8 Frukostar som hjälper dig att gå ner i vikt

En utsökt frukost är idealisk att börja dagen på ett hälsosamt sätt. Förutom att vara den viktigaste måltiden ger den oss energi att möta dagen och påskyndar vår metabolism. Många människor äter inte frukost på grund av brist på tid, aptit eller för att de tror att de tjänar sina kroppar. Men olika studier har visat att inte äta vid frukost är ett allvarligt misstag, både för hälsa och för kroppen.

Om du vill dra nytta av det här ögonblicket för att påskynda din ämnesomsättning och förlora vikt, du behöver inte nödvändigtvis hålla fast vid havregryn eller fullkorns kex. Det finns några bra receptförslag som hjälper dig att njuta av en bra frukost som har allt du behöver för att komma igång och gå ner i vikt utan att skada din kost. rökt lax

Detta läckra recept är ett fantastiskt alternativ för att variera en liten frukost. Det kan tyckas olämpligt att reglera din vikt på grund av spridningen, men oroa dig inte.

Studier har visat att kalcium i mejeriprodukter hjälper till att bränna fett. Ingredienser

1 skiva fullkornsbröd rostade

• 1 matsked och en halv av gräddost
• 50 gram rökt lax
• 1 lök ring
• 1 matsked gräslök
• Hur ? förbereda

på toast, spridning någon cream cheese, lägg sedan till rökt lax, lök och gräslök

Totalt:. 360 kalorier

gröna ägg

Denna välsmakande recept du kommer att ge dig massor av protein och viktiga vitaminer för att hålla sig i form under dagen.

Spenat är en utmärkt allierad för att gå ner i vikt och kontrollera det begär som ibland stötar på oss under dagen. Ingredienser

1 sked olivolja

• 1 kopp svamp skurna i bitar
• 2 koppar spenat
• 1 ägg
• Hur man förbereder?

värma lite olja i en stekpanna och stek svampen och spenat för två minuter. När du har kokat, ta bort från värme och stek ett ägg i en liten olivolja också. Placera allt på en tallrik och slutligen njuta av din frukost!

Totalt: 230 kalorier

Våfflor med körsbär och choklad

Inte bara hela korn hjälper oss att gå ner i vikt, men också för att förebygga hjärtsjukdomar och typ 2-diabetes, enligt studier.

Med denna läckra frukost, du kan dra nytta av hela korn medan du njuter av din gourmet cravings med choklad och körsbär. Ingredienser

1 msk chokladgrädde och mandel

• 2 fullkornsvafflar
• 1 kopp fräsch och pittad körsbär
• Hur man förbereder

Sprid fullkornsvafflar med chokladkräm och mandel. Sedan strö med körsbär, och njuta

Totalt: 350 kalorier

rostat bröd med mango

Mango är fulla av antioxidanter,

av vitamin C, vitamin A och fiber hjälpa dig att banta och ger dig en känsla av mättnad. Ingredienser

1 matsked färskost

• 2 skivor rostat bröd
• 1 kopp mango skära i längd
• Hur man förbereder ?

Sprid ost på rostat bröd i förväg, tillsätt sedan mango bitar ovanpå

Totalt:. 310 kalorier

müsli och körsbär

Enligt en studie från University of Michigan Healt, pigmenten som finns i sura körsbär hjälper oss att gå ner i vikt och eliminera kroppsfett.

Denna enkla och läckra recept är ett bra alternativ för din frukost som gör att du kan dra nytta av körsbär. Ingredienser

1/2 kopp havregryn

• 1/2 kopp mjölk osötad mandel
• 1 tsk mald kryddnejlika
• 2 tsk honung
• 2 msk syrliga körsbär, halverade och urkärnade
• Hur man förbereder?

kvällen innan Blötlägg havre i mandelmjölken och sätt i kylskåpet. Nästa morgon, blanda alla ingredienser tillsammans

Totalt:. 336 kalorier

havre med nötter och bär

Denna utmärkt frukost är hög i fiber och hjälper smal din siluett.

Dessutom kommer han att ge dig en varaktig känsla av mättnad, som tar dig förbi lust att mellanmål fram till lunch. Ingredienser

1 omedelbar havregryn paket

• 1 kopp mjölk skumma
• 2 msk hackade valnötter
• 1/2 cup hallon
• 1/2 kopp tranbär
• Totalt: 351 kalorier

Hur förbereder

Använd mjölken för att förbereda havre genom att följa anvisningarna på förpackningen. Nästa, tillsätt nötter, hallon och tranbär.

yoghurt och grapefrukt

Ingredienser

220 gram yoghurt ljusare

• 1 matsked vetegroddar
• 1/2 sked honung
• 1 tesked linfrö
• 1 medium grapefrukt
• Hur man förbereder

Blanda vetexen och markfrönfrö i en behållare för att skapa en bas. Därefter, i ett glas, alternera ett lager av grapefrukt då yoghurt. Omslag med honung och vetexter

Totalt: 252 kalorier

---

De 10 budord för en lyckad hem mosade

Potatispuré är en av de bästa hem färdiglagad mat du kan göra, och ett måste för familjens mat eller vänner. Denna rätt så populär runt om i världen, n ' har inget fast recept och vet många variationer. Det kan följa med många recept för att glädja smaklökarna hos både unga och gamla. Även om en potatismoskiva verkar mycket lätt att göra, är det säkert att en bra teknik och några tips är väsentliga för att göra det mer utsökt än någonsin.

(Kvitton)

Jag tjänar inte att fylla tomrum eller ensamhet: Jag är här för att älska

Att älska betyder inte att fylla i hålrummen som andra har lämnat genom att glömma oss själva. Var inte rädd för ensamhet heller Letar du efter en partner bara för att undvika att vara ensam är en egoisms handling. Vi har ingen skyldighet att lindra ensamhet. andra människor. De som bara försöker "fylla" tomrummen eller läka andras problem slutar lägga undan sin egen personliga utveckling och självkänsla.

(Kvitton)