8 öVerraskande fördelar av blåbär

De är infödda till Nordamerika och helt logiskt States stater är bland de största producenter och konsumenter av dessa frukter.

blåbär kännetecknas av sin speciella smak, populär i gastronomi för att göra gelé, kakor, vin och många andra recept.

Men deras väsentliga näringsinnehåll är också mycket viktigt. Om vi ​​konsumerar regelbundet de kommer att föra oss många fördelar.

I själva verket, trots sin ringa storlek är ett av de livsmedel som innehåller mest antioxidanter, ämnen för att förebygga och bromsa degeneration som orsakas av fria radikaler.

Dessutom ger de oss med vitaminer och mineraler, som främjar förebyggande och behandling av många sjukdomar.

som ni många- För att inte veta alla fördelar med blåbär, presenterar vi i resten av denna artikel sina 8 huvudegenskaper.

1. De har anti-cancerframkallande

De kraftfulla antioxidanter i blåbär har egenskapen att minska risken för att utveckla olika typer av cancer.

Dessa ämnen skyddar våra celler itu med skador orsakade av fria radikaler och gifter i miljön, två ämnen som orsakar utvecklingen av tumörer.

blåbär är också rikt på folsyra, ett näringsämne som hjälper till att reparera och syntetisera vårt DNA, och mer tillåter oss att undvika överföring av maligna celler

Läs även :. en ny metod lovar att förstöra bröstcancertumörer i 11 dagar

2. De stärker våra ben och tänder

De viktiga mineraler som finns i dessa bär är användbara för att skydda vår bentäthet och hälsan hos våra tänder.

Ät regelbundet blåbär hjälpa oss att förhindra den . osteoporos och infektioner som påverkar tandhälsan

i själva verket, de rekommenderas för att förbättra absorptionen av kalcium och vitamin D, eftersom de innehåller

• mineral (kalium, järn, magnesium, zink och mangan)
• K vitamin K

3. De skyddar vårt hjärta hälsa

Som vi har sett, blåbär innehåller betydande mängder av kalium och magnesium, två mineraler som hjälper oss att reglera inflammatoriska processer i vårt hjärta för att minska risken för hjärtsjukdomar.

Dessa näringsämnen balansera vätskor som förekommer i våra vävnader och minska risken att drabbas av sjukdomar såsom högt blodtryck eller hjärtattacker.

blåbär är också utmärkt för att förbättra vår blodcirkulation och processerna för syrebildning i vårt hjärta, så att det utsätts för alltför stora ansträngningar.

4. De hjälper till att förhindra diabetes

Människor som lider av obalanser blodsocker eller risk att drabbas av diabetes bör vara medveten om att blåbär kan allierade bra för dem.

de innehåller fiber och antioxidant ämnen när absorberas av kroppen, reducera socker närvarande i vårt blod. Allt detta gynnar de metaboliska processer som är ansvariga för att omvandla denna energi till ämnet.

5. De förbättrar minnet

Det har visat sig att det finns ett mycket intressant förhållande mellan den vanliga bruken av blåbär och att minnet fungerar ordentligt.

Allt tyder på att deras antioxidant föreningar minimera oxidativ stress och minska cellskador som genererar kognitiva svårigheter.

Dessa föreningar, tillsatta vitaminer och mineraler som finns i dessa frukter, möjliggör bättre kontroll av nervsystemet, förbättra hjärnans aktivitet och minska risken för demens

6. De slåss urinvägsinfektioner

Med sin alkaliska makt och dess höga innehåll av antibakteriella föreningar, naturlig blåbärssaft är användbart för att förhindra och behandla urinvägsinfektioner.

I konsumerar gör det möjligt att ändra nödvändig miljö för mikroorganismer att växa. den antiinflammatorisk effekt lindrar också smärta.

Det rekommenderas att öka urinproduktionen och förbättra processer som är ansvariga för att eliminera slöseri i njurarna .

7. De skyddar vår syn

Dessa frukter innehåller karotenoider och stora mängder av vitamin E, två element som behövs för att förbättra ögats hälsa och förhindra utvecklingen av ögonsjukdomar.

Deras antioxidant skyddar näthinnan och makula , vilket minskar sannolikheten för att utveckla sjukdomar som grå starr eller makuladegeneration.

blåbär är också en stor naturlig åtgärd att bekämpa godartade ögonproblem såsom rodnad och torrhet orsakade av stress

Kände du dem? : Förbättra din synskärpa med 6 enkla övningar

8. De förhindrar för tidigt åldrande

Tidskrävande blåbär regelbundet ett bra sätt att förhindra för tidigt åldrande, både ur ett internt och externt perspektiv.

deras antioxidant ämnen minska risken för lidande härledd kronisk överdriven inflammation och inhibera cellskada som accelererar försämringen av huden.

Konsumera färska blåbär eller naturlig saft av blåbär är utmärkt för att undvika uppkomsten av rynkor och fläckar på grund ålder.

Alla dessa skäl bör uppmana dig att äta mer blåbär varje dag! Köp regelbundet och njuta av sin goda smak, kommer du att göra en mycket dumt i kroppen.