Hur ta hand om din mage och hindra den från att insjukna
magen är den centrala punkten i vår kropp, som många av våra vitala funktioner.
Detta organ är ansvarig för att smälta maten vi äter, och påverkar vår sinnesstämning, vårt humör och våra livsglädje.
Vill du veta hur du ska ta hand om din mage så att den inte blir sjuk? Läs resten av den här artikeln!
Utöver en enkel estetisk fråga är det inte bra att ha svullnad i magen.
Om du håller magen i gott skick Du kommer att se många aspekter av ditt livsförändring.
Som sagt säger "Om du vill vara bra, lägg i en trädgård i magen."
Om du inte tar hand om din mage, du kommer att känna dig dålig, deprimerad och trött. Din hud blir mattare och du kommer att gå ner i vikt.
Om magen inte fungerar bra, är kroppen snabbt överbelastad med toxiner och avfall som bärs av blodet.
Så här upptäcker du magbesvär?
Som vi sa tidigare är huden den mest uppenbara signalen att magen är dålig.
Om du har fet hud, full av akne och grå hy, är det säkert att din mage är inte bra
andra symtom som tyder du behöver ändra ditt sätt att behandla din mage är :.
- En dålig andedräkt (dålig andedräkt)
- den klibbiga munnen
- den vita tungan
- smärta i magen
- En brännhet mage
- överskottsgas
- aptitlöshet
- illamående
- den rapningar
- Förstoppning
- Diarré
- Matsmältningsbesvär
Alla dessa symtom ska varna dig för en funktionsfel i din sy matsmältningssystemet.
Om du lider av minst en av dem måste du vidta åtgärder för att balansera din mags hälsa.
Orsaker till dysfunktion i matsmältningssystemet
När du har upptäckt en abnormitet i magen, tack vare listan över symptom som vi har gett dig, är nästa steg att uppmärksamma vad du äter.
Ibland inser vi inte att vi konsumerar mat som är dåligt för vår hälsa
Mat är ofta den främsta orsaken till magbesvär, tyngd, flatulens eller förstoppning.
För mycket mjölkförbrukning
Vi hänvisar främst till produkter gjorda av mjölk, till exempel några mycket starka ostar. Alla dessa mejeriprodukter är för tunga för vår mage.
Vissa attribut dessa data till artificiella komponenter som tillsätts i mejeriet, medan andra hävdar att däggdjur inte kan konsumera djur mjölk efter avvänjningen.
Det är säkert att många människor har problem med att smälta mejeriprodukter.
Våra magar har inte de nödvändiga enzymerna för att smälta dem och de lägger sig på sina väggar och resulterar i tyngd.
magen sedan antänds, börjar det att generera gas och matsmältningsbesvär, och det ackumuleras toxiner och fett.
ett sätt att äta oordnad
Detta innebär att om du inte klarar mindre än två timmar mellan varje matintag, om du ofta nibblar och du inte kan spendera minst en timme utan att äta godis, är dina matvanor felaktiga.
Dessa dåliga vanor hindrar dig från att äta. vara mage att vila. Det måste fungera hela tiden, och detta medför matsmältningsbesvär, sjukdom, dålig absorption av näringsämnen etc.
Dålig matförening
Du kan inte blanda alla livsmedel tillsammans. Många dietister rekommenderar att inte äta kolhydrater och proteiner i samma platta.
I själva verket tror de att det orsakar många magsjukdomar. Att smälta kolhydrater, behöver magen ett alkaliskt pH tag att smälta protein, behöver den ett surt pH.
De magsafterna bör vara en ganska komplex ansträngning, som om en brandman beordrades att släcka en brand, samtidigt som den
det bästa man kan göra är att konsumera dessa typer av livsmedel separat. en middag och en lunch till exempel.
otillräcklig vattenförbrukning
Om du är en regelbunden på vår hemsida, du säkert redan vet att för att dricka två liter vatten om dagen. Detta är inte en styrelse för att ta lätt på.
Om du inte dricker så mycket vatten, din matsmältning kommer att bli mycket tung, kommer du har problem att gå på toaletten, etc.
också, inte dricker ett glas vatten i samband med måltid, inte att späda pH i magen och störa matsmältningen.
otillräcklig raw food konsumtion
Om vissa livsmedel kan inte ätas rå, kan du tenderar att KOKA din mat.
Därmed förlorar du många näringsämnen, och du äventyra din mage.
Försök att äta mer rå mat (frukt och grönsaker i synnerhet), både på vintern och sommaren.
juicer och smoothies kan hjälpa dig med denna uppgift, samtidigt som du kan snabbt nå ett tillstånd av mättnad.
för rött kött
Denna mat saknar en fiber som är nödvändig för att vara väl smält.
Människor som konsumerar mycket rött kött (fläsk eller nötkött) har ofta kolit, hemorrojder, divertikulit, förstoppning, etc.
Det är nödvändigt att veta att den mänskliga magen är formad oliv, och han åtföljs av en tjocktarmen så att maten håller sig tillräckligt länge i kroppen.
Allt detta ökar mängden gifter som kommer in i kroppen och ansamlas där.
Om du vill äta kött, försök att gå med en god sallad på färska grönsaker, och inte äta mer än två gånger i veckan.
tips för att ta hand om din mage
- Drick matsmältnings infusioner medicinalväxter såsom kamomill, anis eller mint exempel.
- Gör fysiska övningar som stimulerar arbete dina tarmar.
- Ät mer fiber, såsom spannmål
- Undvik irriterande ämnen som alkohol, kaffe eller ättika.
- Tugga långsamt vardera av dina minnen. Ät i små portioner och i långsam takt.
- Ät aldrig när du är arg, nervös eller ängslig.
Middag som sover bättre och återhämta sig
För många , middag är dags att vila lite och dela ett ögonblick med familjen. Därför tenderar vi vanligtvis att äta mer än nödvändigt och ofta för sent. Men, middag är en måltid vi måste vara försiktiga om vi vill kunna sova och passa på morgonen. I den här artikeln kommer vi att förklara Betydelsen av middagsljus och inte för sent, genom att erbjuda dig några idéer om hälsosamma menyer.
Ta reda på varför din mage gurglar!
Ljudet vi hör i magen när vi är hungriga , förekommer inte bara när vi vill äta, men också i andra fall. Om många människor tror att hunger är den enda orsaken, det finns faktiskt flera anledningar till varför vår magen börjar att klaga från tid till annan. Lär dig allt om detta i den här artikeln! Innan du börjar lära känna matsmältningssystemet Det är alltid bra att komma ihåg vad vi lärt oss i skolan om magen, och vårt matsmältningssystem i allmänhet.
