Om du inte vill använda till kirurgi för att eliminera din dubbelhaka , kommer vi att erbjuda dig övningar som stärker musklerna i nacken och ditt ansikte för att minska det på ett naturligt sätt.
Om detta problem Det handlar om en mycket liten del av vår kropp, det tar emellertid en stor betydelse, både estetiskt och medicinskt. .
Fumans ackumulering i detta område av vår kropp är mycket dåligt sett i termer av utseende, men kan också indikera en kardiometabolisk störning.
Utöver den rena ackumuleringen av fett i detta område av kroppen kan dubbla hakan också vara släckta eller "lossna".
Lyckligtvis finns det lösningar som förhindra kirurgi och avsevärt minska utseendet på dubbelhakan .
Om du är överviktig kan dubbelhakan lätt försvinna om du förlorar dina extra pund. Du kan också göra enkla övningar för att stärka musklerna i nacken och ansiktet.
I resten av denna artikel kommer vi att presentera en träningsrutin som gör att du kan minska din dubbla haka.
Först, sitta på en stol med ryggen rakt, med axlarna något böjda framåt, samtidigt som du sträcker nacken (håller huvudet bakåt) som om du tittar på taket.)
När du är i den här positionen, placera tungan mot din övre gom, medan du utför nackböjningar (när du försöker röra din torso med hakan) Gör dessa rörelser utan att någonsin stoppa med tungan på din övre gomma.
Släpp tungan och återgå till ursprunglig position. Utför 20 repetitioner av denna övning varje dag.
Pouting och Tilting
Genom att dra ihop nackmusklerna, böj halsen och rikta hakan mot bröstet.
Gör denna övning utan att böja ryggen och tryck på axlarna och återvänd sedan till ursprunglig position. Upprepa denna övning 20 gånger om dagen
"O"
Stryk nacken (huvudet se tillbaka i taket) och försök att bilda en "O" med dina läppar.
Håll dina läppar tätt stängda när du formar "O", samtidigt som du håller nacken väl utsträckt. Denna position i ca 20 sekunder, återvänd sedan till ursprunglig position. Gör 10 dagliga repetitioner av denna övning
"Kön"
Denna övning görs med vapen runt kroppen. Stryk nacken (huvudet bakåt, titta på taket).
Du kommer att känna en härdning dina nacke och hakmuskler.
Håll den här positionen i 5 sekunder och återgå sedan till ursprunglig position. Gör 15 repetitioner av denna övning en dag
Rotation av nacken
Nackens rotation kan ske i stående position eller sitta. Du bör sträcka din ryggrad så mycket som möjligt och rikta hakan på båda axlarna på ett sequentiellt sätt.
Se till att dina axlar är i avslappnad position under hela träningstiden. Upprepa detta 10 gånger om dagen
ena sidan till den andra
Börja denna övning i följande ståndpunkt :. sitta på marken, tryck på någon av händerna på golvet, ca 10 centimeter höften.
Använd lätt tryck med handen på dina ben. Gör denna övning i 10 sekunder, sedan växla händer och sida, inse samma gester.
Få 3 dagliga upprepningar av övningen.
Spelet vokaler
Stå upp, med ryggen rakt.
Denna övning sker varje dag, så mycket som möjligt.
Delicious Punch for Christmas Eve
Stansarna är typiska drycker av jul. kan framställas med eller utan alkohol, och är uppskattade igår Jul , under middagen Det traditionella receptet är tillverkat med ägg och fortsätter att vara en av favoriterna. Men dessa dagar, det finns många andra sätt att förbereda , genom att kombinera ingredienser som tillåter oss att njuta av en mängd olika smaker.
Rosmarin åtgärder för att förbättra blodcirkulationen
Den rosmarin är en utmärkt ört som har mag-, cirkulations, antioxidant och vitaliserande hälsa. i den här artikeln, vi ska förklara vilka egenskaper av rosmarin, och olika sätt att använda det och förbereda. infusion, alkohol, eterisk olja, honung eller som en kulinarisk krydda rosmarin egenskaperna hos den rosmarin ( Rosmarinus officinalis ) har följande egenskaper för hälsa: det förbättrar blodflödet det är en stor antioxidant det förbättrar matsmältningen och minskar obehag i det dagliga livet, såsom uppsvälldhet, gasbildning och gastrisk hyperaciditet .