De frukter som påskyndar din ämnesomsättning
Vi hör ofta människor runtom oss och säger att de vill gå ner i vikt eller klä sig och fokusera sina ansträngningar på det målet. I vissa människor kan denna lust också bli en besatthet. Det är dock mycket lätt att gå ner i vikt genom att påskynda din ämnesomsättning. Detta är möjligt genom att ta antioxidantrika frukter som hjälper till att spola ut vätskor och toxiner i kroppen. Vill du veta mer? Så läs den här artikeln! Du vet allt om dessa frukter som kan hjälpa dig att nå dina mål.
Grapefrukt
Grapefrukt har egenskaper som hjälper dig att kämpa mot förstoppning och problem med urinvägarna. Dessutom har den en antioxidant som kan hjälpa kroppen att använda insulin effektivt, balansera blodsockret. Slutligen hjälper det att bränna mer kalorier, vilket gör det till en rekommenderad mat för bantning. Dess vinster har dessutom certifierats av Scripps Clinic i Kalifornien.
Äpplen
Inte bara äpplen öka ämnesomsättningen, men de är också en mycket bra rengöringsmedel för levern. Dessutom reducerar de kolesterol och blodsocker genom deras höga innehåll av metionin och pektin. På samma sätt förbättrar äpplen minne och hjälper till att förhindra vissa neurodegenerativa sjukdomar. Slutligen, studier som utförts av universitetet i Rio de Janeiro visar att äta 3 små äpplen om dagen bidrar till större viktminskning än med en normal kost.
Pears
Rik på vitaminer och i folsyra, päron, som äpplen, påskyndar ämnesomsättningen och minskar nivån av lipider som finns i kroppen. Dessutom, om du vill veta om en frukt är rik på järn: halvera det om det blir svart, är det rikt på järn, annars är relativt låg
Citrus dess järnhalt.
Citrusfrukter innehåller flera egenskaper som vitamin C-antioxidant som stärker immunförsvaret. Dessutom bidrar de till att bränna fett och upprätthålla en hög ämnesomsättning.
Papaya
Även om vissa människor tycker om en dålig lukt, om de visste vad papaya skulle kunna ge dem, skulle de säkert börja att äta. Faktum är att dess låga kaloriinnehåll och närvaron av papain - ett enzym som förbättrar proteinförtunning - upprätthåller en hög metabolism, vilket hjälper till att minska viktminskningen. Slutligen kan papaya också tillskrivas en diuretisk och elektrolytisk effekt som kan hjälpa personer med hjärtsvikt . Kom igen! Låt oss äta papaya!
Heta paprika
Kryddiga rätter studeras ofta, eftersom de avslöjar överraskande resultat. Tre timmar efter att ha ätit chili, kan metabolismen öka med 25%, vilket bidrar till att bränna kalorier och även främjar frisättningen av endorfiner (kraftfulla stimulantia och antidepressiva medel)
Den kiwi
En infödd i Kina, Kiwi är rik på fibrer och vitaminer, vilket gör det till en utmärkt invigorator för vårt immunsystem. Dessutom bidrar dess höga fiberhalt till att förbättra tarmtransitering och metabolism. Han deltar också i kolesterolreglering. En kiwi täcka alla rekommenderade dagliga intaget av vitamin C för både barn och vuxna.
Melon
Den melon är en frukt som, tack vare sin mjukhet och dess hög vattenhalt, är idealisk för heta dagar. Det faktum att det är rik på kalium gör det också en viktig mat i processen att accelerera ämnesomsättningen och därigenom tillåta viktminskning.
Kom ihåg ...
Vi hoppas att denna lista hjälper dig att inse att det finns många frukter som kan vara effektiva för att öka vår metabolism. Dessutom får du ett bättre resultat om du äter dem naturligt så att matsmältningssystemet lättare kan absorbera alla näringsämnen. Det är alltid bra att komma ihåg att frukter är goda allierade för att påskynda ämnesomsättningen, men bara om de också är associerade med god näring. Faktum är att kroppen behöver en mängd näringsämnen, vitaminer och mineraler för att stärka sina organ, bara frukt kan inte hjälpa dig att gå ner i vikt. Sport är faktiskt också en viktig del av processen och att göra en fysisk aktivitet efter varje måltid kan vara en bra bundsförvant för viktminskning. Så är du övertygad om att äta frukt?
Undvik sömnlöshet på ett naturligt sätt! Steg 1: Bestäm om du har sömnbalans Om du inte har lyckats sova en enda natt behöver du inte inte oroa dig. om dessa episoder upprepas dagligen, och de ständigt bli värre, lider du förmodligen av sömnlöshet. Denna tillstånd som kännetecknas av en oförmåga att sova på natten, eller svårighet att sova Personer med sömnlöshet kan somna medan de första solstrålarna ska visas.
7 Hälso- och dietmyter som dietister hatar
Det finns många idéer om hur man leder en hälsosam livsstil. De flesta av dessa myter är ofrivilliga eller har visat sig vara ineffektiva. Här är en serie ljuger, missuppfattningar och myter om hälsa och nutrition, samt tips för att förhindra dem från din rutin. 1. Ägg innehåller mycket kolesterol Ägg är en källa till kolesterol, så en av myterna för ett hälsosamt liv är att tro att det borde undvikas för att minska risken för hjärtsjukdom.
