7 Konsekvenser av sömnbrist
Har du sovit gott? Tror du att dina sömnmönster är bra?
Vårt arbete och våra dagliga aktiviteter kräver att vi ofta inte mycket sömn.
Denna dåliga vana är så inrotad i vårt samhälle att det verkar helt normalt.
men har du någonsin undrat-e om konsekvenserna av brist på sömn? de flesta människor glömmer hur sömn är viktigt, liksom att äta, dricka och vila.
vila och sömn är två skilda aktiviteter. kan du koppla av medan du tittar på TV eller läsa en bok, men det betyder inte att du sover.
I resten av denna artikel kommer vi att avslöja konsekvenserna av sömnbrist. Om du sover lite och du inte vill uppleva de negativa effekterna av denna dåliga vana, förändras snabbt din sömncykel.
ångest
När vi sover, våra kropps reparerar våra muskler och tar bort spänningen som orsakas av den dagliga stressen
När vi inte sover tillräckligt, ackumulerar vi denna stress och vi multiplicerar den . Detta hindrar oss att vara i form och uppnå våra dagliga mål.
Sambandet mellan vår kropp och vårt sinne är mycket smal. Om du inte serva din stress under din sömn, kommer du snabbt att drabbas ångest.
ångest kan också orsakas av kronisk frisättning av adrenalin, ett mycket vanligt symptom hos personer som sover mindre på natten.
är varför du bör försöka sova gott om natten.
Se även: Växter som sover bättre
Depression
Detta är en annan konsekvens av sömnbrist, som är direkt relaterad till ångest. Depression kan drabba oss när vår brist på sömn stör våra signalsubstanser.
Konsekvensen av detta är en minskning med synapsförbindelser mellan nervceller som är ansvariga för att reglera våra tänkesätt.
När du känner lite deprimerad, dålig i dina sneakers, försök att komma ihåg hur många timmars sömn du kan ha på natten . Du kommer säkert att upptäcka att ditt liv inte går så illa, men du måste agera på din sömn.
Brist på koncentration
Även om det kan tyckas förvånande, sömn är direkt kopplad till tanken och lärande . Om du inte får tillräckligt med sömn, kan dessa kognitiva processer börja presentera några dysfunktioner.
När du sover mindre än 7 timmar per natt, din uppmärksamhet, din alert, dina tankar och hur du löser problemen går att bli allvarligt påverkad.
Din inlärningsförmåga är då nästan noll.
Sova-cykler spelar en viktig roll för att fixa minnen i minnet. Om du inte får tillräckligt med sömn, du kan inte komma ihåg saker som du har lärt dig.
Fetma och högt blodtryck
Melatonin reglerar hormoner som får oss att må hungrig (det ghrelin) och mättnad (leptin)
- När vi sover lite ökar våra ghrelinnivåer och våra leptinnivåer minskar. Villkoren är perfekt kombineras för att gå upp i vikt och fetma.
- Dessutom människor som inte sova ordentligt är mindre benägna att ägna sig åt fysisk aktivitet, eftersom de är helt enkelt trötta. De var också mer benägna att äta livsmedel som innehåller mycket mättat fett och socker.
Om de tre första konsekvenserna av brist på sömn verkade inte tillräckligt för dig att ta bättre hand om dina nätter, Det faktum att denna utmattningssituation kan äventyra din kardiovaskulära hälsa kan övertyga dig.
Sova 5 till 6 timmar per natt ökar blodtrycket. Sova kontrollerar stresshormoner, som i sin tur reglerar och ger ett hälsosamt blodtryck.
Ett försvagat immunsystem.
När vi sover, producerar vårt immunsystem skyddande cytokiner, antikroppar och celler som bekämpa infektioner. Denna process är nödvändig för att bekämpa invasion av främmande kroppar, såsom bakterier eller virus. En av konsekvenserna av sömnbrist är försvagningen av immunsystemet,
som inte har tid nödvändigt för att återhämta styrka och vitalitet Om du inte sover tillräckligt är det mer än troligt att din kropp inte längre kan försvara sig mot infektioner. Som ett resultat blir du sjukare oftare och mer allvarligt.
Långvarig sömnberövande ökar risken för att utveckla kroniska kroniska tillstånd, till exempel diabetes och hjärt-kärlsjukdom.
Förtidig åldrande De mörka cirklarna som syns under ögonen när du inte sover är också en följd av sömnbrist. Om du inte sover minst 6 timmar per natt, produceras kortisol, stresshormonet i stora mängder av kroppen.
Kvinnor som sover dåligt eller dåligt kommer sannolikt att påverkas av rynkor, även i ung ålder
Cortisol har förmågan att förstöra det kollagen som finns i hudcellerna,
förlorar sin elasticitet, hälsa och mjukhet.
Om du vill ha frisk hud under alla omständigheter, men ingen kräm eller behandling tillåter dig att komma dit, prova att gå och lägga dig varje dag före 10:00 Tänk på att vår hud regenererar mellan kl. 22.00 och kl. 02.00. Vi rekommenderar också: Gör dina egna anti-rynkmasker!
Undvik konsekvenserna av sömnbrist!
Om du är en av de personer som sov lite, du har säkert erkänt dig själv i de konsekvenser som vi just har listat.
Om du Du måste kämpa med ett av dessa problem, förbättra dina sömnsvanor. Detta kan vara det enda du behöver arbeta för för att uppnå dina mål.
Huvudbild: © wikiHow.com
Ansikte i tonåren, vara toleranta-e
Ingen kan förneka att tonåren är en mycket komplicerad period. Vi har tou-te-s face it och vi lider tou-te-humör hopp, känner vi tou-te-s svarta vrede mot vår familj och vi försöker tou-te-s ett uppror som inte har någon plats. emellertid Vi verkar glömma allt detta när våra egna barn konfronteras med samma problem, egenskaper hos denna svåra livstid.
Selleri är en positiv och mångsidig grönsak som kan följa med många rätter genom att ge dess mer vitaminer, mineraler, fibrer och mycket få kalorier, gör det till en allierad mycket Effektiv mot viktökning! I själva verket har selleri ett mycket lågt kaloriinnehåll (16 kalorier per 100 gram), och du kan konsumera på olika sätt beroende på vår smak och preferenser Selleri :.
