Kolesterol hos kvinnor: hur man reducerar det?
Kolesterol uppträder annorlunda hos män och kvinnor. Kanske visste du inte, men kvinnor påverkas av hormonella förändringar. På grund av detta ökar kolesterolnivåerna till exempel under klimakteriet eller under graviditeten. I Det är därför viktigt att veta hur det påverkar kvinnor, och hur är det för att minska kolesterol genom vår egen natur. Vi bjuder dig att läsa mer i den här artikeln!
Vi vet redan att kolesterol är en typ av fett som finns naturligt i vår kropp. Det hjälper oss att utföra många vitala funktioner som är avgörande för vår hälsa. Inuti vår kropp syntetiseras också många hormoner, liksom D-vitamin och gallsyror. För att transporteras i blodet behöver den lipoproteiner, LDL och HDL. Risken för vår hälsa uppstår exakt när det finns skillnad mellan dessa två faktorer.
Orsaker till kolesterol hos kvinnor
Kolesterol före klimakteriet
Risk för kolesterol före klimakteriet till många faktorer. Mycket ofta framträder det före 50 års ålder och tvingar oss att följa en särskild medicinsk behandling eller förändra våra matvanor. Men låt oss först titta på orsakerna till problemet:
- Graviditet: Under graviditeten lider vi av ökning av östrogen och hormoner, vilket beror på utvecklingen av placentan. Kolesterol är faktiskt ett viktigt fett för bildandet av östrogen och placentalhormoner. Allt detta leder till hyperkolesterolemi. Utöver det lider vi även av förändringar i anabola processer, vilket orsakar mer kolesterol. Du måste följa upp under graviditeten, eftersom din läkare då kommer att berätta för vilken lämplig behandling som ska följas.
- Användning av preventivmedel: Många av dessa piller innehåller östrogen och progesteron. Som vi nämnde tidigare påverkar dessa ämnen våra triglycerid- och kolesterolnivåer, vilket orsakar störningar i HDL eller LDL.
- Hypotyreoidism: Tidigare studier har visat att i fall av hypothyroidism producerar sköldkörteln mycket litet sköldkörtelhormon. Samtidigt är det hela kroppens ämnesomsättning som saktar ner. Detta medför en ökning av kolesterol eftersom bristen på sköldkörtelhormoner minskar leverns förmåga att behandla blod. Detta måste beaktas.
- Njurfel: När du har njursvikt ackumuleras lipider i ditt blod eftersom du inte kan behandla dem ordentligt. Allt detta leder till att våra kolesterolnivåer ökar tills vi befinner oss i en verkligt problematisk situation.
- Övervikt: Det här är en verklighet, säkert det vanligaste och det mest kända. Fettuppbyggnad stör omedelbart balansen mellan HDL och LDL, vilket i sin tur ökar kolesterol och närvaron av fett i venerna och artärerna. Den senare härdar, och det blir farligt!
Kolesterol under klimakteriet
- Kolesterol ökar alltid under klimakteriet, det är oundvikligt. Ibland förtvivlar vi oss utan att veta vad som orsakar detta kolesterol. Vi följer en god kost, vi tar hand om oss själva och ändå är han alltid där. Varför? Faktum är att allt beror på en nedbrytning av östrogen under klimakteriet. Fram till dess hade vi bra priser, men från femtiotalet lider vi av flera förändringar. Detta orsakar ökningen av kolesterol i vårt blodomlopp. Vi måste ta hänsyn till detta och gå till vår läkare. Ibland hormonterapi kan hjälpa oss att kompensera dessa satser Kämpar kolesterol hos kvinnor
Kraften i röda och blå frukter
Vattenmeloner, granatäpplen, jordgubbar, björnbär, blåbär, plommon ...
- Alla frukter som är röda och blåa har kraft att sänka blodsockernivån. De kämpar mot det dåliga kolesterolet och tar hand om vårt hjärta. När det gäller kvinnorna kommer dessa frukter också att tillåta oss att förhindra urininfektioner till exempel. De är utmärkta antioxidanter, som kan ge oss stora fördelar.
- Dessutom innehåller
- dessa frukter anthocyaniner , som verkligen är effektiva för att minska kolesterolnivån! Försök att ät det varje morgon eller drick naturlig juice. Du kan äta dem med havre. Det rekommenderas verkligen för kvinnors hälsa.
- Riktlinjer för god näring.
Undvik att äta industriella bageriprodukter,
- fetter, tillsatser, mejeriprodukter, rött kött, stekt mat, salta produkter ... Öka din konsumtion av frukt och grönsaker, såväl som gröna blad, hela korn, havre, linfrön, torkade frukter och tofu.
- Använd alltid olivolja
- Försök att inte steka din mat
- Det bästa är att använda ugnen så snart du kan Gör lite träning: Bara gå till exempel i fyrtio minuter varje dag, för det kommer att rädda dig från att ha ett stillasittande liv!
5 Rekommendationer för att förbättra din hållning och lindra ryggont
Förutom att ta hand om din kroppshållning, om du spenderar många timmar sitter framför datorn, försök att ta några minuter regelbundet för att gå upp och sträcka. Detta kommer att förhindra ryggont. Ryggsmärta kan uppstå på grund av olika faktorer, av vilka några är mer komplicerade att övervinna än andra.
7 Tips för god tarmtransitering och god matsmältning
Och du, hur matar du dig själv? Är du en av de människor som äter väldigt snabbt för att de bara har en mycket kort lunchpaus? Dricker du mycket vatten medan du äter? Gillar du väldigt kryddiga rätter? Vi har alla våra vanor och smaker, men det betyder inte att de nödvändigtvis är de mest anpassade och hälsosamma.
