Varför äta havre varje morgon

Varför äta havre varje morgon

Rik, hälsosam, näringsrik och mångsidig. Havre är en av de livsmedel som inte kan saknar frukost med apelsinjuice, yoghurt eller mjölk.

Vill du veta varför? I denna artikel kommer vi att förklara allt för dig.

Fördelarna med havre till frukost

Det ger oss många vitaminer, ger oss den styrka vi behöver möta dagen och vi

Om allt detta inte verkar vara tillräckligt, ta en titt på havets dygder vid frukost: 9 fördelar med att äta havre och varför du bör inkludera det vid frukost

1. Det minskar kolesterol

Med tanke på mängden fett vi konsumerar varje dag är det inte svårt att förstå varför så många människor lider av detta problem (som uppstår utan symptom).

Kolesterolnivåer kan reduceras med havre tack vare sitt bidrag av beta-glukan, en typ av fiber

2. Det förbättrar hjärthälsan

Löslig fiber som finns i havre minskar risken för hjärtproblem Dagligt intag av detta näringsämne ska vara 6 till 8 gram.

En halv kopp av den här spannmålen ger 2 gram fiber. På morgonen kommer du då att ge din kropp en tredjedel eller en fjärdedel av den dos som behövs.

3. Det mättar

Den typiska mid-morgonen "nibbling" sker när vi inte har en full och tillräcklig frukost

Den goda nyheten är att vi inte behöver oss " Goinfrer "mycket tidig mat, men bara konsumera några skedar av havre."

Denna mycket rika spannmål har förmågan att mätta aptiten och undvika överdrivna intag på grund av ångest.

4. Det är antioxidant

Fria radikaler som ackumuleras i kroppen orsakar många sjukdomar som till exempel cancer.

Tack vare egenskaperna hos flera komponenter av havre kan de neutraliseras och återställas till hälsa

De verkar genom att minska inflammation, öka kväveoxidproduktionen och kontrollcellsavdelningen (särskilt i kolon)

5. Det ger mycket energi

Om du på morgonen har mycket problem att börja och uppfylla dina skyldigheter, borde du äta några havre.

Eftersom det innehåller enkla kolhydrater som omvandlar i glukos och senare i energi, är det en viktig mat till frukost

Du kommer att känna dig mer uppmärksam och du kommer att ha större styrka för att möta alla dina aktiviteter.

6. Det minskar blodtrycket

Förutom dess fördelar för hjärtat och blodet, bör du veta att havre också är utmärkt för artärernas hälsa.

De berömda fibrerna som denna spannmål medför är perfekt för personer som har högt blodtryck när de äter det på morgonen

7. Det reglerar diabetes

Havre reglerar blodsockernivån samtidigt som andra livsmedel kan smälta långsammare.

Det rekommenderas för patienter med diabetes eftersom det minskar insulinresistensen

8. Det förbättrar andningsvägarna

Här är en bra ursäkt för att njuta av havre på vintern också (många äter varmt på frukost).

  • Detta flingor används för att lindra och förbättra fall av faryngit, bronkit, förkylning och laryngit.
  • Det rekommenderas också för rökare (eller de som slutat röka) eftersom det rengör lungorna.

9. Det ökar immunförsvaret

Om immunförsvaret är ömtåligt, kan mikroorganismer, bakterier eller virus brista in i kroppen och utveckla en sjukdom.

Havre har kapacitet d "öka immunsvaret och bekämpa infektioner.

Det är därför som du känner dig sjuk, tveka inte att äta en kopp av den här spannmålen. Du kommer att läka snabbt och effektivt.

10. Det undviker förstoppning

Denna mat rik på fiber har naturligtvis dygder i samband med tarmhälsan.

  • Om du har problem att gå till sadeln rekommenderar vi att du äter 3 skedar havre med en apelsinjuice varje morgon
    Du kommer att kunna evakuera snabbt och du kommer att känna dig mindre tung, inflammerad och generad.
  • Dessutom är det en perfekt mat att rengöra kolon och eliminera alla rester som ackumuleras i det

11. Det förhindrar cancer hos kvinnor

Under klimakteriet kan kvinnors hälsa vara allvarligt försämrade.

Hela korn som havre har många fördelar att ta med under denna livstid, till exempel , förmågan att undvika utveckling av bröstcancer.

Det hjälper också att undvika att bli vikt och inte lida av kronisk trötthet under denna ibland komplicerade episoden.

Vi rekommenderar att du läser: Kontroller puffar av menopausal värme med dessa 8 hemmetoder

12. Det är diuretikum

Med regelbunden förtäring av havre kan du eliminera överskott av urinsyra genom urinen.

Den person som ansvarar för denna egendom är kisel, ett extremt hälsosamt mineral.

spannmål är lämplig för personer med vätskeretention, ödem och reumatiska sjukdomar

13. Det är lämpligt för koeliacs

En av egenskaperna hos havre får inte glömmas: det är en spannmål som innehåller nästan ingen gluten och rekommenderas därför för celiacier.

Till skillnad från vete, korn eller råg tolereras havre väl av personer som lider av detta tillstånd och påverkar inte tunnningen av tunntarmen.


Perfekt mat för att tona kroppen

Perfekt mat för att tona kroppen

Vissa livsmedel kan hjälpa oss toning alla muskler i vår kropp, kämpar flaccidity på en mycket hälsosam sätt. De ersätter inte fysisk aktivitet och måste kombineras med övningar för att uppnå bra resultat. Denna artikel ger dig alla nycklar för att förbereda dagliga måltider med mat som gör att du kan få en smal kropp och tonad, oavsett köttätande, vegetarisk eller vegan.

(Naturläkemedel)

Naturläkemedel för att behandla olika menstruationsrubbningar

Naturläkemedel för att behandla olika menstruationsrubbningar

Smärtsam menstruation, överdriven menstruations eller för få, tidsbrist, etc. menstruationsrubbningar är mycket vanligt hos kvinnor, men det finns ingen behandling för att lösa . i den här artikeln, presenterar vi några naturläkemedel och råd att ta itu med var och en av de vanligaste menstruationsrubbningar nuförtiden.

(Naturläkemedel)