Zucchini: Naturfibrer utan kalorier, en allierad för din figur
Kucchini är en grönsak som har en viss likhet med squash. Dess smak är fräsch och söt, den är rik på fiber och det är en utmärkt mat i vilken slank diet.
Om du trodde att den här grönsaken var en gammal mat, är det dags att granska din bedömning och presentera den i din kost.
Egenskapen som den döljer i sin massa är en källa till fytonäringsämnen, vitaminer och mineraler
I denna artikel inbjuder vi dig att upptäcka allt som zucchini kan erbjuda dig. Du kommer att bli överraskad!
Kucchini är grundläggande i alla slankdjursprodukter.
I slankdjursdiet är vanligtvis viktigare.
Men om du gillar att laga mat måste veta att zucchini erbjuder många möjligheter
De är lätta att förbereda, deras smak är ljus och de har särprägeln att vara satiating
Långt från att vara enbart lämplig mat För bantningsprodukter kan kucchini vara en väsentlig resurs för de yngsta, med tanke på deras fördelar och deras många kulinariska möjligheter.
1. Kucchini är rik på vitamin C
Som du vet kan vår kropp inte syntetisera C-vitamin, alltså betydelsen av att få den genom mat.
- Kardborre är en källa till vitamin C, som behövs för att lösa upp lipider och skydda våra celler mot angrepp av fria radikaler.
- C-vitamin tillåter oss också att metabolisera kolesterol i blodet.
konsumtionen av denna grönsak hjälper till att stärka våra muskler och bekämpa för tidig åldrande.
Upptäck hur du rengör din kropp och förbättra din hälsa tack vare gurka
2. De viktiga fytonutrienterna
Zucchiniens massa har de två viktigaste naturliga fytonutrienterna: lutein och zeaxantin. Dessa är naturliga källor till vitamin A, vilket ger oss många fördelar:
- Lutein och zeaxanthin hjälper oss att förbättra vår vision.
- De tar hand om vår hud och skyddar oss i olika typer av miljöer
- Stärker naglar och hår
- A-vitamin i dessa fytonäringsämnen och C-vitamin arbetar tillsammans för att läka sår fortare.
3. En naturlig källa till mangan
Känner du till mineralets egenskaper? Mangan är mycket viktigt för att underlätta en hälsosam utveckling av benvävnad, som uppnås av olika typer av proteiner.
- Det är viktigt i barnens kost för att tillåta dem att växa med styrka och motstånd
- Det hjälper oss att stoppa benavkalkning
- Det hjälper vår kropp att producera kollagen, en idealisk substans för att mjukna rynkor , ärr och sår.
Se även: Courgetta: idealisk för viktminskning
4. En vitaminmat för hela familjen
För att njuta av zucchiniens fördelar, är det viktigt att laga mat med ånga. Matlagning är därför gynnsam, till skillnad från många livsmedel, eftersom det gäller vitlök
100 g zucchini kan erbjuda dig:
- 7 mg vitamin C
- 35 g vitamin B3 och provitamin A
- 1,5 g fibrer
- 21,51 mg kalcium
- 0,67 mg järn
- 2,03 mg jod
- 12,87 mg magnesium
- 20,5 mg mangan
Du vill ha att veta mer? De 3 stora fördelarna med äggplantorvatten
Sunt recept: Courgette med vitlök och persilja
Ingredienser
- 2 zucchini
- 4 vitlöksklyftor
- 50 g persilja
- 100 g panering
- 25 g av olivolja (en matsked)
- 50 g ost låg fetthalt
färska redskap
- ett galler för ugnen
- som durkslag
- A
- kniv En skål
Framställning
- Först, tvätta zucchini innan skärning till små tärningar.
- som vi noterat tidigare, måste laga mat med ånga (du kan lägga till en nypa salt).
- när zucchini är mjuka, égouttez- och lägg dem direkt på stativet i ugnen.
- Gör sedan kryddan som följer med denna courgette. För detta, sätt brödsmulorna i salladsskålen. Hök sedan vitlök och persilja och lägg till brödsmulorna
- Förbered kucchinen som du lägger i ugnen. Strö blandningen över tidigare och slutligen, tillsätt olivolja.
- koka i 10 minuter i ugnen tills panering är skarp.
- Slutligen, när tjänstgör du kommer bara att täcka zucchini med ett tunt lager av färskost, låg fetthalt.
Denna enkla recept innehåller kalorier idealisk för att vara full och väl utfodrade.
smaken är läcker och om du lägger till det kyckling eller kalkonbröst, får du en utmärkt maträtt, även för de små.
Alla som röker vet hur svårt det är att sluta. Även om man är ofrivilligt berövad cigaretter i några timmar är det svårt. Denna vana genererar en stark missbruk som är mycket svår att slåss. För närvarande söker tusentals människor efter innebär att stoppa rökning och förbättra livskvaliteten Cigarettrökning kan orsaka allvarliga hälsoeffekter eftersom det är den främsta orsaken till lungcancer, mun, struphuvud och matstrupe.
Tack vare dess vitaminer och mineraler är tomatjuice perfekt i fall av faryngit eftersom det matar oss utan att vi behöver konsumera fast mat. När slemhinnan som täcker struphuvudet tänds uppträder ett tillstånd som kallas "faryngit". De vanligaste symptomen är feber, sväljande smärta och rodnad i området.
