar goda doser till vår kropp genom vissa livsmedel, ett bra sätt att bekämpa körtelproblem.
Zink finns i:
Östers
vetexen
- Ljudet
- Fåren
- Ängeln
- De torkade frukterna
- Ärterna
- Alla dessa livsmedel kan positivt påverka sköldkörtelns hälsa. Om du tror att du lider av en sköldkörtelsjukdom, är det dock bäst att konsultera en läkare för att få diagnosen och en lämplig behandling.
- Oavsett förändring krävs en förändring av livets vanor.
Omedelbara åtgärder för att bekämpa förstoppning krisen
Till lindra en förstoppningskretsen punktlig kan vi välja mellan dessa lösningar, men var försiktig så att du inte konsumerar dem på lång sikt, eftersom de kan sluta vara kontraproduktiva. På samma sätt kommer vi att öka konsumtionen av fiber och vatten. De åtgärder vi erbjuder är för Människor som lider av förstoppning kris och vill undvika användningen av kemiska laxermedel .
ÄTa ananas sätter in stora mängder fiber och C-vitamin, vilket gör det till det mest rekommenderade alternativet för att sluta förstoppning. Har du någonsin undrat är fördelarna med ananas? Denna frukt har många särdrag. Även om dess yttre är ganska konstigt med sina taggar, är det svårt och grovt att utse, när du har klippt det, det är omöjligt att bli inte förvånad - e.
