Varför äta havre varje morgon
Rik, hälsosam, näringsrik och mångsidig. Havre är en av de livsmedel som inte kan saknar frukost med apelsinjuice, yoghurt eller mjölk.
Vill du veta varför? I denna artikel kommer vi att förklara allt för dig.
Fördelarna med havre till frukost
Det ger oss många vitaminer, ger oss den styrka vi behöver möta dagen och vi
Om allt detta inte verkar vara tillräckligt, ta en titt på havets dygder vid frukost: 9 fördelar med att äta havre och varför du bör inkludera det vid frukost
1. Det minskar kolesterol
Med tanke på mängden fett vi konsumerar varje dag är det inte svårt att förstå varför så många människor lider av detta problem (som uppstår utan symptom).
Kolesterolnivåer kan reduceras med havre tack vare sitt bidrag av beta-glukan, en typ av fiber
2. Det förbättrar hjärthälsan
Löslig fiber som finns i havre minskar risken för hjärtproblem Dagligt intag av detta näringsämne ska vara 6 till 8 gram.
En halv kopp av den här spannmålen ger 2 gram fiber. På morgonen kommer du då att ge din kropp en tredjedel eller en fjärdedel av den dos som behövs.
3. Det mättar
Den typiska mid-morgonen "nibbling" sker när vi inte har en full och tillräcklig frukost
Den goda nyheten är att vi inte behöver oss " Goinfrer "mycket tidig mat, men bara konsumera några skedar av havre."
Denna mycket rika spannmål har förmågan att mätta aptiten och undvika överdrivna intag på grund av ångest.
4. Det är antioxidant
Fria radikaler som ackumuleras i kroppen orsakar många sjukdomar som till exempel cancer.
Tack vare egenskaperna hos flera komponenter av havre kan de neutraliseras och återställas till hälsa
De verkar genom att minska inflammation, öka kväveoxidproduktionen och kontrollcellsavdelningen (särskilt i kolon)
5. Det ger mycket energi
Om du på morgonen har mycket problem att börja och uppfylla dina skyldigheter, borde du äta några havre.
Eftersom det innehåller enkla kolhydrater som omvandlar i glukos och senare i energi, är det en viktig mat till frukost
Du kommer att känna dig mer uppmärksam och du kommer att ha större styrka för att möta alla dina aktiviteter.
6. Det minskar blodtrycket
Förutom dess fördelar för hjärtat och blodet, bör du veta att havre också är utmärkt för artärernas hälsa.
De berömda fibrerna som denna spannmål medför är perfekt för personer som har högt blodtryck när de äter det på morgonen
7. Det reglerar diabetes
Havre reglerar blodsockernivån samtidigt som andra livsmedel kan smälta långsammare.
Det rekommenderas för patienter med diabetes eftersom det minskar insulinresistensen
8. Det förbättrar andningsvägarna
Här är en bra ursäkt för att njuta av havre på vintern också (många äter varmt på frukost).
- Detta flingor används för att lindra och förbättra fall av faryngit, bronkit, förkylning och laryngit.
- Det rekommenderas också för rökare (eller de som slutat röka) eftersom det rengör lungorna.
9. Det ökar immunförsvaret
Om immunförsvaret är ömtåligt, kan mikroorganismer, bakterier eller virus brista in i kroppen och utveckla en sjukdom.
Havre har kapacitet d "öka immunsvaret och bekämpa infektioner.
Det är därför som du känner dig sjuk, tveka inte att äta en kopp av den här spannmålen. Du kommer att läka snabbt och effektivt.
10. Det undviker förstoppning
Denna mat rik på fiber har naturligtvis dygder i samband med tarmhälsan.
- Om du har problem att gå till sadeln rekommenderar vi att du äter 3 skedar havre med en apelsinjuice varje morgon
Du kommer att kunna evakuera snabbt och du kommer att känna dig mindre tung, inflammerad och generad. - Dessutom är det en perfekt mat att rengöra kolon och eliminera alla rester som ackumuleras i det
11. Det förhindrar cancer hos kvinnor
Under klimakteriet kan kvinnors hälsa vara allvarligt försämrade.
Hela korn som havre har många fördelar att ta med under denna livstid, till exempel , förmågan att undvika utveckling av bröstcancer.
Det hjälper också att undvika att bli vikt och inte lida av kronisk trötthet under denna ibland komplicerade episoden.
Vi rekommenderar att du läser: Kontroller puffar av menopausal värme med dessa 8 hemmetoder
12. Det är diuretikum
Med regelbunden förtäring av havre kan du eliminera överskott av urinsyra genom urinen.
Den person som ansvarar för denna egendom är kisel, ett extremt hälsosamt mineral.
spannmål är lämplig för personer med vätskeretention, ödem och reumatiska sjukdomar
13. Det är lämpligt för koeliacs
En av egenskaperna hos havre får inte glömmas: det är en spannmål som innehåller nästan ingen gluten och rekommenderas därför för celiacier.
Till skillnad från vete, korn eller råg tolereras havre väl av personer som lider av detta tillstånd och påverkar inte tunnningen av tunntarmen.
Sluta röka: 3 åtgärder för att bekämpa abstinenssyndrom på morgonen
Ett av de största problemen för människor som vill sluta röka kan inte starta dagen utan att känna sig skyldiga att röka en cigarett. Vår kropp, särskilt vår hjärna är så används till närvaron av nikotin som, när den uppfattar ett underskott på denna giftiga element, utlöser det en serie av symtom som är grupperade under namnet abstinenssyndrom Vi måste klargöra att alla måste utveckla egna strategier för att sluta röka.
Avlasta utan droger huvudvärk använda dessa 6 tips
För att underlätta huvudvärk på ett naturligt sätt kan vi njuta av fördelarna med massage eller använda kalla kompressor för att främja cirkulation, syreberoende celler och känna omedelbar lättnad. Huvudvärk är ett mycket vanligt symptom som, i allmänhet påverkar återkommande personer mellan 15 och 60 år.
