BEHANDLING OCH EXCESS AV SLEEP IN PREGNANCY
Ett av de vanligaste symptomen på graviditet är en intensiv och till synes oförklarlig trötthet, som ofta kommer med överdriven sömn. Den gravida kvinnan i hennes första månader av graviditeten blir trött på allt och ingenting och sängen verkar alltid vara den plats där hon känner sig bäst.
Även kvinnor som historiskt alltid har sovit lite eller var fulla av energi, som kan ackumulera flera yrkes- och sportuppgifter, hamnar äntligen av trötthet och sömn under graviditeten. Ibland, inte ens ett helt kapitel i romanen kan de titta utan att somna.
För vissa kvinnor kan ordet trötthet låta som en eufemism, för det de verkligen tycker är mer än trötthet, det är en känsla av utmattning.
De första veckorna av graviditeten kan vara fruktansvärda för den förväntade mamman, förutom för trötthet och sömn är illamående och kräkningar också mycket vanliga (läs: NAUSES OCH VOMITING IN PREGNANCY).
Med slutet av första trimestern tenderar symtomen att försvinna och den gravida kvinnan känns bra igen. Trötthet återvänder emellertid i tredje trimestern, när barnet redan är mycket stort och den gravida kvinnan är utöver magen åtminstone 10-12 kg över sin vanliga vikt.
I denna artikel kommer vi att se över trötthet och sömn som påverkar gravida kvinnor i första och tredje trimestern av svangerskapet. För att lära dig mer om andra vanliga graviditetssymptom, gå till länken: 20 FÖRSTA SÄRSKILDA SYMPTOMER.
VAD ÄR ÅTGÄRDERNA FÖR SÄRSKILDA SÄRSKILDA BEGRÄNSNINGAR?
Överdriven trötthet och sömn uppträder under första trimestern, utan att först inte ha något att göra med fostrets vikt eller mageens storlek.
Trötthet och sömn har sitt ursprung i de hormonella och fysiologiska förändringarna som kvinnans kropp börjar lida redan under de första veckorna av graviditeten. Bland de olika hormonerna som förändras under graviditeten är progesteron det som står mest ut. Under graviditeten ökar nivåerna av detta hormon med mer än 500%. Progesteron är viktigt för underhållet av graviditeten och för fostrets utveckling, men det orsakar flera biverkningar, känslan av extrem trötthet och överdriven sömn är en av dess viktigaste.
Förutom den direkta verkan av progesteron i centrala nervsystemet, vilket orsakar intensiv sömn under graviditeten, bidrar flera fysiologiska förändringar i kroppens och kroppens kropp, och många av dem stimuleras av själva progesteron, till trötthet.
Den gravida kvinnan under de första veckorna, förutom att utveckla fostret, behöver generera placentan som kommer att närma barnet under graviditeten. Denna process kräver mycket energiutgifter, vilket gör att kvinnans organisme prioriterar utvecklingen av graviditet till nackdel för dess dagliga verksamhet.
Kroppens syrebehov att upprätthålla en graviditet ökar även med 20%. En av effekterna av progesteron är att stimulera hjärnområdet som ansvarar för andningskontrollen för att öka den gravida kvinnans basala respirationshastighet, vilket kompenserar för kroppens ökade syrebehov.
Den gravida kvinnan andas därför snabbare än vanligt och använder en del av det inspirerade syre för utveckling av fostret och placentan. Därför är all fysisk aktivitet som kräver en ännu större ökning av syreförbrukningen vanligtvis så dålig tolererad, särskilt av kvinnor som var stillasittande före graviditeten och har en lägre än önskad kardiopulmonell kapacitet.
Fostret och placentan kräver också blod, och en del av blodomloppet omdirigeras till den nya utvecklingsvaran. Förutom bloddirigering stimulerar graviditetshormoner också en minskning av blodtrycket som orsakas av vasodilation av artärerna. Därför är gravida kvinnor lägre blodtryck för att bevattna ett större vävnadsområde än vanligt.
Vidare spädar vätskeretention blodet, vilket gör att den gravida kvinnan har en relativ anemi, vilket ytterligare bidrar till utmattning a för intolerans mot ansträngning.
Förbättring i 2: a kvartalet - återgång av trötthet i 3: e kvartalet
Vid slutet av första trimestern stabiliseras hormonnivåerna och placentan bildas redan. Trötthet och sömn blir bättre. Många kvinnor mår bra igen. Andra trimestern är känd som den "glada trimestern" eftersom all den "desperationen" av de första veckorna vanligtvis försvinner.
Tyvärr är dock välbefinnandet inte länge länge. När livmodern och magen börjar växa, får barnets vikt, i samband med kompressionen av bäckens och bukets blodkärl och begränsningen av rörelsen av diagrammet, lämna den gravida kvinnan fysiskt utmattad.
