Matförstärkande hår

För att ha gott hår, kommer flera faktorer att spela. Det är faktiskt inte bara vad du tillämpar på ditt hår som ger dig friskt hår. Och ja, måltider är också viktiga! Som med alla andra delar av kroppen beror det starka håret på en balanserad kost. I denna artikel kommer vi att berätta vilka livsmedel som görs för att stärka ditt hår! Du Det kommer att ta längre tid att se förändringar i ditt hår efter att ha ändrat din diet, till skillnad från huden, där förändringar är nästan omedelbara. I en enda vecka kan du snabbt se hur din hud visar akne eller är skadad och torr om du äter illa.

Men för håret är det annorlunda! Effekterna av Det kan också vara känt att håret påverkas av många fler faktorer än mat:

Rökning, hormonella obalanser , eller inte sova nog ... alla dessa kan påverka ditt hårs utseende och ditt humör. Inga näringsämnen kan kompensera dig! 5 livsmedel för att stärka håret 1. Lax

Förutom att vara rik på protein och D-vitamin (båda är nyckeln till starkt hår) hittar vi också omega 3 fettsyror i denna läckra kallvattenfisk. Dessa syror är verkligen superstjärnor!

Kroppen kan inte producera dessa fettsyror, men det behöver dem att växa vårt hår.

Omkring 3% av håret består av dessa fettsyror. Omega-3s finns också i cellmembran i hårbotten. De är också förekommande i de naturliga oljorna som håller vår hårbotten och håret hydratiserade. De andra alternativen: Om lax inte behärskar dig speciellt kan du få essentiella fettsyror från fisk som

sill, sardiner, öring och makrill, avokado , pumpafrön och nötter 2. Nötter Nötter har en betydande mängd omega-3-syror. De är också rik på biotin och vitamin E. De hjälper oss att skydda celler från DNA-skador. Håret är mycket sällan resistent mot solen, varför det är särskilt viktigt.

En brist på biotin kan också leda till håravfall.

Nötter har också koppar, ett mineral som hjälper till att bibehålla den naturliga färgen på glänsande hår. Andra alternativ: använd valnötolja som kryddor för sallad eller till matlagning. 3. Östers

Ostron är rika på zink, en brist kan leda till håravfall (jämn ögonfransar) och en mycket torr hårbotten.

85 gram ostron har 493% av behoven zink dagligen!

Du kan också få lite zink från berikade spannmål och fullkornsbröd, men ostron kan också skryta med goda proteiner. Håret består av 97% protein. Om vi inte har tillräckligt, kommer kroppen inte att kunna ersätta det hår som du naturligt förlorar varje dag. Ditt hår blir då torrt, delat och svagt. Andra alternativ: få zink från nötter, kött och ägg 4. Sötpotatis

Sötpotatis är en utmärkt källa till beta-karotenantioxidanten. Kroppen omvandlas sedan till vitamin A.

Ingen av cellerna i kroppen kan fungera om den inte har tillräckligt

vitamin ADet hjälper också till att skydda dig själv och producera oljor som håller hårbotten frisk. Andra alternativ: Morötter, melon, mango, pumpa och aprikoser är bra källor till betakaroten. 5. Ägg

Ägg har fyra viktiga mineraler: zink, selen, svavel och järn.

Järn är särskilt viktigt eftersom det hjälper celler att transportera syre till hårsäckarna. Du bör veta att ett mycket lågt järninnehåll (anemi) är en av de främsta orsakerna till håravfall, särskilt hos kvinnor.

Andra alternativ: Du kan också öka dina järnreserver med källor till animaliskt ursprung, inklusive kyckling, fisk och fläsk och nötkött. 2 Dela Kategorier:

BeautyCare