Tips och hemmet för snarkning
Det uppskattas att 45% av de vuxna snarkar åtminstone då och då.
Den snarkning uppstår när tungan, den övre delen av halsen, gommen och tungspenen vibrera mot tonsiller och lymfkörtlar.
majoriteten av snarkning orsakas av fetma problem eller övervikt, men också av förkylningar, allergier, hög alkohol eller cigarettkonsumtion
Oavsett orsaken till snarkning är dessa nattliga ljud mycket svåra för dem som delar rummet hos den person som
Men snorrar störs också av detta fenomen, eftersom de ofta har en dålig sömnkvalitet.
Även om det är svårt att bli av med snarkning helt, finns det många naturläkemedel för att eliminera dem
Om du snarkar mycket ofta, tala med din läkare eftersom det kan indikera att du har ett allvarligare problem i din kropp.
Tips för att förebygga och kontrollera snarkning
- sova på din sida: sova på rygg orsakar obstruktion av halsen, blockerar luft naturliga ledningen och orsakar snarkning
Om du inte har möjlighet att inta en hållning. sida under natten, kan vissa tips hemtjänst.
till exempel, kan du sätta en tennisboll på baksidan av din pyjamas, vilket kommer att hindra dig att vända eftersom du generad av bollen. - Använd en extra kudde: Försök använda en extra kudde så att huvudet är förhöjt över din kropp så att din luftkanal är öppen och undviker snarkning.
- Gå ner i vikt: om du är överviktig När övervikt eller fetma är det viktigt att börja med att gå ner i vikt, för att eliminera din snarkning. Dessa hälsoproblem minskar livskvaliteten, och är den främsta orsaken till snarkning.
- Sluta röka: Rökning vana tänder övre luftvägarna, vilket orsakar problem med snarkning. Att sluta röka är en bra idé att sluta snarka, men också att ha en bättre livskvalitet i allmänhet.
- Drick inte alkohol innan du går och lägger dig: För hög konsumtion av alkoholhaltiga drycker 3 timmar innan du lägger dig, orsakar avslappning i munnen, tungan, tonsillerna och gommen. Detta skapar en bullrig vibration när personen andas medan hon sover
Effektiva åtgärder för att stoppa snarkning
- Den gurgla med mynta. när snarkning beror på en förkylning eller en allergi, ett effektivt medel för att bli av med att göra gurglar med mynta.
Lägg till en droppe mintolja i ett glas vatten och gör sedan garglar. Nålinfusion: - Om din snarkning beror på allergier eller andningssvårigheter är det mycket viktigt att städa ditt rum för att ta bort eventuella ackumulerat damm Du kan också dricka en infusion av nässla genom att doppa torkade blad av växten i en kopp kokande vatten. Täck och låt stå i 5 minuter. Nettle är en växt anses antihistamin
lök. - en välkänd botemedel mot snarkning är att be en halv lök stänkte salt på en tallrik, som ligger nära gaveln Salt och bakning:
- Denna åtgärd hjälper till att rensa näsan och andningsorganen, vilket hjälper till att förhindra snarkning. För detta måste du blanda en kopp vatten, en halv sked salt och en nypa bakpulver
Denna vätska måste sättas in i en inhalator eller i en silikonpäron för att kunna injicera den i näshålan för att utföra enema.
Oljan av oliv och gata: - för att förbereda denna naturliga botemedel, måste du lägga 50 gram gata i en lufttät burk och täcka den med olivolja. Låt den här blandningen vila i en skyddad plats från solljus i 2 veckor. När denna gång har gått, applicera den här blandningen på näsens spets, på nacken och på nacken innan du lägger dig.
Fysisk träning: - förutom att hjälpa dig att gå ner i vikt. vikt, motion är bra för att minska snarkning. Börja med att göra 30 minuters träning per dag, så ser du förändringar mycket snabbt.
Den Bach blomman för människor som känner sig överväldigad
Hur många gånger har du upplevt tillfällen då du känner dig överväldigad av dina ansvarsområden? Ibland är de professionella problem eller känslor som vi inte kan övervinna eftersom de orsakar oss betydande belastning . det är grundläggande för att kunna återta en del lugn för att möta dessa situationer och det inte påverkar vår hälsa negativt.
6 Huskurer för att avsluta mage gas och flatulens
Gas mage och gasbildning är bland de vanligaste digestive symptom av världens befolkning . de är oftast orsakas av matsmältningsbesvär, överkänslighet mot livsmedel eller en mer allvarlig sjukdom som kräver mer uppmärksamhet. Det är inte en sjukdom i sig, men människor som lider av det är ofta skyldiga att konsultera en läkare eftersom de inte kan kontrollera symptomen och skämmas.
