Hur man förhindrar en calcaneal ryggraden
Denna sjukdom kännetecknas av förkalkning av senor som påverkar os calcaneal fot. En calcanal ryggrad erkänns särskilt av svårigheten att trycka på sin häl normalt och orsaka smärta relaterad till inflammatorisk process . Det finns två typer av taggar: den lokaliserade till den bakre sämre nivå (under hälen) och att lokaliserade till den bakre superior nivå (eller sätt i hälsenan)
Vad är orsakerna. 'hälsporre?
den orsakas av överdriven sträckning av plantar fasciit (en stor duk tejp som täcker benet vid basen av den promenad ) orsakar inflammation, kallas plantar fascia, med små tårar av senor till ben.
kroppen ackumuleras kalcium i de drabbade områdena, i syfte att utvinna den vävnad, vilket orsakar en gradvis utseende benutskott. Detta kan orsakas av Fetma, dålig hållning, överdrivna ansträngningar, användning av skor fel storlek och spännings senor.
Det finns också ryggraden medfödd, vilket irriterar senorna och orsakar inflammation . Inflammation i plantar fascia är på utseendet på ryggraden, men det kan vara så att fasciit sker utan ryggrad. plantar fasciit orsakar intensiv smärta i foten och går mot hälen.
Hur att diagnostisera en nagel?
kan vi diagnostisera en hälsporre, passerar en X-ray, som gör det möjligt för oss att se en svullnad som sträcker sig till fingrarna med en longitud mellan 1 och 5 millimeter.
vara medveten om att fortfarande finns människor som lider av ryggraden utan symptom.
vad är symptomen?
måste veta innan det smärta orsakas av senor och inflammation och högt blodtryck. Morgonsmärtor efter att ha tagit de första stegen och en känsla av att gå på en spik som kan kännas i hälen är tecken som inte ligger. Smärtan minskar i allmänhet med en liten vila, men det kommer tillbaka så fort du tvingar din fot. Bär tunga föremål kan ytterligare förvärra symtomen.
Behandlingar
• Användning av ortopediska sulor (häl till häl sporrar) förbättrar stödet på foten och lindrar spänningar i senor
• Fysioterapi : genom applicering av kyla eller värme för att lindra smärta
• Sträckning <.
• lokal behandling med ultraljuds
• stötvågor. höga energiultraljudsvågor kan stoppa förkalkning
• analgesi genom infiltration i området. exakta smärta.
• gripa kirurgi som det ultimata sättet att lösa detta problem, särskilt om ingen behandling är framgångsrik.
fysiska åtgärder för att lindra hälsporre
Verbena : Koka några löv i vatten i 15 minuter. Våta kompresser och tillämpa dem på det smärtande området
• Absinthe .. Applicera gasbinda fuktad i området
• Pellitory : Gör fuktade kompress med flytande från infusion av några torra blad i en liter vatten
• Echinacea : Har antiinflammatoriska egenskaper. Häll en sked av den torkade växten i en kopp vatten. Drick två koppar av denna blandning om dagen.
Prevention
Det bästa sättet att förhindra hälsporre är att undvika de triggers såsom fetma, överdrivet våld, dåliga positioner, användningen av ett fel storlek skor, etc.
när det gäller mat, är det lämpligt att välja livsmedel som innehåller magnesium , kisel och zink , eftersom dessa kan hjälpa oss att underhålla och hålla våra muskler och våra friska senor
• Magnesium: .. skaldjur, sallad, spenat, sparris, spannmål, baljväxter, nötter
• Si havregryn kompletta, persilja, nässlor (fråga råd av en nutritionist på nässlor), rödbetor, gröna bönor
• Zink: .. jordnötter, pumpafrön, sesam smör och mjöl, vetegroddar, ostron
• Omega 3 hjälper mycket till att minska inflammation. Den finns i fet fisk, fiskolja, linolja, canola eller nötolja, gurka, jordgubbar, spenat, soja, valnötter, mandel och sallad.
de positiva frukterna
ananas och papaya är två frukter som kan hjälpa till att lindra hälsporre vår med bromelain och dess antiinflammatoriska egenskaper. Det rekommenderas att konsumera dem för att fördubbla effekterna.
Således kan en hälsosam kost och en balanserad livsstil hjälpa oss att bättre förhindra många sjukdomar, såsom calcanal ryggrad.
Behandla tilltäppta artärer med granater
Under de senaste åren, granat blev föremål för otaliga studier och analyser. det anses ett läkemedel frukt en stark antioxidant, kan främja vår hjärt-hälsa Granatäpplen är rik på polyfenoler och dess antiinflammatoriska egenskaper hjälper oss att rengöra de täppta artärerna för att bekämpa åderförkalkning.
En melon och banan smoothie för att sänka din kolesterolnivå
Med denna läckra banan och melon smoothie kan vi balansera våra kolesterolnivåer , vara hälsosammare och känna mer välbefinnande. Naturliga frukt smoothies är ett perfekt sätt att sänka ditt högt kolesterolvärde. All mat som är rik på karotener, C-vitamin, antioxidanter, zink och fibrer hjälper dig att uppnå detta enkelt Om du integrerar denna melon och bananbehandling i en balanserad och varierad diet, och om du blir van att hålla en aktiv livsstil med regelbunden träning får du bra resultat från din nästa blodprov Vad sägs om att prova denna läckra smoothie nu?
