6 Tips för att öka din livslängd ... Och ett hemligt recept
Vi har alla undrat åtminstone en gång vad som är hemligheten av livslängd.
Mer än bara en hemlighet, Det handlar om att utöva goda vanor som hjälper vår kropp att behålla sin hälsa så att vi kan leva längre.
Vad äter du varje dag? Tränar du någon fysisk aktivitet? Är du generellt i gott humör? Känner du de hälsosammaste matarna till din kropp?
Om du aldrig har frågat dig dessa frågor är chansen att du ännu inte känner till hemligheten för livslängd eller vad du kan konsumera regelbundet för att lägga till några år på din mätare.
Tips för att öka din livslängd
Följ en hälsosam kost
En av de viktigaste tipsen för god hälsa och några år av livet är att följa en hälsosam kost.
Det är särskilt viktigt att du ökar din konsumtion av livsmedel rik på antioxidanter, frukter, grönsaker, fullkornsprodukter och magert kött.
Dessutom bör du undvika att äta överflödiga kalorier och sockerarter, mjöl och andra raffinerade livsmedel.
Ta en hälsosam frukost
Även om vi redan har rekommenderat dig att följa en hälsosam kost, vi vill fokusera på frukost som är en av dagens viktigaste måltider.
Olika studier har visat att en hälsosam frukost är nyckeln till att förebygga fetma och diabetes.
Denna första måltid av dagen aktiverar ämnesomsättningen, förbättrar digestionen och ger energi nödvändig för att få dagen till en bra start
Utför en fysisk aktivitet
Det här är verkligen inte första gången du rekommenderas att träna regelbundet för att upprätthålla god hälsa och bibehålla en balanserad vikt
Fysisk aktivitet är nyckeln till ökad livslängd eftersom det inte bara ger fysiskt men känslomässigt välbefinnande.
Det är inte värt att spendera timmar i gym för fördelar, som experter rekommenderar att du blir van vid att träna trettio minuters sport varje dag för att leva upp till tre år mer.
Sova nog
Brist på sömn kan negativt påverka din livskvalitet Det är viktigt att lära dig hur du optimerar dina sömnsvanor för att förhindra hälsoproblem, både fysiskt och emotionellt.
Flera studier hävdar att personer som inte får tillräckligt med sömn är mer benägna att drabbas av cancer, hjärtsjukdomar, diabetes eller fetma.
Håll god munhygien
Dr. Michael Roizen förklarar i sin bok
Den verkliga ålderskonfigurationen att upprätthållandet av god munhygien kan leva 6,4 år mer. Orsaken är att dålig munhygien kan leda till utvecklingen av tandköttssjukdomar, t ex gingivit och parodontit.
Detta kan i sin tur leda till en minskning av artärerna som är en av orsakerna hjärt-kärlsjukdomar
Därför är det viktigt att du borstar tänderna flera gånger om dagen och använder floss.
Öva en mental aktivitet
Njut av ett långt liv Det är viktigt att stimulera ditt minne så att du kan upprätthålla en god livskvalitet.
För att göra detta, träna bara ditt minne genom intellektuella aktiviteter och uppgifter som motiverar nyfikenhet och aktivitet. mental
. Hemligheten cocktail för hållbarhet
Förutom att ta hänsyn till de råd vi har gett dig att leva längre, du kan också förbereda
denna dryck som innehåller egenskaper nyttiga för hälsan . kan du dricka denna potenta cocktail alla fasta dagar för att skydda ditt hjärta och blodkärl för att förhindra många kardiovaskulära problem.
denna dryck är mycket lätt att förbereda, och
du måste konsumera så mycket som möjligt för att hjälpa kroppen hålla sig frisk och leva längre. Ingredienser
2 liter rödvin
- 200 g honung.
- 100 g färska nässlor blad
- 100 g malva
- i en burk eller behållare blad.
Hur att laga denna blandning?, häll vin, tillsätt sedan nässlor blad och malva.
- Låt stå detta Blanda 24 timmar, filtrera sedan vätskan innan den görs topp över medelvärme
- När din blandning börjar koka, lägg till honungen. När det är upplöst, ta bort från värmen omedelbart.
- Häll vätskan i en flaska och dryck från en kopp varje morgon med tom mage.
- Smaken är läcker, och veckorna Ju mer du observerar förändringar i din kropp och ju friskare du känner.
9 Vanor som dödar neuroner och påverkar hjärnhälsan
Störningar som påverkar hjärnhälsan orsakas ofta av ärftliga faktorer, ålder eller skada. Det har dock visat sig att det finns särskilda vanor som kan vara ursprungligen eftersom de dödar neuroner och minskar deras aktivitet. Kognitiv hälsa minskar under årens lopp, så att i mycket avancerade åldrar är minnet förlorat och det finns mer svårt att utföra de vanliga uppgifterna som tidigare var mycket enkla.
Sömn i sömn? 9 saker att undvika innan du går och lägger dig.
Vi vet alla att sömn reparatör är nyckeln till god hälsa, både fysiskt och emotionellt. Sömn gör att vi kan vila från aktiviteter som vi gör dagligen, det hjälper oss att ladda upp energi nästa dag och det hjälper Men den nuvarande livsstilen, användningen av teknik och många andra faktorer har signifikant minskat människornas sömn, och blir sedan ett av orsakerna till många hälsoförhållanden Det finns ett antal faktorer som kan påverka sömnstabilitet och olika sömnstörande störningar.
