10 Skäl att äta blomkål
Genom att äta blomkål blomma tar vi till kroppen en stor mängd näringsämnen, bland vilka vi hittar fibrerna. Deras stora bidrag hjälper oss att eliminera toxiner och förbättra vår hälsa.
Du gillar att äta blomkål eller om du gör istället för dem som inte uppskattar alls smaken?
Om ditt ärende är att andra, bör du veta att korsblommiga är fylld med B-vitaminer (B1, B2, B3, B6 och folsyra), C, K och E
utöver det ger viktiga mineraler som kalcium , magnesium, fosfor och mangan och är en stor källa till vegetabiliskt protein.
mängden fett det innehåller är minimal och proteinintag, essentiell fiber och omega 3 olja är mycket stark .
för alla ovanstående, äta blomkål regelbundet behålla din frisk och stark kropp.
blomkål förbättrar kardiovaskulär hälsa
vitamin K får du från att äta kål -flower har antiinflammatoriska egenskaper som förbättrar blodcirkulationen.
Således, du undviker ansamling av lipider i blodet, något som kan glida till kardiovaskulära problem såsom åderförkalkning.
som innehåller Sulforaphane blomkål är till stor hjälp när du vill c "är att förbättra blodtrycksnivåerna
2. Magsjukdomar
Som tidigare nämnts är blomkål rik på kostfiber. Det är en stor hjälp för matsmältningen och hjälper till att eliminera gifter från kroppen.
Å andra sidan innehåller den sulforaphane skyddar slemhinnan i magen och gör den mer motståndskraftig till bildandet av maligna bakterier.
Om du lägger till att dess innehåll av isotiocyanater, kommer du att se att äta blomkål är ett utmärkt sätt att minska risken att drabbas av magsår och koloncancer
Läs också: 5 juice för att deflata magen och undvika
3 gas. Kämpa mot
Cancer sulforafan och isotiocyanater innehåller quimiopréventifs element och antiöstrogener som hämma tillväxten av cancerceller.
Detta gör det lättare att möta det faktum cancer och följa dess utveckling.
om denna sjukdom inte är närvarande i ditt liv, men du är orolig, bör du veta att äta blomkål hindrar uppkomsten av vissa typer av cancer, så här:
- Lung
- Bladder
- Bröst
- Prostata
- Äggle
- Cervix
4. Förhindrar makuladegeneration
För dess höga innehåll av C-vitamin och antioxidanter, blomkål kan vara effektivt för att minska risken för maculadegeneration egen ålder som i vissa fall orsakar blindhet.
Sulforaphane, Dessutom hjälper skydda näthinnan från skador som orsakas av oxidativ stress . Således förhindrar det i stor utsträckning visuella nedsättningar och andra ögonsjukdomar som katarakt.
5. Det bekämpar skador som orsakas av ultraviolett strålning
Blomkål sulforafan är en stor hjälp när du vill skydda din hud mot skador som orsakas av ultraviolett strålning. Försvara din kropp problem som:
- inflammation
- Den hudcancer inducerad av UV
- Rodnad av huden på grund av ökad blod i kapillärerna
- cellskador
Det är viktigt att förutom att äta denna grönsak, bör du vara mycket försiktig om din exponering för solen. Kom ihåg att du måste ansöka solskyddsmedel och undvika att utsätta dig själv i flera timmar.
6. neurodegenerativa sjukdomar
En annan anledning att äta blomkål är att sulforaphane aktiverar avgiftning enzymer och hjälper hjärnan vid behandling av nervskada orsakad av inflammation och oxidativ stress.
Detta innebär som sjukdomar som Parkinsons och Alzheimers kommer att vara mindre benägna att påverka dig .
7. Han kämpar högt blodtryck och kolesterol
Med antioxidant och antiinflammatorisk blomkål dina artärer förbli friska.
De omega 3-fettsyror och fiber bidrar till att minska det onda kolesterolet (LDL) . Det här är exceptionellt bra om du slåss mot hjärtproblem eller vill undvika.
8. Den når balans av elektrolyter
Ät blomkål hjälper till att balansera elektrolyter kroppen . Med detta utför ditt nervsystem överföring av nervimpulser och muskelsammandragningar korrekt.
Om du är en person som gör vissa sporter är det troligt att du har vant sig vid att konsumera stora mängder energidrycker . Många människor gör det för flera elektrolyter.
Problemet är att dessa drycker innehåller också massor av socker som du inte behöver. Ett bra alternativ är att inkludera mer blomkål i din kost.
9. Hälsan hos din hjärna och dina celler
Fosfor finns i blomkål är en stor hjälp för att reparera cellmembran. De är viktiga för hjärnan och nervsystemet fungerar.
tur kalium och vitamin B6 främjar hälsan hos din hjärna och dess neurotransmittorer . Detta är mycket viktigt om du vill att din hjärna är alert och fungerar som
Besök den här artikeln. 9 effekter av träning på hjärnan
10. Ät blomkål kontroll diabetes
Med sin C-vitamin och kalium, kommer regelbunden konsumtion av blomkål hjälpa dig att minska risken för att utveckla diabetes. Dessa två element reglerar blodsockret och ämnesomsättningen.
När dina kaliumnivåerna är låga, glukos kan öka och vara ett stort hot om du har diabetes.
Av denna anledning är det att du äter tillräckligt med mat som håller kaliumnivåerna stabila.
Tips för att börja göra övningar intelligent
Du började visserligen flera gånger för att övningar på allvar, men du har snabbt övergett dina ansträngningar. Eftersom du redan har en önskan att spela sport rekommenderar vi dig att läsa den här artikeln för att hitta nycklarna till motivation. Med dessa tips, kommer du lyckas dra nytta av de övningar och de första dagarna, kommer du att märka de stora fördelar som de ger dig.
Kolesterol hos kvinnor: hur man reducerar det?
Kolesterol uppträder annorlunda hos män och kvinnor. Kanske visste du inte, men kvinnor påverkas av hormonella förändringar. På grund av detta ökar kolesterolnivåerna till exempel under klimakteriet eller under graviditeten. I Det är därför viktigt att veta hur det påverkar kvinnor, och hur är det för att minska kolesterol genom vår egen natur.
