Bantning och hälsosam smoothie med jordgubbar, havre och ingefära

Vi kan konsumera denna bantning smoothie till frukost, för att påskynda vår ämnesomsättning i den första timmen, eller på eftermiddagen för att tillfredsställa sötsug.

vid den tiden, som semester närmar sig, börjar vi att oroa vikt än vi kommer att ta efter överdrifter av mat och godis av alla slag.

Men vi kan vidta förebyggande åtgärder, såsom med denna bantning smoothie

i den här artikeln en enkel och läckra recept för att minska övervikt med tre friska och näringsrika ingredienser. jordgubbar, havre och ingefära

i. vad är en slankande smoothie?

Pou r smal hälsosamt utan jojo effekt vi måste sluta räkna kalorier och minska fett och börja välja naturliga och hälsosamma livsmedel som livnär oss, få oss att känna full och att vi kan fortsätta att njuta av måltiden utan att svälta.

en bantning smoothie är en dryck som vi kan inkludera frukt, grönsaker, fullkorn, hälsosamma fetter och kryddor för ett recept som kommer att ge allt behöver vår kropp , och Näringsämnen som underlättar viktminskning

En bra bantningslösning bör innehålla:

• Färska frukter eller grönsaker
• Kallpressade oljor
• Höga fiberkolhydrater
• Kosttillskott eller kryddor som hjälper oss att uppnå våra mål

Ingrediensegenskaper för viktminskning

Alla livsmedel innehåller kalorier. Men i detta fall vår kropp mer kalorier genom att assimilera kostnad än det ger , som främjar viktminskning.

Andra däremot, innehåller fiber för att fylla oss och underlätta tarmfunktion, eller öka vår ämnesomsättning att bränna mer kalorier.

Strawberry

Denna läckra röda frukter är ett utmärkt mat för att gå ner i vikt samtidigt som du njuter mat.

• jordgubb är mycket låg sockerhalt men rik på lösliga fibrer.
• Det har renande och urindrivande egenskaper som hjälper oss att eliminera toxiner och vätskor i vår kropp.
• jordgubbar blir allt rik på vitamin C och mineraler som järn, kalium och jod, vilket hjälper till att förhindra näringsbrist.

havre

havre kan inte missa i en hälsosam och balanserad kost. Även om det inte låg i kalorier, innehåller så många näringsämnen som det bidrar till att förebygga hälsoproblem och för att erhålla en lämplig vikt.

• Denna spannmål är rik på fibrer, mineraler som järn, zink eller magnesium och essentiella fettsyror.
• Det är en mycket tillfredsställande mat som ger energi, reglerar sockernivåer, bekämpa ångest och förbättrar matsmältningen.
• Det är idealisk för bekämpa snacking önskemål som gör oss äter okontrollerat.

Ginger

• denna exotiska krydda till uppfriskande och kryddig smak utmärker sig genom sin förmåga att öka energimetabolism, tillåter oss att bränna kalorier med lätthet.
• Det hjälper också till att reglera aptiten, bekämpa vätskeretention och minska svullnaden.
• Ginger är det perfekta kryddet för alla typer av måltider eftersom det underlättar matsmältningen och stärker asp saftigt sida och smaken av mat.

Förbered smoothie

Denna smoothie är mycket enkel att förbereda och du kan dricka det till frukost eller som ett mellanmål, så om du vill gå ner i vikt om du vill behålla en balanserad vikt.

Ingredienser för en smoothie

• 5 mogna jordgubbar
• Två matskedar havregryn (16 g)
• En nypa ginger riven eller pulveriserad
• Ett glas vatten (200 ml)
• Några raffinerad stevia eller honungsbi för sötning (tillval)

Vi rekommenderar att du väljer ekologiska livsmedel, särskilt jordgubbar och havre , som i allmänhet i stor utsträckning är förorenade med bekämpningsmedel, som kan vara farliga för din hälsa.

Förberedelse

• Före dagen, blöt i de två msk havregryn i glaset med vatten. De måste stanna några timmar för att göra smoothieen lättare och förbättra matsmältningen av denna spannmål.
• Nästa morgon, tillsätt alla ingredienserna till mixern (mogna jordgubbar, havre och blötvatten, ingefära)
• Blanda väl tills du får en jämn textur
• Denna smoothie blir ganska tjock och krämig . Om du föredrar en mer flytande konsistens, kan du lägga till lite mer vatten.
• Du kan också söta denna smoothie med honung eller stevia.
• När du serverar kan du dekorera den med en halv jordgubbe och en liten bit fräsch ingefära.

3 Sätt att balansera hjärnans kemi för att möta depression

Hjärnans kemi predisponerar oss att sinnestillstånd fastställas. det är en fascinerande och komplex process, där någon obalans, kan någon förändring i våra signalsubstanser gör oss att uppleva den största motivationen , den mest hopplösa sorgsenheten eller strålande glädje. Dessa biokemiska förändringar beror på många faktorer.

(Kvitton)

Prova denna läckra sallad att tömma magen och gå ner i vikt

Om vi ​​inkluderar denna sallad i vår rutin och vi åtföljer den med andra hälsosamma livsmedel och motion, kommer vi att gå ner i vikt och vikt, men ännu viktigare, deflaterar magen. magen är ett av de områden av kroppen som har en tendens att antändas , inte bara på grund av de svårigheter som kan presentera matsmältningssystemet, men också på grund av ansamling av vätskor och Även om många försöker hålla den platt genom daglig träning, är det viktigt att komplettera denna vana med en balanserad kost.

(Kvitton)