Vad du borde undvika om du har högt blodtryck
Högt blodtryck är en mycket vanlig sjukdom idag är resultatet av olika orsaker, såsom fetma, genetik, matvanor, stillasittande livsstil, bland annat. Denna sjukdom kan leda till allvarliga hälsoproblem som främst är förknippade med hjärt-kärlsjukdomar, Därför bör de som upptäcker högt blodtryck börja med att anta en hälsosam livsstil för att hjälpa till att kontrollera detta problem innan dess effekter påverkar deras hälsa allvarligt.
En av de faktorer som påverkar tillståndet för högt tryck är mat. Naturligtvis har andra livsstilsvanor en roll i högt blodtryck, men att ha bra eller dålig mat kommer att dyka upp på trycket blod. Den här gången kommer vi att försöka lära känna allt du behöver för att undvika om du har högt blodtryck, även kallat högt blodtryck.
De livsmedel du bör undvika om du har högt blodtryck
Som vi sa tidigare är mat en av de mest inflytelserika faktorerna på blodtryckstillståndet. I resten av artikeln kommer du att kunna veta vilka livsmedel du bör utesluta från Om du lider av detta problem
Meats
Dessa livsmedel kännetecknas av ett högt natrium- och fettinnehåll, vilket inte alls bidrar till friska artärer och blodcirkulation. Det är bäst att välja att äta magert kött som kyckling, kalkon (både hudlös), kanin, nötkött etc.
Ost
Ostar har en tendens att ha hög natriumhalt som orsakar ökat blodtryck Natriumretention ökar och därför ökar blodtrycket. Ett bra alternativ att ersätta denna mat är att välja en saltfri ost tillagad, vilket nu är mycket lättare att hitta i stormarknader.
Snacks
De flesta snacks som finns på marknaden innehåller vanligen mycket salt och dåliga fetter för kroppen. Du bör undvika att äta pommes frites, saltade jordnötter, chips, pinnar etc.
Smör och margarin
Dessa livsmedel är mycket vanliga i allas matvanor och används för att förbereda många livsmedel. mat. De har emellertid ett högt salt- och fettinnehåll, vilket påverkar artärernas hälsa. Du kan minska din konsumtion i små kvantiteter eller du kan också välja att använda olivolja.
Undvik rökt eller konserverat mat
Du bör undvika att äta rökt kött och andra livsmedel vilka finns tillgängliga på marknaden. Vanligtvis är dessa livsmedel vanligtvis höga i salt, så att de kan bevaras längre.
Smaktillsatser
Smaktillsatser som majonnäs, såser, ketchup och många andra är höga i salt, som som vi vet påverkar blodets hälsa. I stället för att ta dessa fyllningar kan du välja att förbereda en hemlagad sås utan salt och utan alltför mycket fett.
Svart te
Denna typ av te innehåller en hög dos koffein indikerad för personer med högt blodtryck eftersom det stimulerar produktionen av adrenalin och kortisol som också ökar blodtrycket.
Anisfrön
Anisfröinfusionen kan kraftigt höja blodtryck och till och med hjärtstillestånd
Andra vanor för att undvika
- Drick inte alkoholhaltiga drycker Överskott av alkohol ökar blodtrycket. Men visade det sig att dricka ett glas eller två av vin om dagen kan hjälpa till att reglera blodtrycket.
- inte leva ett stillasittande liv. Att upprätthålla en stillasittande livsstil orsakar äntligen allvarliga hälsoproblem som ökat blodtryck. Fetma och höga nivåer av dåligt kolesterol har ofta stort inflytande på utvecklingen av problemet med högt blodtryck. Det är viktigt att äta hälsosamt, motion, dricka vatten, bli av med stress och regelbundet konsultera en läkare.
- Undvik koffein. Hittills är det fortfarande forskning för att bestämma hur koffein påverkar blodtrycket. Det finns bevis för att koffein ökar blodtrycket plötsligt, men det är ännu inte känt om denna ökning är tillfällig eller permanent. Det är därför som vi lider av detta problem, är det bättre att undvika att konsumera dessa ämnen.
6 Tekniker för att upprätthålla ryggraden
Vi spenderar många timmar sitter framför datorn eller står i arbetet och det har effekter på ryggraden. Att upprätthålla bra hållning är avgörande för hälsan på ryggen och för att undvika smärta och kontrakturer som är så vanliga idag. I denna artikel ger vi dig några tekniker som hjälper dig att anta korrekt hållning.
4 Fördelar som vi får genom att gå varje dag
Förutom att hjälpa oss att gå ner i vikt, gå minst 30 minuter om dagen hjälper till att reglera kolesterol och ta hand om vår kardiovaskulär hälsa. promenader är det enklaste sättet att flytta till människor. promenader är grundläggande och det hjälper att flytta hela kroppen, speciellt ytterändarna.
