Hur för att lindra en kramp fot på några sekunder
Foten kramper uppstår när muskler kontrakt, efter långvarigt sittande eller när vi in våra fötter till intensiv träning som att springa under en lång tid.
obehag som orsakas av kramp kan vara kort, men det kan också sträcka sig över en lång tid.
kramper kan förekomma från tid till annan, men i vissa människor de kan bli vanligare.
i allmänhet, människor benägna att kramper ofta trafikproblem, uttorkning, dålig kost eller problem nerver.
är det sällsynt att kramper är en anledning till samråd med en specialist, men om må vara en vanlig och smärtsam symptom, är det nödvändigt att konsultera en läkare att fastställa orsaken till dessa kramper.
Vissa sjukdomar kan ha symtom som kramp i fötter och ben.
Om ditt ärende är inte allvarliga, kan lindra kramper med dessa riktlinjer.
Tips till slut kramper
- Om du har en fotkram, försök att trycka hela din vikt på krampen i några sekunder.
- Om du bär stängda skor eller strumpor, ta bort dem för att uppdatera foten en stund.
- Bend fingrarna lyfter foten när du kramp och tryck hälen på golvet. försiktigt flytta fingrarna och upprepa åtgärden tills smärtan avtar.
- för att undvika smärta och förhindra framtida kramper, gå omedelbart efter att ha passerat den första spasm.
- Om kontinuerlig spasm i flera minuter, kan du använda en fuktig varm handduk.
- kan du använda den akupressur att minska kramp trycka i 30 sekunder överläppen med tummen och Index.
- En annan akupressurpunkt som kan lindra dig är mellan tummen och pekfingret på foten. För att göra detta, tryck på 30 eller 40 sekunder.
rättsmedel för att minska kramp fot
Om dessa tips inte fungerar, kan du tänka på följande huskurer.
massage
Om du hade en lång dag, ansträngande motion eller om du känner dina trötta fötter, en bra massage är idealisk för att förebygga och minska kramper .
för att göra detta, måste du massera foten hjälpa musklerna slappna av för att lindra spasm.
Massage uppåt för att öka blodflödet av foten , så att den helt kan slappna av.
Du förhindra natt kramper utför massage precis innan läggdags.
stretchövningar
stretching är en av de bästa lösningar för att minska muskelkramper på några sekunder.
Enligt Academy American Orthopedic Surgeons (AAOS), mild stretching och fotmuskulatur massage pe uvent hjälpa till att eliminera kramper.
Stretching bör göras som en förebyggande metod, speciellt när du tränar andra sporter.
Ginkgo biloba
En infusion av Ginkgo biloba kan hjälpa minska fot kramper snabbt.
för att göra detta, helt enkelt koka tre Ginkgo biloba blad i en kopp vatten i 10 minuter, låt stå i 5 minuter och konsumera omedelbart.
Eteriska oljor
Värmen hjälper till att slappna av i området som drabbas av kramper och lindra smärta.
Du kan använda några droppar av eteriska oljor som eukalyptus, tall, te, rosmarin eller timjan, eftersom de kommer att ge dig en varm känsla.
För bästa resultat täcker du dina fötter strax efter appliceringen av dessa eteriska oljor.
Arnica Infusion
Arnica är en ört som har fantastiska egenskaper som bidrar till att stimulera blodcirkulationen.
Det minskar inflammation och muskelvärk som kramper.
du behöver bara förbereda en infusion av arnica och applicera den på den drabbade foten i 5 minuter med en handduk.
Ett annat alternativ är att blanda några droppar arnica-tinktur i en försegla med varmt vatten och fördjupa foten i.
Upptäck naturen och orsakerna till appendicit
Bilens inflammation, eller appendicit, är en mycket vanlig patologi, som kan uppstå i alla åldrar. I de flesta fall kräver det kirurgi för att extrahera det lilla segmentet som ut ur tjocktarmen, som ligger nära tunntarmen Om du vill veta allt om appendicit, tveka inte att läsa resten av denna artikel!
Medicinalväxter att kontrollera och ta hand om henne sköldkörtel
Sköldkörteln är en mycket liten körtel i nacken, som är ansvarig för utsöndrande hormoner. Förutom att säkerställa att vår ämnesomsättning fungerar väl, är dess funktion också att ge syre till cellerna och att syntetisera proteiner. många kvinnor lider små ändringar, som förhindrar tyroidhormoner som anländer i vårt lämpligen organisation.
