5 Tips för att undvika vätskeretention

Retention av vätskor är en mardröm för dem som försöker hålla sig i form, eftersom det förhindrar att bränna fett och främjar viktökning.

När problemet är mycket akut förhindrar det vila eller något så enkelt som att titta på en film på soffan eftersom känner plötsligt spasmer eller stickningar.

Vi måste ändra vår livsstil för att eliminera eller förbättra detta tillstånd. Men varför händer det?

Vätskorna placeras i blod- eller lymfkärlen och bör elimineras. Men ibland finns det ett överskott av vätska som kärlen inte kan hantera.

Även om mängden vätskor är bra kan fartygen inte bli av med dem. Ursprunget för denna anomali är mycket varierat: det kan komma från dålig blodcirkulation, fetma, njursvikt etc.

Det är därför det är bättre att rådgöra med din läkare om du har tvivel, för bakom obalansen kan dölja något mer allvarligt. Det är oftast en liten känsla som kan relateras till:

Håller samma position under

• Temperaturförändringar
• Hormoncykler i ägglossning
• Brist på fysisk träning
• Läkemedel
• För mycket saltintag
• Under alla omständigheter måste det alltid göras något för att lindra vätskeretention på ett enkelt och minimalt invasivt sätt.

5 tips för att undvika vätskeretention

1. Gå 45 minuter varje dag

Du måste gå snabbt för att förbättra ditt liv utan tvekan.

När du går,

blir musklerna aktiva och blodcirkulationen också: det stimuleras och kräver mindre ansträngning Således

kommer vätskorna att fördelas mer balanserade i kroppen. Å andra sidan dämpar transpirationen som genereras av en del som lindrar vår organisms arbete. Se även: Päron, betor och spenatjuice för att vitalisera kroppen

2. Drick 8 glas vatten om dagen

Många slutar dricksvatten för att stoppa vätskeretentionen. Detta är ett misstag eftersom det här ämnet är

nödvändigt för att vår kropp ska fungera korrekt, liksom att eliminera det vi inte behöver. De som lider av detta problem är de som borde dricka mest vatten. Det är uppenbart att det ibland är svårt eftersom det inte har någon smak, men det är viktigt.

Om det här är ditt fall,

rekommenderar vi dig att prova infusionerna. De är mycket diuretikum, producerar värme inuti hjärtat och har idealiska egenskaper för att bibehålla hälsan. 3. Välj kolhydrater

När vi börjar en bantningsdiet är det första som vi tänker på att vi måste ge upp kolhydrater. Men de ger oss den energi vi behöver jobba och tänka.

Det finns dock några bättre än andra. Det ideala är att

äta hela i små kvantiteter. Vi rekommenderar till exempel bokhvet eller stavat 4. Konsumera diuretiska frukter

Frukt är också intressanta livsmedel. Även om de innehåller socker, bör du inte beröva dig själv.

Det är detsamma som förklarat ovan: det finns bättre än andra för att undvika behållning av vatten.

De mest intressanta är:

Kiwi

• Apple
• Citron
• Jordgubbar
• Ananas
• Melon
• Du kan äta den fräsch eller i juice

Vi rekommenderar att du läser: Pear och kiwi smoothie för uppblåsthet

5. Konsumera mat rik på vitamin B6

Detta vitamin

löses upp i vätskan och underlättar därmed utstötningen. De mest effektiva är följande:

Pulser

• Lever
• Hela korn
• Sole
• Allmänt är alla vitaminer i grupp B bra för blodtryck men de är mest effektiva. Du kan förbereda dem med grönsaker som är kända för sina diuretiska värden, till exempel:

Lök

• Zucchini
• Morot
• Selleri
• Med dessa enkla tips kan du slåss

Om du är mycket stressad

är det bästa att planera alla dina måltider under veckan. Du behöver bara laga dem utan att behöva bryta huvudet varje gång måltiderna närmar sig. Det är en strategi som fler och fler människor integrerar i sina liv, för att äta hälsosamt och ha ett överväldigt liv verkar oförenligt.

Foto av © wikiHow.com

De anläggningar för bättre sömn

Växterna är de mest rekommenderade alternativ när vi vill främja vila. Förutom att konsumera infusionen kan vi också njuta av deras extrakt. Om du har problem att somna eller när du vaknar på natten oförmögen att sova, kan du dra nytta av vissa Hem infusioner. i den här artikeln vi ger dig de bästa plantorna att sova ordentligt och få upp på morgonen med alla förnyad energi.

(Naturläkemedel)

4 Tekniker för att inte drabbas av bruxism

Bruxism kännetecknas av en sammandragning av käken och gnisslande ljud alstras av friktionen av tänderna. i de flesta fall, sker bruxism på natten och kan orsaka många problem och smärtor, såsom erosion tänder eller sår. I den här artikeln presenterar vi de bästa teknikerna för att inte bryta. Vad är orsakerna till bruxism?

(Naturläkemedel)