För att få kroppen vi vill ha, bara två saker: villighet och respekt för några goda vanor som förbättrar vår hälsa och välbefinnande.
Vi vill att du ska förstå något väldigt enkelt: det handlar inte om att leta efter det omöjliga, att ha perfekta mätningar, men bara för att försöka få och njuta av en hälsosam kropp.
Målet är att få oss att må bra både ute och inne.
Det är mycket lättare än du brukar tänka: du behöver inte känna dig hungrig, lida långa timmar i ett gym eller följa opålitliga guruer dieter som lovar dig alltid det omöjliga.
Det råd vi ger dig idag är verkligen Enkla livstudier som förtjänar att integreras i din dagliga : de hjälper dig att gå ner i vikt och känner att din kropp fungerar mycket bättre.
En bra frukost är inte oförenlig med en vacker frisk kropp. Dessutom börja dagen med en varierad och balanserad måltid rik på fiber, vitaminer, mineraler och antioxidanter kraftfullt är synonymt med välbefinnande
Så gott som ett gott kaffe, frukt eller till och med ägg, hjälper oss att känna oss fulla och få fantastiska näringsämnen så att vi kan hålla mycket bättre fram till nästa måltid på dagen. dag utan mellanmål.
Öka hälsosamt proteinintag, som det som finns i magert kött eller grönsaker, hjälper oss också att uppnå en friskare, fastare och vackrare kropp.
Upptäck De 4 vanligaste cerebrovaskulära sjukdomarna
Det handlar inte om att konsumera bara vätskor, men att alltid komma ihåg dem på en original, lekfull och hälsosam väg.
Till exempel:
Det kostar inte mycket mer och det kan ge dig stora pengar: Börja idag genom att ersätta dina flingor, ditt bröd eller raffinerat mjöl med hela frön, de där frön har behållit sin hud
På detta sätt kommer du ha ett högre fiberintag, mer protein och en högre nivå av vitaminer som fortfarande behövs i grupp B.
Det är inte en fråga om att göra en stor ansträngning över natten genom att vilja lyfta hantlar på 30 kg. Aldrig ta sådana risker.
Börja med lätta vikter för att öka vår styrka och uthållighet, dag efter dag och månad efter månad.
tveka inte, köpa dig ett par hantlar och tillbringa några minuter av din tid till denna övning varje dag
Upptäck Vill du ha toniska ben och skinkor?
Jordgubbar, blåbär, morötter, pumpor, äpplen, rödbetor, paprika, mango, papaya, körsbär ...
större intensitet av färgen är, desto mer kommer det att finnas till . antioxidanter, vitaminer och mineraler ...
Så sätt igång: när du går till snabbköpet, låt dig styras av naturen, dessa livsmedel som tilltalar dina sinnen genom sin färg, deras lukt ...
Kör intensivt under två minuter och sedan gå i normal takt i ytterligare femton minuter ... uppför trappan, sträck i 5 minuter, gör hoppa rep i inlägget -Midi i 10 minuter ...
Dessa "mini" träning hålla dig aktiv-ve för att ta hand om din ämnesomsättning, tona ditt hjärta och framför allt för att hjälpa dig att få friska och undvika härjningar relaterade till fysisk inaktivitet.
Så nu, berätta allt ... Vilken typ av mini träning har du gjort under dagen?
Hälsosamma fetter är nödvändiga för god näring
Bland de livsmedel som inte kan misslyckas vid ditt bord, finner vi :.
Så inte bara kommer du få en bättre kropp, men dessutom v tar hand om ditt hjärta, och du kommer att känna sig mer mätta -e med tillräcklig energi för dagen
Upptäck 6 naturliga drycker för att sova bättre
Vi leder tou-te-s ett liv fyllt av tryck, obligationer, scheman att träffa människor och att bry sig.
Så , tveka inte. Sätt alla dessa tips och annan praktisk för en sund kropp, en vacker kropp som låter dig njuta av ditt liv.
Hur mycket tid per dag måste du gå för att gå ner i vikt?
Vi vill alla spela sport, men inte många av oss går ut och gör vanliga fysiska övningar. Det är väldigt svårt att byta våra vanor, bra eller dåligt, över natten. Att passera skräpmat till en balanserad kost och en fysisk träningsrutin kräver viss viljestyrka, förstås men framför allt uthållighet. Det går inte att följa en träning bokstavligen i några veckor och sedan återvända till ett stillasittande liv resten av året.
5 Matar som undviker kärlekshandtag enligt vetenskapen
Love handles är fula ansamling av fett på sidorna av buken, acceptera att vi sluta med en bit av trots. Age , metabolism eller genetik bestämmer utan tvekan denna tendens att utveckla eller inte hantera kärlek. Men bortom det estetiska problemet talar vi framförallt om ett hälsoproblem. mage som ackumuleras mer fett än normalt representerar en riskfaktor.