Upptäck hälsosamma fetter som inte gör dig fet
Om du vill följa en hälsosam kost utan överflödiga kalorier, börja inte med att eliminera 100% av fetterna, eftersom de i motsats till populär tro inte är alla dåliga
Det är uppenbart att det finns olika typer av fetter som är dåliga för kroppen, och överskott av dessa fetter kan få oss att ta lite pund.
Men du måste veta att det finns har olika typer av hälsosamma fetter, som måste vara en del av vår kost När de konsumeras med måtta,
ger de stora hälsofördelar Vad du behöver veta om produkter låg fetthalt e
Innan du upptäcker hälsosamma fetter som inte gör dig tjock, är det viktigt att veta skillnaden mellan dessa och de kända produkterna "lågt i fett" eller "ljus".
De fettfattiga produkterna är av mer och mer populär och är nu en del av den dagliga kosten hos många människor, som tycker att de är friska tack vare sin attraktiva etikett.
Men få konsumenter vet att dessa produkter bara innehåller mindre fetthalt än produkterna. men
innehåller de mer socker och konserveringsmedel som inte är bra för hälsan. Således är de fettsnåla produkter som finns på marknaden inte ett bra alternativ, särskilt om Vi vill gå ner i vikt.
Å andra sidan är hälsosamma fetter väsentliga för vårt välbefinnande och är en stor hjälp att gå ner i vikt.
Denna typ av
fett är nödvändigt för korrekt absorption av vita gruvor som vitamin A, D, E och K, vilka är fettlösliga. De 5 hälsosamma fetterna som inte gör dig fett
Dessa 5 friska fetter är idealiska för att inkludera i din kost och kommer att förbättra din allmänna hälsa.
Du kan äta dem som ett alternativ till andra typer
och du kommer att upptäcka att de verkligen stöder din hälsa och din vikt. Kokosolja
Kokosolja är ett hälsosamt fett med flera hälsoegenskaper. Fram till dess trodde man vara en typ av dåligt fett för kroppen eftersom det består av mättat fett.
Yet
Forskning har visat att mättat fett är närvarande i Kokosolja skiljer sig från djurfett, eftersom de är triglycerider med medelkedja, som lätt metaboliserar och ger oss energi. Utöver detta har det visat sig att Denna olja hade anti-mikrobiella, antibakteriella och anti-cancerogena egenskaper, förutom att förbättra matsmältningen, underlätta absorptionen av näringsämnen och förebygga diabetes och hjärt-kärlproblem. Torkad frukt
Torkad frukt fylls med imponerande näringsämnen, hälsosamma fetter och protein, vilket är viktigt för god hälsa och hälsosam viktminskning.
innehåller alfa-linolensyra, en typ av omega-3 utmärkt för hjärtat. Dessutom bidrar de till att kontrollera kolesterolnivåerna och förhindra hjärt-kärlsjukdomar.
De innehåller en aminosyra som heter L-arginin, vilket förstärker immunsystemet, förbättrar hälsan av hjärta och förhindrar sjukdomar. Å andra sidan hjälper fibrer till att minska kolesterol och glukosnivåer, medan E-vitamin är en kraftfull antioxidant.
Avokados
Denna frukt är så frisk och läckra är rik på eteriska oljor och friska fetter som ger många fördelar för kroppen.
Den innehåller en viktig antioxidant som kallas glutation, som har förmågan att avgifta kroppen, eliminera tungmetaller och bekämpa fria radikaler. Dessutom ger det folsyra, E-vitamin och Andra viktiga näringsämnen
Frön
Fröer är en betydande växtkälla av
omega-3 fettsyror, E-vitamin, fiber och protein.
Dessutom innehåller de mineraler som magnesium, selen och zink. Dessa näringsämnen hjälper till att förbättra hjärthälsan och förhindra många sjukdomar.
Rekommenderade frön inkluderar:
Linfrön Chia frön
Squashfrön
Solrosfrön
- Olivolja
- Olivolja är en av de bästa allierade i köket för att säsja rätter och förbättra hälsan.
- Detta är en typ av alternativt hälsosamt fett, som kan användas för att steka kött och grönsaker, att förbereda sallader och salladsdressingar och bland annat bake rätter.
- Det kännetecknas av dess höga enkelomättat fett och antioxidanter som klorofyll, karotenoider och vitamin E.
Dess egenskaper gör det till en idealisk ingrediens för att sänka blodtrycket, för att förebygga cancer, för att bekämpa diabetes och för att upprätthålla en balanserad vikt.
Den otroliga jäst dygder öl för frukost
Eller är du en av dem som ännu inte provat Vet du de stora fördelarna med jäst? i den här artikeln kommer vi att ge dig all anledning att inkludera denna dygdiga näringstillskott i din frukost. införandet av av jäst i din frukost del att förbättra din livskvalitet. vad vad "jäst"? Om du inte känner till jäst, är det möjligt att du tänkt att dryck som innehåller alkohol som, som ni vet, har utvecklats baserat på spannmål som Malta.
Du ?. konsumerar varje dag, men du vet nog inte alla sorter och deras egenskaper. I den här artikeln hittar du en komplett guide med de flesta te och infusioner och vad är meningen med var och en. Se till att du alltid har i ditt kök! Typ och egenskaper av te Grönt te Det är en naturmedicin allt, anses det mest hälsosamma och som en som ger De mest fördelarna bland alla typer av te (speciellt jämfört med jäsning).
