4 Middagar naturligt bekämpa förstoppning
Förstoppning är ett allvarligt hälsoproblem som kan leda till kontrakt långsiktiga sjukdomar, om vi inte behandlar rätt sätt.
Men första sak att tänka på är att undvika laxermedel som irriterar tarmen och som är skadliga för bakteriefloran.
i den här artikeln föreslår vi att lösa problemet med förstoppning på det mest naturliga sättet.
middagar kommer vi att presentera du är mycket frisk och underlättar tarmen .
Varför middagar?
Middag är den viktigaste måltiden för att bekämpa förstoppning. Du kan också kontrollera det enkelt genom att testa våra förslag.
Levern är direkt kopplad till tarmen och middag är den måltid som har störst inverkan på levern, ett organ som återskapar under de första timmarna på dagen.
så om vi äta ljus och tidigt tar vi ett första steg i vår kamp mot förstoppning.
och om dessutom väljer vi goda livsmedel väl fungerande lever och tarm, kommer vi att se fördelarna följande morgon.
aubergine bakade med tomat och mozzarella
aubergine har inte bara smaka gott, men det är också en vegetabilisk rik på cellulosa, en komponent som främjar intestinal transitering.
Dessutom, tack vare dess höga vattenhalt, är aubergine en mat som mättar och hjälper till att bekämpa högt blodtryck och kolesterol.
Ett hälsosammare, lättare och enklare sätt att laga mat är att baka det, efter blötläggning i saltvatten i minst en timme
I detta recept föreslår vi att du förbereder den med lite krossad tomat och mozzarella för att göra det ännu bättre.
Lägg bara till ett tunt lager ost för att göra maträtten saftig! Vi föreslår också att du kryddar din maträtt med oregano och basilika.
En squash velouté med frön
Squash är en mycket hög fibermat och hjälper oss att eliminera överskottsvätskor. vår kropp.
Så det här är det perfekta alternativet när vi känner oss uppblåsta av både förstoppning och vätskeretention.
Det klassiska squashreceptet är att förbereda en flätig soppa eftersom dess konsistens tjock, denna enkla maträtt kan göras på kort tid.
Du kan lägga till lite olivolja och havsvatten, två livsmedel som också förbättrar lever och tarmarnas funktion.
Slutligen föreslår vi att lägga till några squashfrön i soppen, eftersom de är väldigt näringsrika, förutom att de är perfekta lösningar för att förebygga och bekämpa tarmparasiter, som också kan orsaka förstoppning Avokadosoppa med linfrö
Vi Nu har du recept på de kvällarna där du inte vill laga mat, men du vill fortfarande äta hälsosam.
Ett snabbt och gott alternativ är att göra en flätig avokado, i form av guacamole men Avokado är rik på protein, vitaminer, essentiella fettsyror och lösliga och olösliga fibrer och näringsämnen som främjar tarmmotilitet.
För att förbereda denna välouté, blanda bara avokado med en gaffel och tillsätt några kryddor, såsom krossad eller pulveriserad vitlök, olivolja, äppeläger och lite av salt.
Lägg även till lite linfrö, vilket är ett gammalt botemedel mot personer med förstoppning.
Tjäna detta soppa med fullkornsbröd och vissa brun riskakor.
Den zucchini fyllda full ris
Zucchini är rik på mucilago grönsak, en typ av fiber som har lugnande egenskaper för matsmältningssystemet.
Det hjälper désenflammer slemhinnor som är så lätt påverkas av dålig kost.
Det har också något laxerande effekt, vilket gör den idealisk för behandling av förstoppning och för människor som ofta lider av mag slöseri.
I detta recept, föreslår vi att använda väl runda zucchini, även om långa zucchini är också anpassade (genom att skära dem i hälften horisontellt.)
på samma sätt som aubergine, du kan förbereda dem i ugnen, och i detta fall kommer det att tömma dem och stoppa dem
brunt ris, en mycket näringsrik spannmål rik på mineraler och fibrer som kommer att göra denna maträtt en mycket balanserad middag.
Bilder från Luca Nebuloni, alfa och Vidya Crawley.
4 Hälsosamma recept för fyllda grönsaker
Den dagliga konsumtionen av vegetabiliska är en av de viktigaste nycklarna till att vara frisk, och att ha en balanserad vikt. Om du har uttömt alla dina idéer till att omfatta grönsaker i din dagliga kost, vegetabiliska recept fyllda att vi kommer att presentera kommer att förtrolla dig! fyllda grönsaker är läcker och mycket näringsrik sätt att äta grönsaker, i kombination med andra lika hälsosamma ingredienser.
6 Skäl till att dina tänder skadas
Om dina tänder får dig att lida, är detta ett tecken på att du måste byta vissa vanor. Du är välkommen att kontakta din tandläkare för ett rutinbesök om problemet är allvarligare än du trodde. Han kommer att veta hur man får en lösning. Du vet redan att det inte finns något värre än tänder som börjar skada oss.
