6 Testresultat veta för att ta hand om sin hälsa
Det finns analytiska resultat som du behöver veta för att ta hand om din hälsa och idag kommer vi att berätta vad de är.
Ibland tror vi att allting okej eftersom vår kropp verkar anpassa sig till alla situationer. Men om du inte känner till dessa siffror kan du sätta din hälsa i fara.
Dessa resultat är nästan magiska eftersom de kan hjälpa dig att förebygga sjukdomar och olika komplikationer
Nästa gång du går till doktorn för en allmän kontroll, glöm inte att fråga dem.
1. Blodtryck
Det första resultatet att veta är blodtryck.
Högt blodtryck är också känt som tyst mördare eftersom det inte har några symtom förrän sjukdomen är mycket
Du har sett att när du får värdet på ditt tryck är det två siffror. Den ena är systoliskt tryck och den andra är diastoliskt tryck.
Dessa två värden indikerar trycket som blodet rör sig genom artärerna och
det ideala trycket är 120/80. Ju lägre trycket är desto bättre. Om dina trycknivåer är höga är det bra att byta kost: mer grönsaker och mindre salt. Dessutom är träning också mycket viktigt.
Läs också: 5 naturläkemedel för att minska blodtrycket
2. Kolesterol
Liksom blodtrycket består kolesterolhalten av två data: LCL och HDL, och summan måste vara lika med eller mindre än 200.
LDL är känt som dåligt kolesterol och bör alltid vara mindre än 100.
å andra sidan bör det goda kolesterolet eller HDL vara över 60 hela tiden.
När dessa siffror är dåliga, det kan innebära att det finns hjärtproblem eller hjärtstopp, bland annat
Du bör konsultera din läkare för att utvärdera dessa uppgifter en gång om året, om din hälsa är bra.
Om din hälsa är dålig eller om du har en Medicinsk historia dålig på hjärtnivå, kommer det att be dig om regelbundna kontroller.
3. TSH
Det tredje hälsoutfallet är TSH eller mängden stimulerande sköldkörtelhormon.
Det beräknas att en av åtta, särskilt kvinnor, har en sköldkörteln problem under sin livstid.
de sköldkörtelproblem tenderar att generera utmattning, regelbundna förändringar i vikt och kronisk smärta
. Om du vet att din TSH, din läkare kan agera snabbare och eliminera obehag du känner.
TSH normal nival intervall mellan 0,4 y 5,6 milli-enheter per liter blod (mU / L).
det vanligaste är att din läkare ber dig granska om du har symptom som vi pratade om tidigare och om de orsakas av en annan orsak
4. Sockret i
Den fjärde siffran blod du behöver veta för att ta hand om din hälsa är hemoglobin A1c test, som mäter mängden socker i blodet under de senaste tre månaderna.
Det finns andra undersökningar men de indikerar mängden glukos i fråga vid tidpunkten
är A1C klassificeras enligt följande.
= 5,7 o sämre hälsa
- = 5,8 6,4 Pre-diabetes
- 6,5 och upp = Diabetes
- Om dina nivåer är före diabetes,
kan du undvika nästa nivå genom att ändra din stillasittande livsstil genom fysisk aktivitet och hälsosam kost. Före diabetes är en varning som du måste överväga.
Om dina nivåer tyder på att du har diabetes, stressa inte och bli inte deprimerad.
Att ha hälsosamma vanor kan hjälpa dig att nå minimala nivåer. Det kommer att ta lite tid och kommer att kräva mycket arbete, men det är möjligt.
Om du är överviktig är det viktigt att du förlorar några pounds för att hålla blodsockernivån under kontroll.
5. Bontäthet
Detta resultat kommer från utvärderingen av dina ben. Det är viktigt ur 30 år, när vi slutar att samla kalcium och som visas i riskzonen för benskörhet och frakturer.
Den femte resultat du behöver veta för att komma till med en enkel test.
Idealt sett bör benets densitet vara mellan 1 och -1 . Om du befinner dig utanför detta område betyder det att du saknar benmassa jämfört med din ålder.
Det är normalt att den här siffran över tiden minskar. Minskningen kan vara mer eller mindre kontrolleras om du konsumera livsmedel rika på kalcium.
Om i det första testet upptäckte läkaren låg benmassa nivåer kan undersökningen göras en gång om året.
Om du är yngre än 30 år kan du förbättra detta antal med träning och korrekt kalciumintag.
Se denna artikel: Osteoporos, hur man förhindrar det naturligt
6. Omkretsen av midjeomkretsen
Denna figur går bortom estetiska problem eftersom det har visat sig att
en överdimensionerad midjemått är förknippad med metaboliskt syndrom, diabetes och hjärtproblem. > Kvinnans midja måste vara 80 centimeter eller mindre och män 90 eller mindre. Mäter din midja några inches mer? Vi rekommenderar att du gör motion och en förändring din kost för att eliminera bukfett.
Otvivelaktigt matematik ljuger inte och de siffror du behöver veta för att ta hand om din hälsa kommer att berätta exakt vad som du måste ändra.
Lämna inte allt i doktorns händer: fråga om varje data och registrera.
6 Rätter för att inte värma upp i risk att bli sjuk!
Uppvärmningsdisken är en vanlig vana som brukar njuta av nästa dag eller för att minska spridningen av mat. Om det är en en övning som har bibehållits i många år över hela världen har nyligen visat sig vara farlig i vissa fall. Europeiska rådet i Europa Livsmedelsinformation har påstått att lagring eller uppvärmning av olämplig mat på ett olämpligt sätt kan få hälsoeffekter.
6 Morgonfel som påverkar vår ämnesomsättning
På metabolism innefattar en grupp av kemisk process vars funktion är att omvandla näringsämnen till livsmedel energikällor för vardera av kroppens system. det hjälper till att reglera glukosnivåer i blodet som i sin tur spelar en avgörande roll för kontroll av vikt och kardiovaskulär hälsa . Det fungerar olika för varje person, eftersom det fungerar i funktion av kön, ålder, vanor och olika hälsoaspekter.
