Vad ska man göra vid livmoderhalssmärta?
Smärta cervikal är en av de vanligaste angående muskuloskeletala obehag. Det tenderar att framträda speciellt i slutet av dagen och genererar mycket lidande.
Trycket framträder i nacken och på nivån på den bakre delen av huvudet och kan bestråla axlarna. Om du lider av det, vet du hur oförmögna det kan vara.
Vi har ingen rörlighet och vi kan även uppleva illamående och kräkningar.
Vad kan vi göra? I den här artikeln kommer vi att ge dig all information du behöver för att lindra livmoderhalssmärta.
Vad är livmoderhalssmärta?
Det bästa är alltid förebyggande. Det är värt att förstå först och främst vad som orsakar livmoderhalssmärta.
- Cervikal smärta framträder av en neurologisk mekanism där nerver uppträder. aktiveras under muskelkontrakt och inflammation.
- Detta kan bero på förändring av ryggradsstrukturen eller för ett problem i sambandet mellan ryggkotor i kolonnen.
- Men det mesta av obehag cervikal beror på enkel muskelöverbelastning, varför vikten av att förebygga detta problem.
Läs också: Ischias och lumbago: Hur man behandlar dem?
Upptäck nu vad som är den möjliga smärtan i livmoderhalsen .
1. Stress och ångest
Dagliga bekymmer, spänningar, nerver ... Allt detta gör vår muskeltonförändring och vår postural axel, liksom våra rörelser är mycket mer spända och styvare.
Si vi spenderar mellan 6 och 8 timmar i det här läget, det är troligt att vi i slutet av dagen lider av smärta i nacken och kontrakterna uppträder.
2. Hur sover du?
Om det är smärtsamt att gå hem efter en lång arbetsdag, med smärta i nacken, kan det vara ännu värre att ta upp problemet.
Ta ett intresse för kvaliteten på din madrass och den plats där du sover. Dessa är två grundläggande faktorer.
Sova på magen medan du böjer halsen sida, är en position som måste undvikas till varje pris under natten.
När larmet ringer är det troligast att området i din livmoderhals är helt styvt.
3. Hur många timmar spenderar du framför datorn?
- Du måste veta hur man behåller en bra hållning. Det är viktigt att vila var 15 eller 20 minuter när du arbetar framför en dator, flytta nacken cirkulärt sätt, kom inte ihop det när du tittar på skärmen och riktar direkt våra ögon mot datorn (det får inte finnas någon skillnad i höjd).
- Om du har en dålig position i flera timmar, kommer de livmoderhalsa att bli mer benägna att drabbas av dessa kända smärtor.
4. Var uppmärksam på de felaktiga rörelserna
- Var uppmärksam på hur du bär vikter Till exempel, när semestern anländer, är det nödvändigt att bära resväskor och kontrakter visas vid denna tidpunkt.
- Det är nödvändigt Var försiktig när du gör övningar.
Ibland kan en dålig rörelse när du går, kör eller dansar sträcka nacken och orsaka smärta. övningar alltid med mjukhet och balans, ta hand om din postural axel.
Lär bättre ställning för livmoderhalssmärta
Behandling av livmoderhalssmärta
När smärtan och obehaget försvinner, är det sista som man måste göra fortsätt att fungera som om problemet inte existerade.
Ibland det faktum att ta en smärtstillande eller antiinflammatoriska läkemedel kan utrota lidandet, men löser inte kontraktur
Det är nödvändigt att följa dessa enkla regler. Upptäck också fem anti -Naturala inflammatorier för att behandla ledsmärta 1. Måttlig din fysiska aktivitet
Cervical kontraktur eller enkel obehag i efterfrågan på vård och framför allt tid halsområdet.
Ta hänsyn till det faktum att smärtan är redan ett symptom och en varning för vissa något som är fel
- Du kan förhindra att denna inflammation blir värre och illamående och kräkningar uppträder
- Vila och mjuka dina rörelser
Det är viktigt att de är så harmonisk som möjligt, särskilt med rygg och axlar.
- Bär inte tunga belastningar och ta minst 15 dagar av välförtjänt vila. 2. Den varm kylbehandling
Ta denna behandling mellan 3 och 5 gånger per dag:
Apply
en liten påse med is under 2 eller 3 minuter på halsområdet,
- och sedan lägga det en varm kompressor Kom ihåg att det inte är rekommenderat att sova med en termisk kudde på natten Detta kan vara farligt för vår hud och kan överbelasta området. Det bästa är att alternera en behandling baserad på kallkallning
- 3. Baden i vatten rosmarin eller lavendel vatten Den
rosmarin och lavendel är två anläggningar med mycket effektiva antiinflammatoriska principer
för att behandla kontrakturer och nackont.
- för att göra detta, förbereda två liter varmt vatten med 5 kvistar rosmarin och lavendel kvistar 5 för att göra en infusion.
- när det är varmt, använd en trasa för att lämna Häll det här medicinska vattnet regelbundet på de cervicala ryggraden. Upptäck vilka organ som skadas när du lider av stress? 4. Ja till fysioterapeuter och yoga för att förhindra framtida kontrakturer
Det kommer alltid att vara mer fördelaktigt att använda kunniga händer hos en specialist snarare än en antiinflammatorisk.
Om du i det fallet är cervikal smärta är något mycket vanligt, försök att ändra din livsstil.
- För detta ett mycket effektivt sätt att förhindra eventuella kontrakturer på nacken, är att öva aerob träning, flexibilitet och andning, som hjälper oss att ta hand om vår rörlighet och koppla av detta muskelstelhet Yoga, dagliga promenader och simning är mycket lämpliga aktiviteter.
- Hantera dina stresstoppar och var uppmärksam på dina hållningar när du arbetar framför en skärm. Det är värt det!
Hur man slutar snarka med naturläkemedel
Snarkning är något som många människor gör när de sover. Det är dock mycket obekvämt för dem som befinner sig i närheten av av den som snarkar! Ljudet lämnar oss inte lugnt. Å andra sidan, även om orsakerna är många, kan snarkning varna oss för en något allvarligare sjukdom. Därför bestämde vi oss för att svara på följande fråga: Hur man slutar snarka med naturläkemedel?
7 Nycklar och hemligheter bästa sallad "fettförbränningen"
När vi hör ordet "sallad", tänker vi genast på ett hälsosamt skål, rik på näringsämnen och perfekt för alla bantning diet. men alla sallader är friska och lämpar sig för viktminskning. det viktigaste är, naturligtvis, i de ingredienser som väljs ut för denna mångskiftande platta och sås eller tillagningsmetod för livsmedel som inte alltid är så bra som vi tror.
