En utsökt frukost är idealisk att börja dagen på ett hälsosamt sätt. Förutom att vara den viktigaste måltiden ger den oss energi att möta dagen och påskyndar vår metabolism. Många människor äter inte frukost på grund av brist på tid, aptit eller för att de tror att de tjänar sina kroppar. Men olika studier har visat att inte äta vid frukost är ett allvarligt misstag, både för hälsa och för kroppen.
Om du vill dra nytta av det här ögonblicket för att påskynda din ämnesomsättning och förlora vikt, du behöver inte nödvändigtvis hålla fast vid havregryn eller fullkorns kex. Det finns några bra receptförslag som hjälper dig att njuta av en bra frukost som har allt du behöver för att komma igång och gå ner i vikt utan att skada din kost. rökt lax
Studier har visat att kalcium i mejeriprodukter hjälper till att bränna fett. Ingredienser
Totalt:. 360 kalorier
gröna ägg
Spenat är en utmärkt allierad för att gå ner i vikt och kontrollera det begär som ibland stötar på oss under dagen. Ingredienser
Totalt: 230 kalorier
Våfflor med körsbär och choklad
Med denna läckra frukost, du kan dra nytta av hela korn medan du njuter av din gourmet cravings med choklad och körsbär. Ingredienser
Totalt: 350 kalorier
rostat bröd med mango
av vitamin C, vitamin A och fiber hjälpa dig att banta och ger dig en känsla av mättnad. Ingredienser
Totalt:. 310 kalorier
müsli och körsbär
Denna enkla och läckra recept är ett bra alternativ för din frukost som gör att du kan dra nytta av körsbär. Ingredienser
Totalt:. 336 kalorier
havre med nötter och bär
Dessutom kommer han att ge dig en varaktig känsla av mättnad, som tar dig förbi lust att mellanmål fram till lunch. Ingredienser
Hur förbereder
yoghurt och grapefrukt
Totalt: 252 kalorier
5 Smoothies att ta hand om levern och bukspottskörteln
Att främja lever och bukspottkörtelns hälsa Det är viktigt att ha en bra kost utan att glömma att hålla den hälsosammaste livsstilen. Vi måste ta hänsyn till att leversjukdomar som fettlever är en av de vanligaste sjukdomarna i befolkningen. En enkel gest som att öka vår konsumtion av färsk frukt och grönsaker är ett underbart sätt att få hälsa.
4 Hälsosamma sätt att laga ägg
ÄVen om ägget har ett dåligt rykte på grund av dess kolesterolhalt, har många studier visat att det är en mycket hälsosam mat som måste ingå i alla typer av kost Det passar perfekt till många rätter, eftersom det kan ätas krypterat, stekt, hårt eller omelett, såväl som i många andra recept. många fördelar för vår kropp och experter rekommenderar att du konsumerar vid frukost för att få ut det mesta av alla dess egenskaper.