Från frukost gå ner i vikt utan att vara hungrig!

Enligt ordspråket måste man äta frukost som en kung, äta lunch som en prins och äta som en fattig man; Men de flesta har vana att hoppa över frukost eller inte ge det tillräckligt viktigt. I denna artikel förklarar vi hur du kan förbereda tre kompletta och hälsosamma frukter som är mycket näringsrika, men låter dig gå ner i vikt tack vare de fibrer de innehåller. Vilken av de tre försöken dig mest?

En grön cocktail

Det bästa sättet att gå ner i vikt, både effektiv och fördelaktig, är inte att hoppa över måltider, räkna kalorier eller äta lite, men snarare att välja näringsrika och fiberrika livsmedel som lugnar hunger. Därför erbjuder vi denna frukost till de som vill gå ner i vikt utan att behöva vara hungrig hela morgonen: en grön cocktail.

Även om namnet kan överraska dig, är det smakligt och om du Du kan också ta bort det och dricka det på morgonen. För att förbereda det, behöver du en mixer. Ingredienser

Några blad, öm och färskt , spenat eller chews

• halv en advokat
• en mogen banan halv
• en vegetabilisk dryck glas (ris eller havre företrädesvis) eller osötad apelsinjuice.
• en tesked linfrö kaffe
• en citronskal
• från agave sirap, honung eller stevia extrakt renades
• blanda väl ingredienser för en cocktail krämig konsistens.

Om du föredrar det mer flytande, lägg till lite mer grönsaksdryck. Du kan variera ingredienserna till årstiderna och enligt din smak, genom att öka eller varierande nötter, frön, grönsaker dryck eller frukt. The Budwig

grädde Vi söker en mycket frukost slutföra som kan ge oss tillräckligt med energi för hela morgonen,

som kommer vi att använda den berömda Budwig grädde, ett recept som skapats av Dr. Kousmine, vilket ger oss alla de näringsämnen som vi behöver på morgonen när de vaknar . Ingredienser

4 matskedar av vit ost eller naturlig yoghurt halv

• 2 matskedar linfrö olja
• citronsaft
• 2 teskedar av torkad frukt eller översvämnings och malda frön (sesam, solros, pinjenötter, valnötter, mandlar, etc.)
• En tesked av honung eller rörsocker
• 1 sked av pollen
• 3 teskedar av russin eller 2 torkade fikon
• 3 svampar
• 2 tsk havre råa och malda, eller e blötläggs över natten
• Hur man förbereder det

Slå osten eller yoghurten med oljan, tillsätt sedan citronsaften och resten av ingredienserna. Man kan också lägga till färsk frukt och åtföljs av en mag-infusion.

Om du dåligt smälta mejeriprodukter, du kan ersätta dem med tre matskedar torkad frukt grädde (mandel, hasselnötter, etc.)

utan socker du hittar i hälsokostbutiker söndag frukost. bovete pannkakor

Vi vill alla att göra ett undantag och behandla oss, men om det är sucroît en hälsovinst, vi kommer att ha ännu roligare att göra det! Vi föreslår att förbereda pannkakor med bovete eller bovete, som används mycket i Frankrike och innehåller en stor mängd fibrer samtidigt som den är mer matsmältnings;

genom detta, är receptet tillåts också för personer som lider av celiaki, eftersom de inte innehåller gluten. Denna spannmål är effektiva i kampen mot övervikt, depression, diabetes och hjärt-kärlsjukdomar!

Ingredienser (8-12 pannkakor)

1 och en halv glas bovetemjöl

• En tesked salt marina
• 1 kallt vatten (200 ml)
• 1 ägg
• från olivolja
• Framställning

Blanda vatten och salt.

1. Tillsätt mjöl gradvis och rör om tills du får en slät smet.
2. Tillsätt ägget och slå väl degen.
3. Låt degen vila i kylskåp i en till två timmar, och hon är redo för gör pannkakorna!
4. Koka pannkakorna i pannan med lite olja och vänd dem över som vanligt.
5. För en hälsosam frukost rekommenderar vi

använd inte förberedda krämer, färsk grädde och socker till garnering, och väljer istället något av följande alternativ: söta crepes

rent bitter kakao, honung och yoghurt

• Comp ote äpplen, russin och valnötter
• lättas apelsin sylt, riven apelsinskal och kanelpulver
• aromatiska crepes

ägg, sallad och majonnäs

• Guacamole och ost
• Rocket och rökt eller marinerade lax
• Fotografier med artfulgourmetnyc, neil conway, Chinkerfly och vanessayavonne.

7 Skäl att äta spenat varje dag i veckan

Några människor hatar dem och andra ser spenat som en stor resurs för att göra bra energi smoothies och friska sallader. Så talar om spenat talar före all hälsa och välbefinnande . Få grönsaker ger en källa till mineraler, vitaminer och så rika och varierande fytonäringsämnen. så mycket att spenat är del av en diet som anses vara hälsosam .

(Goda vanor)

Vilka är fördelarna med rödbeta

Rödbetor är en mat som är särskilt rik på vitamin C , som har ett högt innehåll av antioxidanter och fibrer Dessutom innehåller beten många vitaminer i grupp B (B1, B2, B3 och B6 ), och mineraler (kalcium, järn, magnesium, fosfor, kalium, natrium, zink och koppar). Vidare är i betor, det finns också karotener och socker i form av sackaros.

(Goda vanor)