7 Tips för att koppla av under en ångestattack

De ångestattacker är svåra att behandla tillstånd, , eftersom de är oväntade situationer där personen förlorar kontrollen över sin kropp, med symtom som takykardi, skakningar, svettningar, övergående förlust av syn eller hörsel, etc.

i den här artikeln ger vi dig 7 tips för lära sig att slappna naturligtvis möta de första symptomen på en ångestattack

Vad är en ångestattack?

Ångestattacker, även känd som panikattacker, är mycket intensiva reaktioner av vår organisation, då det är en förlust av kontroll de åtföljs av andra symptom.

• takykardi
• svettningar och frossa
• känslan av kvävning
• förtryck i bröstet
• Illamående eller magbesvär
• Rädsla eller panik

Beslag av ångest, som kan ha olika grader av svårighetsgrad, utlöses av katastrofala tankar.

De växer ganska snabbt, så du måste veta tips till trottoaren så snart som möjligt

Glöm inte att läsa min stora hemlighet. Jag lider av ångest

1. Formeln Rescue

En av de mest effektiva botemedel förbereder Rescue Bach Flowers.

Det är en formel som smälter samman flera arter för att hjälpa oss från någon nödsituation, nervös uppdelning eller chock.

Den botemedel Rescue är en blandning av fem Bach blomma:

• Cherry Plum (myrobalan eller plommon-körsbär)
• Clematis (Clematis)
• Impatiens (Impatiens)
• Rock Rose (Rock Rose)
• Star of Bethlehem (Eggnog)

du kan köpa färdiga i växtbaserade butiker och vissa apotek.

Denna åtgärd är lämplig för alla, eftersom det gör inga nackdelar indikation. så, håll den alltid till hands.

så fort du märker de första symptomen på ångest attack, satte 4 droppar i ett glas vatten och dricka i små klunkar .

2. andningskontroll på

Andning är fundamental i någon kris tillstånd eftersom det kan förvärra symtomen mycket snabbt.

Det är därför det är viktigt att fokusera på det snart för tillfället anser vi att det accelererar.

Sit and försöka andas långsamt och djupt, blåsa upp luft magen och sedan bröstet.

du kan Placera händerna på bröstet för att underlätta förflyttningen.

3. Ögonrörelser

Ögonrörelser kan hjälpa till att kontrollera ångest, sorg och depression. När vi känner oss dåliga, tenderar våra ögon att se ner, så att kämpa och förhindra ångest, se till att du ser uppåt. Dessa rörelser måste ske med ögonen, inte med huvudet. Om några minuter kommer du att märka att den negativa känslan du känner kommer att ha försvunnit.

4. Eteriska oljor

Eteriska oljor har terapeutiska egenskaper som tillåter oss att förebygga och behandla hälsoproblem.

För att klara ångestattacker, måste vi välja mellan oljor med avslappnande och balanserande egenskaper

. Vi måste emellertid också styras av våra personliga luktpreferenser. De mest rekommenderade eteriska oljorna är följande:

Lavendel

• Den
• Basil Bergamott
• Cypress
• Cedar
• Oregano
• Orange
• Kamomill
• Angelica
• Du kan Använd eteriska oljor i form av parfym eller via elektriska diffusorer.

5. Kallt vatten på ögonlocken

Ett enkelt knep för att undvika en ångestattack är att

tillämpa en kall trickle vatten över slutna ögon. Gör det också på resten av ansiktet. Kallhydroterapi är ett mycket enkelt och naturligt sätt att slappna av i kroppen och förhindra anfall

6. Magnesiumbad

Magnesium är ett mineral som har en stor balanseringseffekt på nervsystemet. Det vanligaste sättet att konsumera det som ett komplement.

Men om du vill ha en snabbare effekt, kan du förbereda

ett bad med magnesiumsulfat alter. Sätt en halv kopp salter (100 g) i en normal badkar, med tillräckligt varmt vatten och bo i den i minst 20 minuter.

Detta bad kommer att slappna av och vitalisera dig utan att behöva inta tillskott.

Vill du veta mer? Läs: 3 magnesiumrika smoothies för att ta hand om din hälsa: spektakulära!

7. Personlig homeopati

Homeopati är en typ av

Naturmedicin tillåter oss att behandla hälsoproblem utan några nackdelar indikationer eller biverkningar. Idealet är en e-handel -Den homeopati utvärderar ditt fall föreskriva en personlig behandling.

du alltid praktiskt att vidta för att förebygga och även möta de första symptomen på ångest attack.

Det Det finns många rättsmedel för ångest. Men du måste ta hänsyn till din personlighet och andra hälsoproblem för att välja den lämpligaste lösningen.

Ta reda på hur pumpa frön kan hjälpa dig att sova bättre

Förutom att vara rik på magnesium och naturliga fytoöstrogener ideal för kvinnor, även pumpafrön föra oss betydande mängder av tryptofan som hjälper oss att sova. pumpafrön kan vara liten men är fulla av näringsämnen, så dyrbart att kasta bort dem skulle vara en skam. Gör inte det. Varje gång du ska laga en pumpa, lägg dem åt sidan för att dra de bästa fördelarna: de ger dig en mycket intressant mängd hälsosamma fetter, magnesium och zink, perfekt för friska ben I.

(Goda vanor)

Vad ska man göra vid kvävning: Heimlich Maneuver

Det är möjligt att det här hänt med dig, eller kanske du aldrig har upplevt det här, men i alla fall Det är alltid bra att känna till en teknik som kan rädda liv. Choking är vanligare än vi tror: En bit mat eller ett föremål kan fastna i våra luftvägar och kväva oss långsamt. Oavsett om man är offer eller vittne, är situationen alltid hemsk, och ännu mer om det är ett barn.

(Goda vanor)