5 Läcker juice som du kan ersätta din frukost
genom att inkludera dessa juicer för vår frukost får vi ett överskott på näringsämnen och vitalitet utan att behöva mycket tid att förbereda och konsumera dem.
frukosten är en av måltiderna Dagens viktigaste och, även om det länge har ignorerats, är det säkert att det idag är viktigt att få en hälsosam och stabil vikt.
Den dagliga konsumtionen är avgörande för att få kroppen till energier och näringsämnen som det förlorar under viloperioden, samtidigt som man behåller god fysisk och mental prestanda.
Problemet är att många människor fortsätter att tänka på det är inte så viktigt och tror faktiskt felaktigt de kan spara kalorier om de inte konsumera.
Vad som är säkert är att konsumera bidrar till att optimera förbränningen av kalorier och fett, medan stävja ångest som leder att äta för mycket.
dessutom, eftersom det ger kroppen med en betydande källa till viktiga näringsämnen, är det viktigt att övervaka glukosnivåer och undvika utmattning.
Men som vi vet att du sannolikt inte att ha tillräckligt med tid för att förbereda varje dag, under vi vill ge dig recept 5 läcker juice som kan ersätta den.
tveka inte att prova dem!
Smoothie björnbär och ingefära
björnbär och ingefära juice är en dryck rik på antioxidanter som tack vare sina energiska egenskaper, är idealisk för morgon attack.
Ljud intressant kombination av ingredienser ger till kroppen viktiga mängder vitaminer Essentiella mineraler och aminosyror som ökar mental och fysisk produktivitet under hela dagen.
Ingredienser
- 8 mogna
- 1 yoghurt (125 g)
- 1 matsked ingefära (5 g)
- 1 matsked honung (25 g)
Framställning
- Sätt mogna i biandaren och blanda dem med yoghurt och färsk ingefära.
- Gör du får en krämig drink utan klumpar, sedan sockra den med en matsked honung.
- äter det till frukost eller när du känner behov av att äta.
2. Papaya juice och kokosmjölk
Denna läckra juice har inte bara en utsökt smak, men också tack vare dess beståndsdelar, är det en bra källa till viktiga näringsämnen.
Så mycket som papaya kokosmjölk innehåller matsmältnings tillgångar och antioxidanter , som, efter att ha behandlats, stödja reningsprocessen av kroppen.
dessutom, eftersom de båda föra naturliga sockerarter, denna dryck är
Ingredienser
- 2 mogna papaya skivor
- 1 ananas ring
- 1 kokosmjölk glas (200 ml)
- 1 matsked energi och perfekt att börja dagen på gott humör. honung (25 g)
Förberedelser
- Klipp ananas och papaya och infoga dem i mixern.
- Tillsätt kokosmjölk och blanda allt inom några minuter.
- Efter att ha fått en mjuk, klumpfri dryck, servera den och söt den med honung
- Ta tillfället i akt att byta frukost
3. Smoothie med jordgubbar, kiwi och yoghurt
Jordgubbar, kiwi och yoghurt uppfylla sina näringsegenskaper i det här enkla och naturliga smoothie för att ge dig en hög koncentration av antioxidanter, probiotika och fibrer.
förbrukningen förbättrar matsmältningen medan bekämpar känslan av trötthet så vanligt i de tidiga timmarna av dagen
Ingredienser
- 5 jordgubbar
- En mogen
- kiwi en vanlig yoghurt
- 1 tesked chia utsäde (5 g)
- 1 matsked honung (25 g)
Framställning
- Grundligt rena jordgubbar, skal och skär kiwi och blanda med ren yoghurt
- Se till att du har en jämn dryck och servera den.
- Tillsätt en tesked chia frön och söt den med honung.
4. Peach & Almond Milk Smoothie
Denna smoothie ersätter frukost och kombinerar ingredienser rik på vitamin C, kalium och proteiner med hög biologisk värde som stöder ämnesomsättningen.
dess antioxidantföreningar, dess fibrer och mineraler agerar tillsammans för att förbättra matsmältningen, reningsprocesser och prestanda.
Ingredienser
- 2 färska persikor
- 1 glas mandelmjölk (200 ml)
- 1 tsk mandel smör (6 g)
- 1 matsked honung (25 g)
Framställning
- Skär färska persikor i bitar och blanda dem med mjölken mandel, smör och honung.
- Blanda en stund och sedan använda saften efter att få en krämig drink.
- Du kan äta ensam eller med fullkornsbröd eller kex.
5. grön juice med kokosolja
Green juicer är alltid ett bra alternativ att ladda energikroppen under de tidiga morgontimmarna.
Blandningen av ingredienser rika på klorofyll, fibrer och antioxidanter tillför kropp utmärkt stöd för att rena blod och metaboliska processer.
dessutom de är idealiska för att förbättra matsmältningen och minska inflammation.
Ingredienser
- 3 blad av grönkål
- 1 grönt äpple
- 1/2 gurka
- 1 msk citronsaft (10 ml)
- 1 matsked fräsch ingefära (5 g)
- 1 matskedolja kokosnöt (15 g)
- 1 glas vatten (200 ml)
Beredning
- Rör om alla ingredienser i bländaren och blanda tills en klumpfri juice erhålls.
- Dela upp kvantiteten i två tar, en till frukost och en annan mitt på morgonen
Som du kan se, behöver du inte ta mycket tid att njuta av en frukost av god kvalitet
Förbered något av dessa recept och njut av varierad och näringsrik frukost varje dag.
Hur kex glutenfri och laktos frön?
Du försöker minska din konsumtion av bröd eller kolhydrater eftersom du märker att du går upp i vikt eller om du är svälla ,? Vi erbjuder här ett lätt, näringsrikt och hälsosamt alternativ: kakor med frön. Dessa små kakor är gjorda med glutenfria mjöl och inget smör eller andra mejeriprodukter. Upptäck denna läckra recept gör att du kan byta ut bröd och bakverk med mycket hälsosammare mat.
Steam fördelarna med matlagning
Den ångande är synonymt med hälsosam kost . Om du vill ändra dina matvanor, börja med att anta denna typ av matlagning är bra. Kroppen känns omedelbart förbättringar och resultaten återspeglas i en allmän välfärd. Vi vi inser att asiater alltid ser mycket yngre ut än de faktiskt är, och det är just därför att deras diet baseras på ångande.
