5 Enkla och originella sätt att äta havre

Havre är en av de hälsosammaste spannmål som du kan hitta på marknaden. Den har många egenskaper för vår hälsa, den är mycket energisk och rik på fiber, vilket gör det möjligt för oss att reglera vårt nervsystem. I denna artikel kommer vi att förklara olika sätt att laga mat så att du kan äta det varje dag utan att ens förstå det. Prova dessa läckra recept och njuta av alla fördelar av havre!

Fördelarna med havre

• Havre reglerar sockernivåer i blodet.
• Det sänker blodtrycket och kolesterol.
• Det har vätskedrivande egenskaper som hjälper oss att eliminera överflödig vätska i kroppen.
• Det är ett utmärkt laxermedel.
• Det ger mycket energi och kämpa delstaterna ångest och konvalescens.
• ökar libido.
• det är en mycket näringsrik mat.
• det är en perfekt kontroll över vårt nervsystem, perfekt för att bekämpa stress och ångest.

En full frukost

Som vi redan har sagt är havre mycket energiska. En av de bästa tiderna på dagen för att konsumera är att på morgonen, till starta dagen med energi och inte känna sig hungrig före lunchtiden. För detta föreslår vi att du en stor frukost:

• Två matskedar marken havre eller indränkt i översvämning natten
• en naturell yoghurt
• en sked honung
• en handfull nötter och frön
• en handfull torkad frukt (plommon, russin eller fikon)

Blanda alla ingredienser och garnering med lite kakaopulver.

den engelska gröt

Bakom detta engelska ordet gömmer en jämförbar recept risgrynsgröt men i brittisk version, som är beredd med havre. Resultatet är verkligen friskare men också mer näringsrik. Perfekt för frukost och mellanmål, eller innan en betydande fysisk eller mental ansträngning.

Sätt att koka ett glas mjölk (du kan använda även en grönsaksdrink från spannmål) med tre skedar av havre och en kanelgren. Koka i fem minuter, omblandning ibland. På detta sätt, enkelt och snabbt, så får du grunden för en mycket näringsrik maträtt, som du kan fylla med färsk frukt och söta med honung, agave sirap eller brunt socker.

Den sammetslena att grönsaker

havre är ett perfekt komplement till de sammetslena grönsaker som du brukar förbereda, eftersom det ger dem konsistens och jämnhet. är det idealiskt att ersätta potatis, ost eller grädde som ofta används i flöjtiga soppor. Detta ger dig möjlighet att få ett näring men lättare recept.

Lägg till en sked havremjöl per person när du lagar grönsaker, blanda sedan allt ihop. Du kan lägga till flingor redan frästa direkt i soppa eller grädden redan gjort utan att behöva blanda alla därefter.

Den Panering

En av de mest originella och välsmakande sätt att använda havre är integrera den i din brödsmulor, i stället för krossad bröd eller mjöl. Du kan använda marken havre helt eller lämna hela flingor, eller även associera frön för att ge skålen en mer ursprunglig sida. Vi rekommenderar att du försöker till exempel bakade aubergine skivor panerad med hela havre.

n dina rätter kommer att vara jämnare och skarp på samma gång

Mjölk och havregrädde

Med detta recept smakar du havre utan att ens märka. Den är idealisk för dem som har laktosintolerans eller som har problem med att smälta mjölk, eller de med hudproblem och överdriven slime eftersom grönsaksdrycker ersätter mjölken utan att vi måste ta av oss en god drink när vi känner oss som det. Dessutom är det mycket lätt att förbereda.

Blanda en matsked havre med ett glas vatten vid rumstemperatur i minst en minut tills vattnet är något störning. Filtrera väl och söt efter din smak.

Du kan dricka det varmt eller kallt, på samma sätt som mjölk och du kan också använda den för matlagning . Om du vill använda som färsk grädde , blanda bara mer havre och mindre vatten och filtrera inte allt. Utan tvekan är detta ett av de lättaste och hälsosammaste sätten att göra dina vanliga rätter, vilket ger dem en annan smak.

Bilder av jacqueline, MGFLady Disdain, anasararojas och Sarah R

Supernära kakor med kokosnöt, havre och frö

Kakorna är frestelser som kan tas när som helst. Vid frukost, mellanmål eller till efterrätt. Därför erbjuder vi dig Här erbjuder vi supernärda kakor gjorda med hälsosamma ingredienser, rik på vitaminer, mineraler, fettsyror, proteiner och fibrer. Upptäck i detta recept hur du kan förbereda läckra kakor från kokosnöt, havre och frön för att känna sig fulla av energi och vitalitet hela dagen.

(Kvitton)

Kött-, äppel- och morotkrämande juice

Röda, äppel och morotsjuice anses vara en av de bästa de hälsosammaste och mest helande juice som finns. Det är lätt att förbereda, det är ekonomiskt och så passande att det är mycket lämpligt att dricka under hela veckan. Vi förklarar varför du inte kan missa det! Varför är sockerbetor, äppeljuice och morotsjuice så hälsosam?

(Kvitton)