Hur man förbättrar din sinnesstämning med naturläkemedel

Om du är irriterad, dåligt humör, du kämpar med alla och den minsta saken irriterar dig, du bestämmer dig verkligen dåligt och dina stressnivåer är högst.
Det är också viktigt att du tar hand om din sömn.

I resten av denna artikel kommer vi att avslöja för dig naturläkemedel och tips som hjälper dig lugna dig.

Det är viktigt att veta att vår sinnestillstånd spelar en viktig roll i vårt dagliga liv. Det har kraft att ändra våra tankar, vår uppfattning om saker, hur vi förhåller oss till andra, etc.

Därför är det viktigt att vara positiv-ve och glad. Åtminstone Om du vill leva ett mer behagligt dagligt liv!

Om du inte vill göra någonting mer, är du irriterad, melankoli, ledsen utan anledning, trött, utan viljan att stiga upp från din säng eller redo Att kämpa med någon är att det är dags att titta på listan över läkemedel som vi kommer att avslöja för dig.

Tips och naturläkemedel för att förbättra din sinnesstämning

Övning

Varför rankar detta styrelse först på vår lista? Det är bara för att det har visat sig att stillasittande och dåligt humör går hand i hand.

Sport, särskilt utomhus, är ett utmärkt medel för att förbättra vår sinnestillstånd. att eliminera alla de dåliga saker som ackumuleras i oss, för att frigöra våra spänningar och vår stress. Fysisk aktivitet däckar vår kropp, men inte vårt sinne. Förutom att vara i ett bättre humör, kommer du att kunna gå ner i vikt, sänka ditt kolesterol och förhindra vissa hjärtsjukdomar. Vad mer kan du begära?

Träna minst en halvtimme om dagen

När det gäller de discipliner som du måste välja är du helt fri. Alla sporter är inte lika med de mål du har, men om du vill förbättra ditt sinne väljer du den som du gillar mest. Se även: Mat mot stress

Macerated vitlök

Vitlök är ett utmärkt hemmedel, användbart i ansiktet av många sjukdomar. Tveka inte att lägga till alla dina måltider

För att bekämpa det dåliga humöret och ge dig energi för att möta ditt dagliga liv, här är ett botemedel som i hög grad skulle hjälpa dig.

Ingredienser

150 gram vitlök

• 1/2 kopp honung (150-170 g)
• Äppelvinäger
• Destillerat vatten
• Förberedelse

Skal vitlöket och skära sedan - fina och sätt i en behållare

• Häll ättikan och destillerat vatten i lika delar tills vitlöket är helt täckt.
• Stäng väl behållaren och låt sedan macerate, i en 4 dagar.
• Efter denna tid, filtrera och tillsätt honung.
• Ta en sked av denna åtgärd före varje måltid.
• Gör vad du vill

Gillar du att spela ett instrument, skriva dikter eller målardukar? Tveka inte att ägna tid åt aktiviteter som du gillar och det gör du bra.

Du kanske föredrar att läsa en bok eller leka med dina barn?

Allt som gör dig glad är Välkommen . Förbered en god måltid för din partner, gå till spaet eller ta ett bad, besök ett museum eller gå barfota i gräset. Det viktiga är att du kommer ur rutinen, att du är glad Sova 8 dagar i följd per dag

Brist på sömn är en av de främsta orsakerna till dåligt humör, stress och depression.

Om du sover lite varje natt är det troligt att du vill sova att attackera den första personen du möter när du vaknar, särskilt om hon talar till dig på ett sätt du inte gillar.

Så försök att sova 8 timmar om dagen och ta en tupplur en halvtimme efter lunchen. Vänta inte till slutet av veckan för att återhämta alla timmar som du inte kunde spendera sovande mellan måndag och fredag. Om trötthet och sömnbrist är kumulativa är vila inte.

Försök att gå och lägga sig och samtidigt vakna varje dag, inklusive lördagar och helger. Söndagar

Förbered en hemlagad energidryck

Detta är ett utmärkt alternativ för att förbättra din sinnesstämning, helt hemlagad och väldigt enkel att göra. Notera sitt recept

Ingredienser

Juice av en orange

1 skiva ananas

• 1/2 banan
• 1 sked spiror av vete eller havre (10 g)
• Förberedelse
• Blanda alla ingredienser tills en homogen blandning erhålls.

Drick denna smoothie på en tom mage varje dag.

• Om det är varmt ute, Tveka inte att lägga till några isbitar vid blandning.
• Förbered frukt och ört
• Vad du äter och vad du dricker kan hjälpa dig att förbättra din sinnesstämning. Därför kommer vi att erbjuda dig ett recept som kommer att uppmana dig, speciellt under vintern, en tid som kännetecknas av depression och sorg i majoriteten av befolkningen.

Ingredienser

3 koppar mineralvatten (750 ml)

1 äpple

• 1 kopp russin (200 g)
• 1 citron
• 2 skedfull infusion av passionflower (20 g)
• Förberedelse
• Blanda alla ovannämnda ingredienser, drick sedan den resulterande blandningen varje morgon före frukost. Du kan behålla det du inte kan dricka i kylskåpet, för att konsumera hela dagen (när du kom tillbaka från jobbet, till exempel)

Näringsämnen och humör

• Visste du att vissa näringsbrister kan orsaka dåligt humör och irritation? En seriös studie avbryter honom. Därför rekommenderar vi att du noggrant övervakar din konsumtion av de näringsämnen som vi listar.
• Vi rekommenderar också: 5 tips för att göra en dålig dag

selen

Du kan hitta i fullkorn, i några frön, i vitlök och i vissa fiskar, som lax eller kummel.

Järn

Brist på järn orsakar blodbrist och påverkar väldigt sällsynt. Om detta är ditt fall, äta mer linser och mer generellt mer pulser.

Omega-3

Den viktigaste källan till omega-3-fettsyror är blå fisk, en kategori som innehåller bland annat lax, tonfisk och kummel.

Ät tre gånger i veckan, ta hand om ånga eller grilla

, aldrig i en panna.

B-vitamin Det är grundläggande för att vårt nervsystem fungerar korrekt. Det gör det också möjligt för oss att förbättra vår metabolism. Du kan hitta B-komplexa vitaminer i linser, spenat, frön, helkorn och fisk.

---