Den gravida kvinnan i tredje trimestern tvingas ha en övervikt. Barnet ensam väger cirka 3 pund. Endast kroppsvatten och ammotisk vätska är mer 6 till 8 pund. Placenta och livmoder väger tillsammans nästan 2 pounds. Därför krävs att en gravid kvinna i slutet av graviditeten bär ca 12 kilo mer än hon var van att bära månader tidigare. Det väger mycket i ett mycket kort intervall, det finns ingen tid för kroppen att anpassa sig. Dessutom verkar progesteron alltid på muskler, senor, ledband och leder i kroppen, vilket förändrar sin normala funktion, vilket förorsakar den gravida kvinnan till smärta och osteo-muskulösa skador.
Förutom trötthet drabbar sömnen igen den gravida kvinnan under tredje trimestern, den här gången, inte bara genom progesterons direkta inverkan i centrala nervsystemet, utan för att den enorma livmodern förhindrar att den gravida kvinnan har en god natts sömn. I sista skedet av graviditeten är sovande mage upp eller ner omöjligt och osynligt. Den gravida kvinnan behöver bo över natten och har stora svårigheter att ändra sin position under sömnen.
För att göra saken värre, leder progesterons direkta åtgärd och kompressionen av blåsan genom livmodern den gravida kvinnan att alltid urinera. Vissa kvinnor behöver lyfta mer än en gång under natten för att kissa, stör deras redan svåra sömn.
Därför, förutom all trötthet som ackumuleras under dagen genom att vara överviktig, smärtsam, frekvent käke och andningssvårigheter (på grund av ett jätteut liv som komprimerar membranet), har den gravida kvinnan fortfarande svårt att fylla på sin energi under den nattliga sömnen.
Hur man minskar graviditet trötthet
Först och främst måste du förstå att graviditet sömn och trötthet faktiskt är ett sätt för din kropp att varna dig att det behöver vila och energi för att utveckla barnet. Den viktigaste punkten är att förstå och acceptera detta. De första veckorna av graviditeten är även att vila till fullo och undvika onödig ansträngning.
Sömn och utmattning varar några veckor och förbättrar sedan mycket. Under denna tid undviker du icke-nödvändiga sociala eller professionella situationer. Ge en vila till din kropp.
Det viktigaste är att sova när kroppen frågar efter det. Självklart är det av professionella skäl inte alltid möjligt. Tyvärr lever vi i ett samhälle som knappt respekterar svagheten hos en graviditet. Om den gravida kvinnan inte har en sen graviditet är det osannolikt att någon chef kommer att tillåta någon form av förändring i timmar eller arbetsdag, trots att den första graviditeten lämnar kvinnan uttömd. Hur som helst, prata med din chef, se om du kommer igenom dagen en eller två perioder på 15 till 20 minuter för att inte göra någonting och försöka ta en tupplur. Det kan tyckas litet, men det hjälper mycket.
Om det inte går att sova under dagen, gå och lägg dig tidigt på kvällen. Om du redan har barn, få hjälp från din man eller familjemedlemmar. Förstå att du behöver sova mer än du var van vid före graviditeten. Från den 16: e veckan av graviditeten föredrar du att sova på din sida, särskilt på vänster sida; du kommer att ha en trevligare sömn.
Undvik långa perioder av fasta, eftersom de kan göra trötthet och rörelsesjuka sämre och försök att fukta väl. Drick mer vatten under dagen än på natten för att inte känna så uppmanad att urinera vid gryningen. Undvik drycker som innehåller koffein eftersom detta kan störa din sömn.
Ät frukt, grönsaker, protein och komplexa kolhydrater. Undvik feta livsmedel. Om du har anemi, hjälper järnbyte vanligtvis.
Öva lätt fysiska aktiviteter som promenader, yoga eller simning. Oavsett hur trött du är, milda fysiska aktiviteter hjälper till att frigöra endorfiner och förbättra din kardiorespiratorisk träning, vilket under dagen kommer att få dig att känna dig mycket bättre och mindre trött.
KAWASAKI SJUKDOM - Orsaker, symtom och behandling
Kawasaki-sjukdom (DK) är en vaskulit - en sjukdom som uppstår vid inflammation i blodkärlen - som vanligtvis påverkar barn upp till 5 år och kan lämna svåra hjärtsekvenser om de inte behandlas ordentligt. Även om det är en potentiellt dödlig sjukdom är dödligheten för närvarande mycket låg (mindre än 0, 3%), eftersom intravenös administrering av immunoglobulin under de första 10 dagarna av sjukdom är ganska effektiv för att förebygga komplikationer. I denna artikel komm
Glaukom - Symptom, orsaker och behandling
Glaukom är inte en enda sjukdom, utan snarare en grupp av sjukdomar som leder till skada på optisk nerv, som är ansvarig för att få synliga stimuli som fångas av ögonen till hjärnan. Med den optiska nerven skadad, når ögonbilderna inte i hjärnan och resultatet är blindhet. Glaukom är den främsta orsaken till irreversibel blindhet i världen. Kataraktblind
